戒烟自由的最佳方法

❶ 正确的戒烟最好的方法

第一，建议循序渐进。举个例子，小李最近决定戒烟了，突然间从每天1包烟到一根不吸，为了缓解烟瘾，他买了很多零食，想吸的时候就吃零食，坚持了一个月，结果体重长了10斤。最后，还是经不住诱惑，又重新加入烟民行列。老王最近咳嗽、胸闷，决定戒烟，戒烟后郁郁寡欢，食欲不振，一个月瘦了十几斤。这两个例子非常常见，从中我们可以看出，盲目急性戒烟往往适得其反，达不到戒烟的目的，反而进一步损害了健康。如果打算戒烟，建议先逐步减少每天的吸烟量，这样比较容易控制，也不会引发戒断综合征。
第二，建议尽量远离吸烟人群。很多人戒烟不成功就是身边的烟友不停的让烟，本身心里就挺痒痒的，加上烟的味道，架不住烟友的劝说，吸一根吧，结果前功尽弃。戒烟未成功前，尽量少参加烟友的聚会，多和不吸烟的人来往。
第三，建议在医生指导下戒烟。如果烟瘾较大，可以在医生指导下服用戒烟药物，切勿自行随便服用药物。
戒烟说来容易做时难，祝您戒烟成功！

❷ 轻松戒烟法口诀是什么

不要想“我绝不再吸烟了”或者是“我再也不能吸烟了”，而是告诉自己：“太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！”

自始至终，吸烟并未给任何人带来任何好处，它不能让你缓解压力；它不能让你更清醒；它不能填补你的空虚。事实恰恰相反，它消耗了你的金钱，时间和身体。

戒烟十条口决：

1、下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。

2、劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。

3、不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室中出现。

4、起初会很难抵抗诱惑，应避免到容易令你想起吸烟的场所。

5、告诉别人你已戒烟，不要发给你烟，也不要在你面前吸烟。

6、每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。

7、每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。

8、每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。

9、如果你的爱人是个讨厌吸烟者的人，你就要不断提醒自己为她而戒烟。

10、戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。

❸ 轻松戒烟有哪几招

烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一，也是人类健康所面临的最大问题。许多人认为抽烟有好处，但从目前拥有的资料看，好处只有1，而死亡的可能性却增加了100倍。吸烟增加死亡的危险性，可导致40种致命的疾病。吸烟与呼吸系统相关的疾病包括：慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、某些肺间质病变、支气管哮喘、肺癌等。

教你几招轻松戒烟：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

改变工作环境和工作程序：

改变工作、生活环境及与吸烟有关的老习惯，加强戒烟意识，公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息。吸烟的人戒烟后体重在短时间内会有所增加，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，到室外运动运动，游泳、踢球和洗蒸汽浴。

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾：

体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会。在戒烟初期，应转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可多花点钱从事一些会带来乐趣的活动。找到不吸烟的替代办法，吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 最后，还要经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

尽早戒烟，更多拥有健康，自由呼吸。