颈椎45度治疗方法

Ⅰ 你知道有什么有效的方法可以矫正颈椎曲度

背靠墙站立。

两脚跟与肩膀齐宽，臀部紧紧贴着墙壁。肩胛骨也要碰到墙壁，这比肩顶是否贴墙更重要。

你可能需要稍微往中间夹紧肩胛骨，才能让它们进入更自然的姿势，并贴着墙壁。这个动作有时候也被称为“打开胸腔”。

摆好身体姿势后，留意自己的头部姿势。留意后脑勺是否有碰到墙壁。如果没有，那就是脖子前倾了，这很可能是脖子肌肉虚弱无力造成的。

拉伸脖子两侧的肌肉。

站直或坐直。保持鼻子朝前，右耳往下靠近右肩。右手放在头的一侧，借着手臂重量轻轻地拉伸脖子左侧。不要用力把头往下拉，而是靠手臂的重量轻轻牵引。

如果你驼背，肩膀向前弯，那么在头向右倾斜的时候可以屈起左手肘，将左手臂带到背部，手掌朝外。

每侧拉伸30秒，重复3次。

放松脖子两侧的胸锁乳突肌。

这条强而有力的肌肉从耳后方延伸到喉部中间，并连接到锁骨的胸骨端。两侧胸锁乳突肌从正面看正好呈V形。这条肌肉很容易摸到。找到它，然后用手指轻轻地揉捏按摩。沿着整条肌肉上下来回按摩。

按摩时不要太用力往内推，以免碰到其它疼痛部位。按摩的动作应该是轻轻地将它往外拉，远离脖子里的其它构造。

把头往左右转，就可以很容易地找到和放松相反一侧的胸锁乳突肌。比如说把头转到左边，保持鼻子朝前，就能摸到右侧的胸锁乳突肌。

拉伸胸肌。

走到敞开的门口。右手靠着门的右侧放，手掌朝向门，手肘屈曲90度，前臂贴着门。右脚往前迈出一小步。前臂要一直贴着门。你应该会感觉到靠近腋窝的胸肌被拉紧。

保持30秒，换边重复。

咨询专业体肌疗法从业者的意见。

脊椎按摩师和按摩理疗师都是这方面的专家。他们了解错误的身体姿势会如何造成疼痛，以及应该怎样解决这些问题。接受按摩理疗师或脊椎按摩师的治疗，并向他们请教你可以自己在家做哪些运动和拉伸动作。做缩下巴运动。

这个动作有点像点头，但是移动的不是头，而是鼻子。脸朝上平躺在地上，屈起膝盖，双脚平放在地上，防止拉伤腰部。鼻子朝向天花板，与天花板相垂直。在保持脖子不动的前提下，缓慢地向前点头。想象自己在用鼻尖画一条小弧线。动作要保持非常缓慢。

让鼻子慢慢地回到垂直位置。重复10次。在几天内慢慢增加至20次。一周后开始每天做2到3组。一旦你习惯了这个动作，可以试着靠墙站着做，也可以不靠墙。练习夹紧肩胛骨。

端坐在椅子上。脖子伸长，膝盖弯曲90度，双脚平放在地面。两侧肩胛骨往中间夹紧，就好像要让它们互相触碰一样。保持3秒，想象它们正努力地夹着一个网球。慢慢松开肩胛骨，让它们回到放松的姿势。

要是肌肉紧绷导致肩膀往耳朵方向耸起，你需要特意垂下肩膀。让手臂自然垂放在身体两侧。

沉缓有序地重复这项运动10次。当肩胛骨周围的肌肉越来越强，将保持时间增加到10秒，每天做2到3组。

长时间坐在办公桌前或对着电脑办公的人经常会胸闷，背部肌肉也很弱。这会造成驼背，肩膀往前倾。夹紧肩胛骨可以矫正这个不良姿势。做进阶缩小巴运动来改善关节活动度。

端坐在椅子上或站直。练习缩下巴或点鼻尖数次，让鼻子稍微往下扫。下巴收缩后不要移动它，就让它和脖子一直保持相同的距离，只有头顶往后移动。

保持数秒，再慢慢地移动，让头回到原本挺直的姿势。之后下巴和鼻子也回到起始姿势。重复10次，随着肌肉慢慢变强，再增加重复次数和组数。

在这项运动中，切记不能增加脖子曲度。试着以自然、正确的方式向后移动头。长时间脖子前倾的人一开始可能会觉得这个动作很难。电脑的摆放要符合人体工学。

将屏幕抬高，好让屏幕上方三分之一与眼睛齐平。眼睛和屏幕的距离应该保持在45到60厘米之间。你可能需要用几本书垫高电脑屏幕，使用高一点或矮一点的桌子，或是调整椅子高度。用卷尺确认脸和电脑屏幕的距离，然后适当地调整椅子高度。

不要提很重的包或手提袋。

尽量使用小的单肩包或手提袋，而且越轻越好。如果需要提很多东西，最好用可以均匀分散重量的双肩背包，而不是单肩包。[10]不要总是用同一侧肩膀背包，这会造成高低肩。经常换边背包。

坐在办公桌、电脑或电视前面的时候，每30分钟做一次拉伸运动。

如果你一直坐在办公桌前或对着电脑办公，要经常起身走走，减轻脖子和背部压力。每半小时休息一会儿，四处走动对你有益。每隔2小时抽出30秒或1分钟拉伸脖子。坐在沙发上看电视时也要这么做。

购买支撑性能好的颈枕。

如果你经常睡觉起来就感到脖子酸痛，很可能是睡姿不好。支撑性能良好的颈枕可以让头部自然地放在中间，而和颈椎接触的枕头底部具有一定的曲度，也很结实，能很好地支撑脖子。

保持良好的站姿。

走路时肩膀往后垂，并保持对齐。收缩腹肌，让身体整体更挺直。膝盖稍微屈起，帮助臀部减轻一些压力。买一双足弓部位有良好支撑的鞋子，这对改善姿势有很大的帮助。

走路姿势也要正确。

走路时，下巴必须和地面平行，脚跟先着地，重心从脚跟转移到足弓，最后到脚趾。走路的时候不要一直盯着脚或弓背。臀部和腹部要与身体其余部分在同一条直线。

使用矫正背带。

研究显示使用矫正背带能将肩膀往后推，保持头部与脊柱在同一直线上，有助于改善姿势。每天使用不但能帮助维持正确姿势，还能把肩膀拉回正确的位置。

Ⅱ 颈椎45突出怎么治疗

颈椎椎间盘突出，往往症状与体征不成正比，看症状如何，没有明显症状暂时不治疗，坚持颈椎保健操，增加颈部肌肉功能强度和韧性，少发病或不发病。如有症状，可牵引、按摩、复位方法治疗为好。

Ⅲ 怎样运用扳法治疗颈椎病

扳法主要用于颈椎小关节紊乱的治疗，这种手法如运用得当，常可收到立竿见影的效果。但此类手法动作要求严格，使用时必须谨慎，一定要在生理活动的范围之内进行。

（1）颈椎定位旋转复位法。患者正坐位，医生站在患者身后，一手拇指顶住患病棘突或偏歪棘突，另一手托住患者面颊，令患者低头45 度，再向患侧旋转45 度，同时令一助手用双手缓缓用力压住患者头顶，保持45 度低头位，医者扶面颊之手用力向患侧旋转30度左右。顶棘突之手拇指用力向对侧推按，如听到“喀”的一声，或有拇指下的棘突跳动感，说明复位成功。

（2）颈椎快速旋转复位法。患者正坐位，医生站在患者身后，一手扶握后枕部，一手扶握下颌部，两手在轻提下，环转摇晃颈部6 ～ 7 次。待感到患者颈部肌肉已完全放松后，两手突然交错用力，快速旋转颈部，同时两手马上放松，让其颈部的活动自动停止。这种扳法要待患者颈部完全放松后方可用力，初学者应谨慎使用。

（3）颈椎拔伸旋转复位法。患者正坐位，医生站在患者身后，一手扶握枕后，另一手以肘部托起患者下颌，然后用力轻轻拔伸颈部，并环转摇晃颈椎5 ～ 7 次，再在拔伸的基础上旋转颈椎，当感到有阻力时，在有控制的情况下突然加大旋转幅度，此时常可听到多个椎体的“喀喀”声，左右各旋转一次。此手法比较稳妥，因为拔伸时颈椎处于一种失稳状态，这时不易损伤脊髓。

（4）寰枢椎旋转复位法。患者仰卧位，头部伸出床边，助手用双手扶按患者双肩，医生坐在患者头前，一手托扶患者枕后，一手扶握下颌部，在拔伸下环转摇晃颈椎6 ～ 7 次。然后做前屈后伸活动各一次，先向健侧旋转颈椎，再向患侧旋转颈椎。这一扳法主要用于寰枢椎半脱位，操作手法要轻巧，不可超过颈椎的生理活动范围。

Ⅳ 颈椎病有哪些其他治疗措施

(一)颈椎牵引有许多物理因子对颈椎病均有良好的效果，其中以颈椎牵引最常用

颈椎牵引的治疗作用①解除肌肉痉挛，缓解疼痛卧位颈椎牵引时，颈部肌肉的肌电活动减少，肌肉的紧张降低②改善局部血液循环，有利于损伤的软组织修复，促进水肿的吸收和炎症的消退③松解软组织粘连，牵伸挛缩的关节囊和韧带，矫治脊柱后关节的微细异常改变，使脊柱后关节嵌顿的滑膜复位，或有助于关节突关节轻微错位的复位，改善或恢复脊柱的正常生理弯曲④增大椎间隙和椎间孔，改变突出物(如椎间盘)或骨赘(骨质增生)与周围组织的相互关系，减轻神经根受压，改善临床症状研究证实，当颈椎牵引的重量达到6~7kg时，椎间盘内部的压力减少70%，当重量达到10kg时，几乎测不到压力

1.坐位牵引适用于病情较轻或经卧位牵引后，需要继续牵引的患者(图11-2-10)

图11-2-10坐位牵引

牵引时一般头前屈20°~30°，以眩晕症状为主的患者可以保持头部中立位牵引牵引重量由5kg(或体重的1/10)开始，每天牵引1~2次，以后每隔3~5天增加1~2kg，最大可达12~15kg每次治疗时间15~20分钟，最长不超过30分钟每周治疗3~5次，持续3~4周

2.卧位牵引又称为床头牵引，适用于病情较重或不能坐位牵引的患者由于需要24小时牵引，常在病房使用牵引时颈部保持前屈30°~45°，持续性牵引时重量从2~3kg开始，逐渐增加到4~6kg，每2小时休息10~15分钟，2~3天或症状缓解后牵引重量再减少到2~3kg，并逐渐缩短牵引时间或改为坐位牵引

(二)其他物理治疗其他常用治疗颈椎病的物理疗法包括:

1.直流电离子导入治疗

利用直流电场作用和电荷同性相斥异性相吸的特性，将各种中西药物作用于颈部

2.间动电流治疗

将电极置于颈和肩臂痛点处，使用间升或疏密波对症止痛;置于颈交感神经节处，使用密波，对椎动脉型及有交感神经症状的效果较好

3.感应电治疗

以脉冲方式或配以离子导入等方法，作用于颈背部肌肉，以提高肌张力，加强肌力，可使长期反复发作所致颈背肌力减弱的患者得到恢复

4.超刺激治疗

以波宽2nls，频率约100Hz的方形波，用患者可耐受的最大电流作用于颈椎部位作用类似间动电流，因电流强度刺激性大，故止痛效果明显而迅速

5.高频电治疗

常用的有超短波短波微波等方法利用深部电热的作用改善椎管椎间孔横突孔内的脊髓神经根椎动脉等组织的血液供应，以利于受刺激压迫的脊髓神经根椎动脉等组织恢复对脊髓型和椎动脉型疗效较好

6.手法治疗

如颈椎关节松动中医的手法按摩等，对改善颈椎病的症状均有良好的疗效

(三)药物治疗药物在颈椎病的治疗中，可以起到辅助的对症治疗作用，常用的药物有以下几类

1.非类固醇消炎镇痛药这一类药物，主要是针对神经根受到刺激引起的损伤性炎症，起到消炎镇痛的作用，常用于颈痛肩痛上肢麻木的病人主要药物有阿司匹林吲哚美辛奈普生布洛芬双氯芬酸等

2.使肌肉松弛的药物这类药使肌肉的痉挛得到缓解，解除了对脊髓神经血管的刺激如巴氯芬乙哌立松等

3.镇静剂能减轻神经的兴奋性，也能使肌肉的紧张得到缓解，适于精神兴奋紧张激动的病人一般常用地西泮，睡前口服，也可用健脑安神的中成药

4.神经营养药这是对任何一种类型的颈椎病都有治疗意义的药物常见的药物有维生素B1片，每次10mg，每天3次，以及其他复合维生素

5.中药热敷用祛风活血通络止痛的中药，如当归桂枝红花接骨木路路通川羌活各50g，五加皮虎杖络石藤等各100g，放在布袋内用蒸笼蒸，待水烧开15分钟后取出来，置于颈部热敷30分钟

(四)矫形器的应用颈椎病的治疗中常使用颈围和颈托(图11-2-1112)

颈围和颈托具有以下作用

1.固定颈椎于适当的位置，改变不良体位，以保持正常体位通过支撑作用使颈部肌肉得以休息，缓解肌肉痉挛，减轻局部疼痛

2.限制颈部过度活动以保持局部稳定，减少脊髓神经根血管及关节面之间的互相刺激摩擦所产生的创伤性炎症反应，并促进其消散和吸收

3.缓解与改善椎间隙的压力状态，减少颈椎间盘的劳损退变，有助于尽快康复，并可避免可能的外伤

4.纠正颈椎内外平衡失调，防止小关节紊乱错位及脱位等，以保持颈椎序列及椎体间关节间的稳定，加强颈部支撑作用

5.在施行手术前作为一种非手术治疗方式，为手术创造必要的条件，也为术后采取固定制动措施做准备术后则可减轻手术局部及邻近部位的创伤性反应，限制颈部活动以防止植骨块的压缩或脱出，促进骨融合和患部软组织愈合

颈围和颈托可应用于各型颈椎病患者，对急性发作期患者，尤其对颈椎间盘突出症，交感神经型及椎动脉型颈椎病的患者更为合适

需要注意的是:长期应用颈围和颈托，可以引起颈背部肌肉萎缩，关节僵硬，因此，穿戴时间不可过久，穿戴期间要经常进行颈椎医疗体操当症状逐渐减轻后，要及时除去颈围及颈托，加强肌肉锻炼

(五)手术疗法颈椎病只有少数患者经过非手术的系统治疗，不能改善症状或症状进行性加重而需要手术手术的适应证如下:颈椎间盘突出，经非手术治疗后根性疼痛未得到缓解或继续加重，严重影响生活及工作者;颈椎病有脊髓受累症状，经脊髓碘油造影有部分或完全梗阻者;颈椎病病人突然发生颈部外伤，或无明显外伤而发生急性肢体痉挛性瘫痪者;颈椎病引起多次颈性眩晕晕厥或猝倒，经非手术治疗无效者;颈椎病有明确的交感神经症状，经非手术治疗无效，而严重影响工作者;颈椎病椎体前方骨赘，引起食道或喉返神经受压症状者

根据手术途径不同，可分为前路手术前外侧手术及后路手术三种:①前路及前外侧手术:适合于切除突出之椎间盘椎体后方骨赘及钩椎关节骨赘，以解除对脊髓神经根和椎动脉的压迫同时需进行椎体间植骨融合术，以稳定脊柱②后路手术:主要是通过椎板切除或椎板成形术达到对脊髓的减压减压后应辅以后方脊柱融合术