‘壹’ 颈椎间盘突出患者该如何锻炼呢
随着科技的发展，人们工作方式的不断改变，越来越多的朋友在不知不觉间患上了颈椎间盘突出，该病症跟不良的工作习惯及不正确的坐姿有很大的关系。如果您已经患上了该病，锻炼是非常重要的，但更应该慎重。颈椎间盘突出锻炼一定要在专家医生的指导下进行，不能盲目的锻炼。患者朋友们应注意避免无目的的快速旋转或摇摆，这会加重病情。那么如何进行简单的治疗呢？在这里给大家介绍一下有关颈椎间盘突出的锻炼方法。
‘贰’ 颈椎间盘突出症的锻炼方法是什么
在日常生活中，颈椎间盘突出的患者群体日益庞大，越来越多的人受到这种颈椎病的困扰。面对病痛的折磨，许多患者失去了康复的信心，但其实通过适当的锻炼，可以有效缓解症状。这里推荐几种适合颈椎间盘突出患者的保健操：
首先，坐姿颈部保健操是一种非常有效的辅助治疗方式。患者需要坐在椅子上，两腿自然平放，双手自然下垂。具体动作包括探仰头式和头部前后左右轻轻摇晃。探仰头式时，身体放松，脖子向前探，下巴尽量靠近胸部，保持5秒左右，然后缓缓后仰，达到最大限度后同样保持5秒，最后恢复正常姿势，重复2-6次。头部前后左右轻轻摇晃，时间保持在10秒左右。
其次，转动肩关节式保健操有助于促进病痛的消除。患者可以肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4-6次。动作时注意速度不宜过快。
第三，通过旋转头部式保健操也可以有效缓解患者的病痛。患者可以从前向后旋转头部，然后反方向旋转，重复2-6次。
最后，卧姿颈部保健操同样对颈椎间盘突出患者的康复具有重要意义。具体操作方法是患者仰卧在床上，后脑勺用力下压枕头，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。但需要注意的是，枕头不宜太软，也不要太高，最好在10-15厘米之间。