腰椎狭窄的锻炼方法

㈠ 腰椎突出椎管狭窄，怎么恢复锻炼！

以前我叔叔也得过腰间盘突出，是药酒治疗的，但具体情况我不清楚。下面是网络里找到的一些治疗方法及平时的注意事项：

1.非手术疗法

腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。非手术治疗主要适用于：①年轻、初次发作或病程较短者；②症状较轻，休息后症状可自行缓解者；③影像学检查无明显椎管狭窄。

㈡ 腰椎间盘突出与腰椎间盘狭窄适合什么运动

在临床上，腰椎间盘突出症和椎管狭窄症都是比较常见的病症，其病因都是由于病人腰椎部位的骨质发生老化、退变、增生导致椎间管孔径变窄或者髓核突出刺激硬膜囊、双侧神经根，而产生一系列神经损伤症状。出现这些病症后可以适当的进行锻炼，具体的锻炼方法可以采用小燕飞式锻炼，比如病人取仰卧位，以双足跟、双肩部及头部为支撑点尽力向上挺肚子，使腰椎形成拱形，锻炼腰部肌肉的力量，增加腰椎的稳定性，以减少间盘突出对神经根的刺激，还可以采用单杠悬吊法进行锻炼。最好是所有的锻炼应该在医生的指导下进行，以免加重病情。

㈢ 腰椎管狭窄怎么锻炼

腰椎管狭窄是一种由于腰椎管或椎间孔狭窄而造成神经根或马尾神经压迫导致的病症，该病发病人群多为老年人，主要是由于退行性或发育性原因而导致的，发病时会出现腰腿痛、间歇性跛行等病症。对于该疾病主要可以通过梨状肌伸展、平腰练习、双膝抱、单腿直腿抬高等锻炼方法进行改善。
1、梨状肌伸展。
使用这种锻炼方法时，首先要仰卧，将双臂平伸至与肩齐平，然后将右脚放置在左腿的外侧，并使右膝向左旋转，在旋转的同时，膝盖和肩不能离开地面，以这样的姿势保持6秒钟，然后恢复初始位置，再换至左侧进行锻炼，这样交替锻炼，每侧重复6~8次，然后再将左膝盖置于右大腿上，做一个类似翘二郎腿的动作，然后将双腿保持胸前保持这个动作4~6秒钟，然后恢复至初始状态，这样交替再进行几次。
2、平腰练习。
这个动作主要是为了加强臀部和腹部的肌肉，从而改善腰前屈的现象，在做这种练习时，首先要仰卧保持起膝盖弯曲，手臂放松放在头部两侧，如果觉得头部不舒服的话，可以垫一些较薄的垫子，之后夹紧臀部并且收腹，腰部要平贴地面保持大约5秒钟，然后放松，这样重复做三次，随着自己能力的提升，可以逐渐增加次数。
3、双膝抱。
这锻炼方法主要作用是拉伸腰背部的肌肉，以及增强腹部和屈髋肌的力量，在进行时保持仰卧屈膝的状态，然后将双手抱双膝尽量向胸前靠近，保持这个动作5秒钟，然后复原，再放松几秒钟后重复做一次，这样坚持一段时间就会发现腰部力量明显改善，在大约一个月左右就能够保持双膝伸直。
4、单腿直腿抬高。
这个动作主要作用同样也是拉伸腰背部的肌肉，增强腹肌和屈髋肌的力量。首先保持仰卧屈单膝，然后将另一条腿伸直，手臂在身体两侧放松，腰部要平躺在地面上，收紧臀部及腹部，将伸直的腿慢慢的抬高。在做这个动作时，要视自己的能力量力而行，以免伤到腰背部，然后再慢慢放下，在做动作的过程中要保持腰部的平坦，休息几秒钟后再换另一条腿，这样重复每天做三次，慢慢视自己的情况逐渐增加次数，这样就会发现，腰椎管狭窄的症状明显减轻。

㈣ 腰椎狭窄锻炼腰背肌目的是什么

如果腰椎狭窄症状比较轻，可以通过保守治疗来帮助改善，在保守治疗的时候，患者还应当进行腰背肌锻炼，腰背肌锻炼的目的在于加强腰椎稳定性,有助于减缓脊柱退变的速度。腰肌强壮者临床症状一般较轻,且发作次数减少;手术后锻炼腰背肌可加快腰部功能的恢复。

㈤ 腰椎间盘突出 尾骨狭窄怎么锻炼

你好，平时注意避免久坐久站久弯腰，做做腰背肌锻炼

㈥ 腰椎间际变窄如何锻炼身体

你好，很高兴为您服务。你说的应该是腰椎间隙狭窄。若是年龄大的话都是正常现象，软组织萎缩，腰椎间盘缩水所至。若是年轻人有可能有腰椎管病变，比如腰间盘突出。锻炼方法除了腰背肌锻炼外，其他没有什么特殊的。腰背肌锻炼就是仰卧位五点（或三点）支撑法（四肢和头为支点，腰臀抬起），俯卧位就是小飞燕锻炼法（腹部为支点，四肢和头抬起）。

㈦ 腰椎间盘突出，椎管狭窄能做什么运动锻炼

你好，腰椎间盘突出，椎管狭窄的，一般是可以做腰背部肌肉锻炼的运动和上肢的运动，腹部肌肉锻炼和下肢肌肉锻炼的活动，需要予以控制，这个是因为锻炼腹部肌肉可以导致腰椎间盘受压加重，而下肢的锻炼，可以加重椎管狭窄的症状，这个常见的锻炼腰背肌肉的运动包括病变严重时期，卧床过程中俯卧位的飞燕式锻炼法和仰卧位的三点，五点或者是拱桥式腰背肌肉锻炼方法，其他的锻炼全身和上肢的，有俯卧撑，引体向上，拉力器，或者是专门的器械锻炼。

㈧ 怎么通过锻炼来治疗椎管狭窄（腰椎）

目前从中医上讲腰椎间盘突出症的中医疗法有推拿、针灸、外敷膏药，中医疗法优点是并发症少、方便易行。你可以给大夫说说你的情况，针对你的情况制定治疗方法

㈨ 哪些运动适合腰椎管狭窄患者

那你老都可以行，只不过是你许过懂的时候想欢从一点，尽量不要太着急。这就是适当的慢的动作，去完成这些都是适合的。