❶ 强迫症的强迫行为谁懂怎么自我治疗，控制
自我治疗强迫行为的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫行为的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫行为的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
❷ 轻度强迫症缓解强迫症的方法
轻度强迫症的缓解可以通过以下几种方法来实现：
首先，鼓励患者找到安全的出口，将内心的困扰和压力释放出来。他们可以讲述过去的经历，包括心理创伤、紧张和恐惧，通过倾诉，将负面情绪释放，从而降低恐惧感，缓解紧张情绪。
其次，积极参与各种活动是另一种有效的治疗策略。患者可以尝试参与各种有趣的文体活动，如运动、绘画或者音乐，这有助于打破单调生活，减轻精神压力，减少焦虑。保持正常的学习和生活节奏，充实自我，让生活充满目标，这将有助于减轻强迫症状带来的干扰。
最后，尝试接受和顺其自然的策略也十分重要。遇到强迫性思维或行为时，不要过度纠结，告诉自己"顺其自然"，比如忘记带东西就不要带，门没锁好就算了，环境不整洁就保持原样。通过逐渐克服由此产生的焦虑，强迫症状会随着时间的推移慢慢淡化。
通过这些方法，轻度强迫症患者可以找到适合自己的缓解路径，改善心理状态，恢复正常的生活节奏。重要的是，持之以恒并寻求专业支持，将有助于强迫症的有效管理。
❸ 怎么快速治愈强迫思维症
治疗强迫症是一个比较长的时间，不太有快速治愈的方法，如果有严重强迫思维症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫思维症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫思维症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫思维症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。
❹ 怎么缓解强迫症呢
缓解强迫症的方法有以下几种：
认知调整：了解强迫症的本质和症状，认识到强迫症的反复性和不可控制性，从而减少对症状的过度焦虑和担忧。
接纳自我：接受自己的强迫症状，不要试图对抗或消除它们，而是尝试与它们和平共处，逐渐适应和接受它们。
行为疗法：通过一些特定的行为技巧，如暴露与反应干预、放松训练、自我控制训练等，来减轻强迫症状对患者的影响。
心理辅导：寻求专业的心理咨询或治疗师的帮助，通过深入的谈话和互动，来探索强迫症状的根源，并学习如何应对它们。
生活方式调整：保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、适度运动等，可以有助于缓解强迫症状。
社交活动：多参加社交活动，与人交往，以减轻孤独感和强迫症状的影响。
放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解强迫症状带来的紧张和焦虑。
药物治疗：在某些情况下，药物治疗可能有助于缓解强迫症状。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行，并应考虑副作用和长期效果。
需要注意的是，缓解强迫症需要时间和耐心。对于强迫症的治疗，综合运用多种方法可能更为有效。如果您或您身边的人正在经历强迫症的困扰，建议寻求专业的帮助。