A. 腰椎四到五滑脱一度怎么锻炼好
试试倒走，小步子慢慢走，注意安全，如果有缓解，可以考虑一下专业负跟鞋，替代倒走，更安全，康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。
B. 腰椎滑脱怎么锻炼
朋友你好：
自己在家平时尽量注意：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
C. 腰椎滑脱怎样锻炼方法
发生腰椎滑脱后，患者可以没有任何症状，仅仅在是拍片时发现腰椎有问题；也可能会出现各种相关症状，如腰痛、下肢疼痛、麻木、无力，严重时可出现大小便异常。滑脱较重的患者可能会出现腰部腹部前凸，甚至躯干缩短、走路时出现摇摆。
对于轻度的腰椎滑脱患者来说，可以采用保守治疗，包括服用药物、佩戴腰托及进行康复锻炼等。现介绍几种自我康复锻炼的方法供参考，目的在于增强腰部和腹部的肌肉力量。
1.仰卧起坐：仰卧，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。
2.直腿抬高：仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。
3.“半桥”训练：仰卧，两膝靠紧屈曲，双足踩于床面，挺胸挺腰使臀部离开床面，抬起后坚持5秒后放下。
4.抱膝触胸：仰卧，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
5.俯卧抬腿：俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。
以上各动作每个动作训练10次，每天2组，训练时注意动作轻柔。
最后提示：如果腰椎滑脱患者出现感觉障碍严重，明显神经性跛行及明显的下肢软弱等，通过正规的保守治疗后症状无明显缓解，严重影响生活和工作，就应该考虑手术治疗。
D. 腰椎滑脱锻炼方法有哪些
朋友你好：
自己在家平时尽量注意：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。