肥宅的正确锻炼方法

1. 假期的快乐肥宅想减肥了，怎么做见效快

现在的社会，女孩子们的主要话题就是减肥，其实肥胖主要是因为吃得过于油腻，而且不规律的饮食都会引起肥胖的，现在的人们越来越好吃懒做了，吃完饭就躺在那，其实有一句话说的很对，饭后走一走，活到九十九。导致肥胖的因素有很多，一是遗传，研究表明，如果父母双方一方胖的话，那么孩子的肥胖率将是50%。二则是不能控制住自己的饮食，吃的多，又不爱运动，这样很不利于消化的，久而久之也会肥胖。三则是乱吃东西，什么油炸的，这些食物是最能引起肥胖的。那我们该如何去减肥呢？

最后，控制饮食加运动是最科学的减肥方法，大家切忌去节食，去吃一些减肥产品来减肥，那样都是不健康的，为了自己的安全着想，建议大家根据自己的身体情况去制定属于自己的减肥方案，这样你会事半功倍的。

2. 有什么健康增肥的办法

方法/步骤1:
按时睡觉每天晚上九点钟上床，然后在九点半的时候就让自己进入梦乡。如果工作很多的话，也可以在10点之后入睡，一旦超过11点，想长胖就很难了。不要以为这样的生活方式很可笑，曾经有养生专家讲过，超过10点睡觉的人如果生病了，他是不会为他看病的。
方法/步骤2:
按时起床现在的人，恐怕每天早上七点钟都还在梦乡里。但是如果你想增肥的话，七点钟就要起床了。每天早上，阳光会透过窗户将我们唤醒。然后就是起床、洗漱、换衣服、吃早餐、聊天、看风景，一个美丽、从容而又忙碌的早晨，就这样开始了。
方法/步骤3:
饭到七分饱有些人为了增肥，会逼自己吃下大量的食物。但是健身教练告诉我们，吃饭不要吃太饱，饭到7分饱刚刚好，而且要多吃菜。因为菜所含的热量比米饭要高，如果想要增肥的话，就一定要多吃菜。过犹不及，如果为了增肥而暴饮暴食，最终只会损害身体。
方法/步骤4:
心宽自然胖“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。有时候消瘦，只是因为想太多。不管有什么事情，都尽量不要让自己烦恼。哭过、吼过、闹过之后，好好地睡一觉，天一亮，所有的烦恼都要抛诸脑后。将心放宽了，生活也会变得更加美好。
方法/步骤5:
喝水长胖很多胖子感慨：“我真是喝水都会长胖啊！”其实，这并不是一句笑话。每天至少喝8-10杯水，为身体补充足够的水分，同时还能将身体的毒素排清。我们说，体内积聚过多的毒素会有小肚子。其实，毒素也会阻碍你增肥。