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治疗腰肌劳损的四种方法

发布时间:2024-11-05 08:51:56

㈠ 腰肌劳损的最佳治疗方法

腰肌劳损这种疾病可轻可重,轻者对生活和身体的影响不大,重者则会因为腰部太疼痛而无法正常行走。如果患者的腰肌劳损属于重症范围,那么就需要掌握腰背按摩,俯卧健腰,转胯运腰,腰部热敷和吃药治疗这五个绝招,这样就能通过这些绝招来缓解腰痛了。
1,药物治疗。由于患者的腰部已经疼的特别厉害了,可口服止痛药,消肿止痛之功,可以外敷'古顺敷.堂腰.肌贴',消肿止痛之功,能促进血液循环,按照疗程使用能达到侧底冶好的目的能促进血液循环。
2,转胯运腰。这一招式也能有效的缓解腰肌劳损带来的疼痛症状,患者可先站立起来,然后再将双脚分开与肩部同等宽度,最后再以腰部为中心慢慢的旋转整个胯部,这样就能将体内的气血集中到腰胯部,迅速有效的改善腰肌劳损的问题。
3,腰部热敷。热敷对于腰肌劳损患者来说也是一种不错的办法,患者可每天使用热水袋或粗盐包热敷整个后腰,这样就能加速腰部的血液循环,增强腰肌能力,从而达到缓解腰痛的目的。
4,俯卧健腰。在做俯卧健腰时,患者需要先趴在瑜伽垫上,然后再将双手背到后腰部位,最后再利用腰部力量让上半身和下半身缓缓地离开瑜伽垫,而腰部则紧贴瑜伽垫,这样就能增强腰肌力量,改善腰部疼痛的问题。
5,腰背按摩。在按摩时,患者需要保持标准的坐立姿势,然后再使用拳头从上到下轻轻的敲打腰背部。在敲打几分钟之后,患者还需要使用手掌轻轻的揉搓整个后腰,直到腰部有轻微的发热感为止。
在了解了上面的五个绝招之后,患者就可以将这几个招式结合起来调理腰肌劳损,这样疼痛症状就会逐渐减轻了。不过,在使用转胯运腰和俯卧健腰这两个方法时,患者应该注意慢慢的增加运动强度,这样就能让腰部和身体有一个适应的过程,避免因为过度运动而导致腰痛加重。
腰肌劳损的饮食注意
1、主食及豆类的选择各类谷物随便选择,尽量多食用粗粮,多变换种类,如糙米、大米、莜麦、玉米、小麦粉、小米等.
2、肉蛋奶类的选择以提供优质蛋白质和丰富的矿物质的食物为主,如禽蛋、瘦肉、猪血、牛奶、鱼、虾等.
3、蔬菜类的选择宜多食用富含维C的新鲜蔬菜,如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、红枣、菜花等.
4、水果的选择宜多食用富含维C或保健效果很好的新鲜水果,如柑、橙、梨子、葡萄、苹果、猕猴桃等.
腰肌劳损的自我按摩
(1)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次,达到放松肌肉的目的,再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴,每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法,患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次,使局部产生温热感,同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧,再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法,并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。
(2)先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次,尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物,揉按100次,腰痛加脘骨、阳陵泉,背部加昆仑 、委中。因损伤而致腰痛者,用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次,用力并应产生酸胀热感,平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴,每10分钟左右轮换一次。

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