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足阳明胃经的锻炼方法

发布时间:2025-01-23 22:58:09

A. 扳动脚趾通六经促进健康

《水浒传》中神行太保戴宗据说有道术,能日行八百里,现代人都将之看做是传说,但古代确实有神行术的训练方法,其中通过扳动十个脚趾来打通下肢的六条经络是最基本的方法。

从中医养生的观点来分析,脚趾是下肢六条经脉的末端,通过扳动脚趾,可以刺激六条经脉,起到畅通气血的作用,对人体健康很有益处。坚持时间长了,必然能够让人身体强壮,尤其是增强了下肢力量,虽不能达到神行的程度,但提高人的行动能力是肯定的。

下面就让我们来了解一下扳动脚趾通六经的健身方法吧。

与脚趾相关的六条经脉

人体下肢有六条经脉,分别是足三阴经和足三阳经,足三阴经是从脚趾开始向上走到腹部这样循行的,分别是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经;足三阳经是从头部向下走到脚趾结束的,分别是足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经。

扳动脚趾,就会对附近的经络穴位进行刺激,促进各条经脉的气血循环,等于对整条经脉上的穴位进行按摩,由于不同的经脉和穴位对应了人体不同的组织器官,所以扳动脚趾相当于对全身进行按摩,坚持时间长了会增进人体的健康。

具体的说,扳动大拇趾可以锻炼肝肾和脾经,扳动第二脚趾和第三脚趾可以锻炼胃经,扳动第四脚趾可以锻炼胆经,扳动第五脚趾可以锻炼肾经和膀胱经。除了锻炼经脉,扳动脚趾,对下肢肌肉筋骨及神经也是一种锻炼,可以提高人体的运动能力。

扳动脚趾来养生的方法

扳动脚趾通六经的方法很简单,也很便于操作,通常是坐在床上,先将左腿膝盖收于胸前,以便于双手能够抓住脚趾,右腿可以平伸放于床面上。

首先用双后的拇指和食指捏住大拇趾,拇指在上,食指在下,拇指用力按压大拇趾,使之向下弯曲,然后食指回拉,使大拇趾向身体方向弯曲,以弯曲到最极点,感觉酸胀为度,这样一压一拉为一次,每个脚趾做180次,其它的脚趾扳动方法同上。

B. 身体的阴阳怎么

    身体的前面一律为阴,背部为阳,但不包括脑袋。手臂内侧为阴,外侧为阳。大腿内侧为阴,其余三面皆为阳。大腿的后侧是足太阳膀胱经,锻炼膀胱经可以靠压腿,大腿侧面是足少阳胆经,可以用空心掌从上往下敲打胆经。大腿正面整个区域包括膝盖,脚面是足阳明胃经。锻炼胃经的方法比较奇特,就是跪着,保护膝盖,屁股坐在脚后跟儿上,脚背得到了拉伸,才是正确的方法。更进一步锻炼可以勾脚脚尖踮地,臀部坐在脚跟上,可以饭后跪帮助消化,开始会很痛,会出汗,不能着急每天坚持3分钟,循序渐进增加跪的时间,你感觉不痛时就是通了。

    跪法是锻炼胃经的上上法,老人家的膝盖退行性病变,就是人老了胃气衰败,才会膝盖疼痛,最好的办法就是扶着老人家在床上跪一跪,膝盖被挤压后会冲血,得到气血的营养。一次先跪三分钟,慢慢的就能跪着往前走过一段儿路,基本上就可以缓解病痛。

    如果不方便,就找一把有扶手的椅子,扶着前面的椅子背儿,慢慢的跪下去,身体一定要压上去,慢慢的跪,很痛的,不痛治不了病。别老以为治病应该是用温柔的方法,比如半身不遂的人,你要想让他康复,最快的方法就得狠下心,让她像小孩儿那样从爬行开始,因为爬是最能协调全身的。

    所以,治病是需要狠心的杀敌除魔,没有狠心可不行,让病人自己想办法主动活动,这样他很快就能自理了。

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