❶ 闪腰了有什么方法快速缓解
一旦扭腰，扭伤24小时内局部冷敷为主，24小时后则可自我治疗。按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁从上往下边揉边按，至臀部向下按摩至大腿下面、小腿后侧的肌群，按摩几次后用拇指按压最明显的痛点由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1-3分钟再缓慢放松，减轻压力，稍停片刻后，如此反复5-7次，再用拇指指尖按压痛处；热敷：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾，以保持热度，每3分钟更换一次，每次持续热敷20-30分钟，还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度，以能耐受为限。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。