‘壹’ 陈氏太极拳 可防尿失禁
很多中老年妇女打喷嚏或大笑的时候，腹部稍用点力，裤子就会被尿湿。医学上把这种在腹压增加时出现小便不自主流出的现象称作压力性尿失禁。有资料显示，50岁以上的绝经妇女近一半都会出现尿失禁的现象。其主因是由于生育损伤和绝经雌激素水平下降等因素，导致盆底肌肉松弛，使尿道对尿液的控制能力降低。女性经常漏尿，可引起湿疹、褥疮、皮肤感染及泌尿系统炎症。
一旦发现自己有尿失禁，在及时接受治疗的同时，不妨打打陈氏太极拳。陈氏太极拳要求拳势放低，含胸塌腰，虚实转换时裆走下弧，凡做收、卷、合的动作，要求提肛（盆底肌肉收缩）；而放、舒、开的动作时松垮（盆底肌肉放松），整套动作在有节奏的开合、收放、舒卷中完成，是对盆底肌肉的有效训练。持之以恒，可以起到预防和治疗压力性尿失禁的作用。
体育心理学研究证明，经常主动针对性地进行体育锻炼，是纠正心理缺陷、提高“情商”的有效方法。不过，人各有异，选择的体育锻炼项目也应有的放矢。
优柔寡断者应选择乒乓球、网球、羽毛球、击剑、等体育活动。任何犹豫、徘徊都将延误良机，久练能帮助人增强果断的个性。对于陈氏太极拳 可防尿失禁有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
急躁易怒者应该多进行棋类、太极拳、慢跑、长距离步行及射击等缓慢持久的项目。这些体育项目能帮助人调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到克服。
自负逞强者可选择一些难度较大、动作较复杂的运动，如跳水、马拉松、艺术体操等，也可找些实力水平超过自己的对手过招，以不断提醒自己“山外有山”，不可自负、骄傲。
孤僻者应该选择足球、篮球、接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。
如果你对老年人打太极的好处？老人打太极的关键点有哪些？老人打太极拳能调理高血压吗？老人打太极会增加膝盖关节的负荷吗？老人打太极的关键点有哪些？老人打太极拳最佳时间？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注倍领安全网老人打太极安全常识栏目。
‘贰’ 老人尿失禁的原因和预防方法
老年人出现尿失禁是很常见的一种现象，老年人尿失禁是因为膀胱里面的尿液无法控制而导致尿失禁。以下是我收集整理的关于老人尿失禁的原因及预防方法，希望对你有帮助。
老人尿失禁的原因
1、中枢神经系统疾患。如脑血管意外、脑萎缩、脑脊髓肿瘤、侧索硬化等引起的神经源性膀胱。
2、手术。如前列腺切除术、膀胱颈部手术、直肠癌根治术、子宫颈癌根治术、腹主动脉瘤手术等，损伤膀胱及括约肌的运动或感觉神经。
3、尿潴留、前列腺增生、膀胱颈挛缩、尿道狭窄等引起的尿潴留。
4、不稳定性膀胱、膀胱肿瘤、结石、炎症、异物等引起不稳定性膀胱。
5、妇女绝经期后雌激素缺乏引起尿道壁和盆底肌肉张力减退。
6、分娩损伤、子宫脱垂、膀胱膨出等引起的括约肌功能减弱。
预防老人尿失禁的方法
1、防止尿道感染
养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴， *** 后清洗外阴。若 *** 后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。
2、加强体育锻炼
加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩 *** 和上提 *** 活动，可以明显改善尿失禁症状。
老人大小便失禁怎么护理
1、保持室内空气新鲜，经常通风。
2、 *** 失禁的人的床应垫塑料布及布单，再用旧布等将病人臀部兜住，或用硬纸壳做成簸箕式样，里边垫上废纸放在臀下，使后取出倒掉，以节省布类和清洗的麻烦。
3、最好掌握老人排便规律，按时接便盆排便。
4、保持 *** 周围面板清洁，一但发现有粪便污染，用柔软卫生纸擦净后再用温水清洗区域性面板，用毛巾擦干，并涂油膏于 *** 周围面板，防止发生皮疹或压疮。
5、便后用温水肥皂洗净会阴及 *** 周围，发现臀部有发红现象时，可涂以凡士林油、四环素药膏或氧化锌软膏等，夏天可补些爽身粉。
6、在可能情况下，与医生协商每日定时为老人使用导泻剂或 *** ，以帮助建立排便反射。
7、出院后宜进高蛋白、高热量、易消化、含纤维素多的食物，以利于排便通畅。增加膳食中食物纤维的含量，平均每日供应6.8g。食物纤维不会被机体吸收，但可增加粪便的体积， *** 肠蠕动，有助于恢复肠道功能，加强排便的规律性，有效地改善 *** 失禁状况。
8、使用柔软透气性好的尿布垫或一次性尿布铺在老人臀下，一经污染要立即更换，有条件时可让老人卧于有孔的病床上，以减少床褥污染。要随时更换污染的衣物和被单。
9、要主动关心老人，积极给与精神安慰。