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军人向右转的正确方法

发布时间:2024-11-16 00:56:07

A. 武警停止间转法的训练方法

停止间转法(军人队列动作培训)

停止间转法,是停止间变换方向的方法。分为向右(左)转,向后转,必要时也可半面向右(左)转。

一、动作要领

l、向右(左)转。

口令:向右(左)——转。

要领,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿势。

2、向后转。

口令:向后——转。

要领:按向右转的要领向后转180度。

3、半面向右(左)转。

口令:半面向右(左)——转。

要领:按向右(左)转的要领转45度

二、动作标准与要求

上体正直,动作迅速、准确、协调、节奏分明。要求做到,“快、稳、准”。“快”即转体快、靠脚快;“稳”即身体要稳,转动时腰杆挺直,身体重心落在支撑腿上;“准”即转体角度要准,靠脚要齐。

三、训练重点和难点

训练重点是转体的速度和协调一致。停止间转法用力部位是通过两腿交错用力,再通过脚跟、脚掌的作用力,使身体迅速转向新方向。在转动中腰要挺直,使上体和腿保持一致。

四、训练步骤

1、分解动作练习

口令:分解动作,向右(左、后)——转、二。

要领:听到“分解动作,向右(左、后)——转”的口令,按要领转向新方向,不靠脚;听到“二”的口令,迅速靠脚成立正姿势。

主要解决的问题:转动时用力的部位和靠脚的力量。

练习时应做到,转体迅速,上体稳固,两手不得外张,眼睛平视,直腿靠脚。

2、连贯动作练习

主要解决的问题,转体和靠脚的速度及协调性。

练习时应做到:“两快一稳”。结合“十”字线反复练习。

五、常犯毛病和纠正方法

l、转体时,上下体转动不一致。

纠正方法:强调两腿挺直,腰干当家,使上体和腿一致转动。

2、转动和靠脚时,身体站不稳、晃动。

纠正方法:要注意掌握好重心的移动,向左(右)转动时,身体重心落在左(右)脚跟上,向后转动时,身体重心大部分落在右脚跟上。在转正身体后脚掌迅速着地,后方腿蹬直,裆部夹紧,

3、靠脚时外扫、跺脚。

纠正方法:由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领,靠脚时注意膝盖用力向后挺压,以防止弯腿、跺脚。

4、靠腿时速度慢,无力。

纠正方法:注意脚跟、脚腕发力,使脚内侧加速加力前靠。

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