Ⅰ 射精无力怎么训练
射精无力可能是由于阴茎部位的肌肉强度不够导致，所以可以先锻炼阴茎部位的肌肉，比如在阴茎勃起的时候在阴茎上搭一块小毛巾，并且尝试主动收缩肌肉来抬高阴茎的勃起度。也可以锻炼耻骨、尾骨部位的肌肉，比如当阴茎处于阴道里面的时候，要尽量保持耻骨、尾骨肌呈收缩状态，也就是阴茎尽量向下腹部抬起。还可以使用中断排尿的方法来锻炼耻骨、尾骨肌，大部分射精无力者可以通过以上锻炼方法得到很好改善。但是需要注意的是如果是因为病理性原因导致射精无力，需要查明原因，比如泌尿系感染或神经损伤，和内分泌因素引起的射精无力，要针对原发病进行治疗才行。
Ⅱ 如何锻炼让阴茎变粗
男性想要阴茎变粗、变长可采取以下方法：
1、可以在平时生活中，洗澡的时候对阴茎多做按摩，多做阴茎勃起训练，可以有效促使阴茎海绵体充血，从而可使阴茎变粗、变长。
2、平时可以多做提肛运动，做提肛运动也可以有效提升阴茎海绵体充血，从而可达到使阴茎变粗、变长的效果。
3、可以用同房或者手淫来训练阴茎变粗、变长，但这种方法一定要注意节制，不可以过度且频繁，否则会带来其他男性疾病。
4、可以到正规医院做手术治疗来使阴茎变粗、变长，比如游离移植增粗术或者人工材料填充增粗、增长阴茎。
5、平时还可以多吃韭菜、牛鞭、腰果、狗肉等壮阳补肾的食物。
Ⅲ 求卫格尔锻炼法手部操作，只需要文字的详细描述
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的，这种方式除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，国内有学者借鉴祖国学倡导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，据称如果坚持练习，能够改善男子的性能力。
1.下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2.大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。
3.强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一‘面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。
4.摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动.向右转30-50次，再向左转30.50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊.固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
当然性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可以手淫代之。新近的调查表明，美国l/3的男子每周都有手淫。这并没有害处，反而有益，有利于训练男子控制阴茎的能力。这些都是因人而宜，长期锻炼效果很好，lz可以试试