竖脊肌的锻炼方法

A. 在家怎样锻炼竖脊肌

这部分肌肉分上下两部分，上半部分，引体向上就可以达到。下半部分，直腿负重硬拉效果更好

B. 如何锻炼竖脊肌：游式挺身

其实最有效果的锻炼竖脊肌的方法是做硬拉，尤其是直腿硬拉，效果是最好的，比什么挺身好许多倍。

C. 想要宽背，如何进行竖脊肌训练

可以进行屈腿硬拉和早安式屈伸，这两个动作都可以帮助我们进行竖脊肌训练。

D. 竖脊肌用处很大，怎样才能练好竖脊肌

平时可以做仰卧两头起这个运动，还有游式挺身运动，以及屈腿弓身运动。这三个运动每天练习几组混合练习，对于竖脊肌效果很好。

E. 怎样锻炼左侧竖脊肌

现在这么久了，锻炼的效果估计不是很好。最好是先去骨科检查下，看看有没有必要纠正下。建议：如果要康复锻炼的话，要到专门的康复科去做，自己估计很难完成。医生询问：

F. 如何锻炼竖脊肌

这个动作是锻炼竖脊肌比较有效地动作。

你脊柱侧弯是轴向侧弯？（脊椎拧巴着)还是左右侧弯？如果是轴向侧弯的话，这种锻炼小肌肉群力量的方法就不是特别适用。