㈠ 十大锻炼肾的运动
男性经常进行以下四种健身运动，肾脏功能可以逐渐改善！
1. 平板支撑
男士多做平板支撑，不仅能锻炼各部位肌肉，还能有效改善肾功能。每天进行两组平板支撑，可以促进血液循环，加快肾脏代谢废物的排出，同时还能提高身体的免疫力。坚持做平板支撑，不仅能强壮肾脏功能，也能让肌肉线条更加美观，实为一大益处。
2. 负重深蹲
负重深蹲是一种非常好的有氧运动，常做也不会对人体造成副作用，且不挑地点、器材。在工作空闲或下班回家后，可以进行一组深蹲运动，能刺激代谢雄激素。雄激素不仅是睾丸能分泌，肾上腺也是雄激素来源之一。坚持一个月的深蹲运动，你会明显感到肾功能有显着的提升和改进。
3. 缩肛运动
缩肛运动，即有规律地将肛门向上提升。对于男士来说，定期进行缩肛运动对身体效果显着。经常缩肛可以预防男性前列腺感染，如前列腺肥大等。此外，它还能减轻尿失禁、预防痔疮、缓解便秘，使肾功越来越越好。如果再搭配一些健肾食材，饮食和运动相结合，效果会更佳。
4. 俯卧撑
想要锻炼腰部肌肉的人，俯卧撑是必不可少的运动之一。除了锻炼腰部肌肉，俯卧撑也能很好地保护肾脏功能，毕竟腰为肾之府。但需要提醒的是，肾脏功能有病变的人不适合进行此项运动，如结石、肿胀等病症。如果长期进行反复挤压，不仅起不到护肾的作用，还可能造成肾脏功能损害。
㈡ 十大锻炼肾的运动
男生常做4种健身运动肾脏功能得越变越好！
1、平板支撑
男士多做仰卧起坐，不但能够锻炼各部的肌肉，并且还能有非常好的改进肾功的实际效果。一天做两组平板支撑可加快血液循环系统，加快肾脏功能对人体新陈代谢废弃物的排出来，另外还能提升身体的抗病性工作能力。坚持不懈做仰卧起坐，不但可以强壮肾脏功能，也可以让肌肉线条更为漂亮，这也不可多得一大益处。
2、负重深蹲
负重深蹲是一项特别好的有氧运动减肥，并且常做也不会对人体导致副作用，更何况还不挑地区、器材。在工作空隙或是下班了回到家，何不来组深蹲运动，能够刺激性代谢雄激素。雄激素不但是男性睾丸能代谢，肾上腺也是雄激素来源于之一。坚持不懈一个月的深蹲运动，你能发觉肾功有显着的提升和改进。
3、缩肛
说白了缩肛，便是有规律性的将肛门口往上提高。针对男人们而言，隔三差五提缩肛确实对人体有非常的实际效果。常常缩肛能够防止男性前列腺产生感染，例如前列腺肥大等。除此外，它还能够减轻尿失禁、防止痔疮、缓解便秘，使肾功越来越越变越好。假如再配搭一些健肾的食材，饮食疗法和健身运动同补，实际效果会更优。
4、俯卧撑
针对想有腰部肌肉的人而言，俯卧撑是必需的体育运动之一。除开这一，俯卧撑能够非常好的锻练腰部肌肉，顺理成章的，也可以保养到肾脏功能，终究腰为肾之府。但需要留意的是，肾脏功能现有变病的人不适合做此项健身运动，例如结石、襄肿等病症。假如长期这般反复挤压成型不但起不上护肾的功能，还会继续导致肾脏功能损害。