1. PC肌锻炼法
锻炼身体
保卫家庭
PC
肌锻炼
控制射精就控制了一切
PC
肌锻炼
射精肌锻炼法
射精
(PC)
肌锻炼篇：该法又称
PC
法
。其实阴茎大小，长短都是次要的，如果它不能想勃
起就勃起，
又或者勃起时不够硬，
甚至早泄又有什么用。
所以我们说射精肌的训练才是最重
要的，它会使你的阴茎象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！
Pubococcygeus Muscle:
射精肌
A
：射精管射出精子
B
：前列腺输出精子
本篇是本手册中最重要的一篇，
做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！
通过
这种特殊方法的训练，
你的前列腺及射精的控制力将得到加强。
同时也会大大降低睾丸癌的
发病律。
为什么要锻炼你的射精肌
(
以下简称
PC)
：
1
增强你对未成熟的射精时机的控制力。
2
锻炼出一个强健的射精肌
3
使你可以随心所欲的勃起
4
增大阴茎的大小，增强你的性能力
5
通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长
6
增强射精的密度和量度
7
改善泌尿系统
8
使性高潮期大大延长
通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能
状况得到大大的改善！
也许现在你感到一点恐惧感，为什么
PC
肌如此重要，然而以前却被你忽视。没有关系，以
下我们将在欧洲健康中心资深男性科医生的指导下，进行训练。
本法的第一步就是要让你找到你自己的
PC
肌位于什么地方：让你的阴茎处于勃起的状态，
如果你能确切的知道阴茎的勃起状态，那么，你实际上就已经找到
PC
肌的位置。如果你不
能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的
PC
肌
已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。
每一个男人都
希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的
PC
肌，那将会导致：阳萎，早泄，
勃起无力，性欲减退。由此可见，
PC
法的训练是很重要的，不管你的阴茎有多大多长，如
果勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。
让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！
就象刚才所描素的那
样，
找到你的
PC
肌，
你可以控制小便的流出。
在远古的东方道教中，
这种方法又叫提肛法。
因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做
10-20
次控尿法，如
果
20
次后你的
PC
肌感觉疲惫，那么你的
PC
肌是很衰弱的。
做完
20
次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会
发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的
PC
肌得到了
大大的加强，
到时你会觉得，
要想控制住射精的欲望已不再是难事。
你的性持久力已非昔日
可比。
警告：
刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要
超过
60-90
次该练习。
练习后，你会感觉
PC
肌的加强，因为血液的循环得到了改善。
接下来，你可以每天做此
类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到
700
次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。
2. 如何锻炼增大阴茎 割包皮能增大阴茎吗
1、一只手握紧阴茎，四个手指轻轻握着阴囊，拇指和食指轻轻环着阴茎根，让它上下甩动。动作简单，性器官要甩出一定幅度，向上甩时轻轻打到肚子，但注意不可用力。每一个呼吸甩6下，共作4个呼吸。注意握着阴囊的四个手指不要揉睾丸，更不可捏它。上下甩动阴茎时，睾丸也自然得到轻柔的活动。 不能让睾丸有一点点不适感觉。这一动作，还可以有所变化：五个手指全握阴囊，阴茎全露在前面，然后用手拉动阴囊根部，让阴茎上下甩，也可以抡成圆圈。这一步腹内配合还是 一紧一松 ，如何锻炼增大阴茎 割包皮能增大阴茎吗？
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2、锻炼PC肌。增强PC肌功能的锻炼方法较多，其中 提肛功 简便易行，立位、坐位或卧位均可，且在看电视、乘车、睡前、睡后，甚至坐在办公桌前都能进行，故颇受人们欢迎。具体方法是：吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复连861续20～30下，间隔数分钟后再进行一次。宜在每天清晨锻炼5～6次，日间可锻炼2～3次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。
小编提示：？割包皮有助于延长时间，但想增大阴茎建议还是以增强阴茎着手。长期锻炼，会让性机能个方面地提高，以上给大家介绍了两种增大增强阴茎的锻炼方法大家不妨可了解下。
了解了如何锻炼增大阴茎 割包皮能增大阴茎吗？以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注倍领安全网性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。