A. 锻炼驼背最有效的方法
锻炼驼背最有效的方法，首先要明确驼背产生的原因，驼背大致可以分为生理性的驼背以及病理性的驼背。
所谓生理性的驼背，主要是指驼背没有器质性的病变，主要是由于长期姿势不良所导致的，患者可以通过功能锻炼的方法进行矫正。例如，走路时抬头挺胸，增强核心肌肉力量，进行平板支撑，俯卧撑等功能锻炼，或者佩戴一些矫形的支具进行治疗。
病理性的驼背，例如青少年驼背，老年患者骨质疏松性驼背以及强直性脊柱炎晚期出现的驼背，这些都不能通过功能锻炼的方法进行矫正，通常需要手术治疗。
B. 怎样预防青少年姿势性驼背
预防青少年姿势性驼背方法如下：
1、靠墙站，两脚跟、两肩膀贴墙，头顶顶墙，站直10分钟，上午、下午各站一次。训练背部力量，将肩贴在墙上；
2、拉伸，向各方向牵拉，将背部肌肉充分舒展，通过充分舒展后，局部循环会加强，进而缓解；
3、每天回到家中用热水冲洗背部，洗澡时热水冲下去以后，血液循环即可加强，肌肉就会松弛；
4、练瑜伽或健身等，这些方式贵在坚持，坚持一段时间才有用，偶尔锻炼一次达不到锻炼的目的。