经络锻炼的好方法

A. 经络不通如何打通最快

经络不通对身体健康造成的影响不可忽视，可能导致身体四肢无力、酸痛或各种不适。以下是一些有效的方法来打通经络：
1. 升温是疏通经络的有效途径。当身体内寒湿较重时，管道会因冷而收缩，肌肉和组织也会因冷而板结。在这种情况下，适当的体育锻炼可以帮助身体升温，排除寒湿，使管道自然畅通。
2. 梳头促进血液循环。使用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳头，每次50~100次，早晨梳头效果最佳。这种方法通过对50多个穴位的刺激，促进头部血液循环，疏通经络。
3. 轻揉耳轮以通肾气。握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为肾主骨、生髓，全身精气由各脏器收集后交肾保存，肾开窍于耳。按摩耳朵不仅可以健肾，还能打通全身穴位。
4. 常捶背以疏通经络。捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜，动作要协调、节奏均匀，着力富有弹性。一般每分钟捶背60~100下，每日1至2次，每次20分钟。适度捶打背部可以振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑，消除疲劳、宁心安神，同时还能增强内分泌及神经系统功能，提高免疫力和抗病能力。

B. 怎样快速打通经络

1、手拍肘窝

肘窝那里有心包经、心经、肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素。拍的时候，手要放轻松，每个胳膊拍到5分钟左右，就会看到有青、红、紫等等不同颜色的毒素出现，颜色越深就代表毒素越多。

(2)经络锻炼的好方法扩展阅读

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。经络学说是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今。在两千多年的医学长河中，一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。

C. 经络不通会让疾病常生，有哪些锻炼的好方法

经络不通会让疾病常生，以下几种通络的方法都是很不错的：

第一：泡脚

这是最简单的锻炼方式了，经络不通主要就是血气不畅导致的，而最快并且最简单的通血气的方法就是用热水泡脚。其实现在很多年轻人的工作都需要久坐，在坐着的时候其实腿部的血管是长期处于压迫状态的，特别是喜欢翘二郎腿的朋友，那么时间久了腿部就容易出现水肿，这其实就是经络不通的表现。

第三：跑步

其实最简单的方式就是跑步，而且跑步的时候不需要非常快速的跑步，慢跑甚至快走都是可以的。在慢跑的过程中，其实身体会产生很多的热量，而这些热量会促使血气上涌，身体的新陈代谢也会加快，那么经络不通的地方自然也会得到释放。在跑步完了以后，对身体各个部位的放松和拉伸，也可以很好的疏通经络，拉伸的过程中，腿部和腰部的穴位也会得到刺激，那么经络不通的地方也就会变得通畅了。