变大变长变粗锻炼方法图

① 想要手臂粗壮，有什么方法可以练吗

手臂是由上臂+前臂，其中上臂分为二头和三头，三头肌的长头连接肩关节，侧头连接肱骨外侧表秒，中头覆盖肱骨内侧表面和后方。负责肘关节的伸展动作。所以知道了上述远离，那么我们就知道如何去锻炼了，一般而言，我们主要动作是臂屈伸、下拉（压）、俯卧撑、卧推等。

第四个动作：仰卧哑铃曲臂伸

仰卧在（上斜）器械椅子上，一首抓握哑铃，做曲臂伸动作。

但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

② 如何锻炼让那个东西变大

很多男性朋友每次去澡堂或者厕所都会拿别人的阴茎和自己的比较。她们看到别人的阴茎比自己的大，就觉得自己不如别的男人，很羡慕。其实每个男人都希望自己的阴茎比别人大，所以很多停止发育的朋友都很郁闷。朋友们，你们知道怎样锻炼才能让阴茎变大吗？让我们一起来学习这些知识。


首先我给朋友们介绍一下如何锻炼让阴茎变大：锻炼的方法。男性朋友可以在闲暇时间或在自己家里做一些简单的运动，如下蹲、提肛、快走或其他有氧运动等。可以促进我们人体的血液循环，从而增加阴茎的血液供应，久而久之阴茎就会变大变粗。我给朋友们介绍一些其他的方法吧。


阴茎增大的方法包括：


1.饮食疗法：吃蛋白质含量高的食物。优质蛋白质主要指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等，能提供人体精子生成所需的各种氨基酸。有些动物性食物本身含有一些性激素，有利于提高性欲和精液、精子的产生。


2.按摩：用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即通过喷头将温水喷在阴茎前端和根部(可打开包皮露出龟头)周围，用强水压集中热水流按摩穴位数十次，可直接激活支持勃起的韧带和神经。冷热水交替配合局部淋浴的运动方式较好，但不适合年老体弱者。


3.手术：不建议。必要时一定要去正规的男科泌尿医院做阴茎延长手术，手术后阴茎会被拉长。


看了上面的内容，我们都知道如何运动才能让阴茎变大，也知道其他一些让阴茎变大的方法，希望对朋友们有所帮助。建议想增大阴茎的朋友可以去正规医院，正规治疗或者在医生的指导下进行锻炼。千万不要相信街上的一些小广告，给自己造成经济和身体上的伤害。

③ 如何锻炼让阴茎变粗

男性想要阴茎变粗、变长可采取以下方法：
1、可以在平时生活中，洗澡的时候对阴茎多做按摩，多做阴茎勃起训练，可以有效促使阴茎海绵体充血，从而可使阴茎变粗、变长。
2、平时可以多做提肛运动，做提肛运动也可以有效提升阴茎海绵体充血，从而可达到使阴茎变粗、变长的效果。
3、可以用同房或者手淫来训练阴茎变粗、变长，但这种方法一定要注意节制，不可以过度且频繁，否则会带来其他男性疾病。
4、可以到正规医院做手术治疗来使阴茎变粗、变长，比如游离移植增粗术或者人工材料填充增粗、增长阴茎。
5、平时还可以多吃韭菜、牛鞭、腰果、狗肉等壮阳补肾的食物。