胸抽筋锻炼方法

Ⅰ 运动时抽筋，哪些妙招可以对抗抽筋

对于所有人来说，抽筋应该是一件很痛苦的事情。发育期由于长个的原因经常半夜睡到一半腿就抽筋了，活生生被疼醒大半夜的也不能叫出来。但是大家在运动过程中遇到抽筋应该是最难受的了，不光疼的半死，还有可能要修养一段时间来等抽筋的疼痛过去。那么如何才能预防抽筋呢？

总之抽筋是一件很痛苦的事情，但是这也凸显出了拉伸、营养以及一些别的运动相关的知识的重要性。总结一下就是多喝水但不要太多，注意膳食补充钙质，多拉伸，以及注意运动量和身体疲劳。

Ⅱ 胸部肌肉痉挛疼痛怎么办

下次再痉挛，你就做胸大肌的拉伸，缓解继续痉挛，要不然肌肉都收缩在一起就伤害大了， 自己慢慢的按摩按摩，过了2天之后热水毛巾热敷，把淤血散开。训练的时候避开胸大肌，3天之后用小重量的器械练习恢复性的训练，要是还痛的话就得休息，说明肌肉破损组织还没长好。等等再试。祝你康复。