女性夜尿多锻炼方法

‘壹’ 女晚上尿三四次正常吗

女性晚上小便0-1次为正常，晚上小便3-4次可称为夜尿增多，属于异常情况，需明确病因后采取相应措施。
女性夜尿多可能为膀胱过度活动症，主要是支配盆底肌肉的神经出现异常，刺激膀胱而引起，可以进行盆底肌功能训练，在医生的指导下服用药物治疗，必要时进行手术治疗。这种情况还可能为过往具有生育史，或者年龄较大，盆底肌肉的松弛，从而引起这种情况，可以锻炼盆底肌肉，缓解症状。另外，还有可能是精神性夜尿频繁，患者因精神因素，每晚半夜强迫起床排尿多次，日久成习惯引起。
因此，建议平时睡前两小时注意不要饮水过多，饮食要清淡，避免辛辣刺激性饮食，多注意休息，缓解精神压力，可以在医生指导下做锻炼盆底肌肉的动作，均利于症状的缓解。

‘贰’ 晚上夜尿多怎么办

晚上夜尿多需要根据年龄、性别及身体状况等综合因素来决定如何处理。1、如果是年龄超过50周岁以上的男性患者，晚上夜尿增多则考虑是前列腺增生引起，建议行前列腺的B超检查，如证实存在前列腺增生，则建议口服前列康片，3片，每日3次，或者口服盐酸坦索罗辛缓释胶囊，1粒，每日1次，观察症状是否有所改善。如症状无改善或者夜尿频繁，伴有明显的排尿困难，随年龄增长进行性加重，则建议必要时选择手术治疗。2、如果是女性患者，夜间排尿次数增多，则首先建议临睡前减少饮水量，再观察夜尿增多的情况是否改善。其次需要进行妇科检查来了解是否伴有子宫脱垂、膀胱脱垂等情况，如果存在有盆底脏器脱垂，则建议进行提肛肌的功能锻炼。即收缩肛门上提，通过锻炼盆底肌功能，来观察夜尿增多情况是否改善。

‘叁’ 夜尿多的主要原因有哪些如何缓解夜尿频繁

夜尿频多的主要原因可能是睡前饮水过多、天气变冷、精神紧张、压力过大等，还可能是疾病引起的，像糖尿病、尿崩症、泌尿系统疾病等引起的。要想缓解夜尿频多的现象就要根据具体原因来对症解决，如果是睡前饮水过多，就要减少白天的饮水量，天气过冷就要注意保暖，如果压力过大就要缓解压力，如果是疾病引起的，就要治疗基础疾病。

婴儿也会有夜尿多的现象，但是这属于正常的生理现象，主要是新陈代谢旺盛，另一方面是肾脏的调节功能没有完善的关系。老年人夜尿多是衰老的表现，所以很多老年人也有起夜的习惯。