Ⅰ 帕金森锻炼的方法有哪些
帕金森患者由于个体差异，不存在所谓的最佳锻炼方法。常见的锻炼方法包括面部动作锻炼、头颈部锻炼、躯体锻炼、下肢锻炼、平衡运动功能锻炼等。
1.面部动作锻炼：帕金森病患者往往面部肌肉僵硬，导致出现面部表情呆板的表现。因此做一些面部动作的锻炼是必要的。常见如皱眉动作、鼓腮锻炼、对镜微笑、露齿练习等等。
2.头颈部锻炼：锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，动作要缓慢轻柔。常见如头部上下运动、左右转动、左右摆动、前后运动等等。
3.躯体锻炼：常见的锻炼方法如侧弯运动、转体运动、腹肌锻炼、腰背部肌肉锻炼等等。患者可以根据自身情况以及医嘱，选择适合自己的动作进行锻炼。
4.下肢锻炼：常见的锻炼方法如弯腰运动、扶墙运动拉伸、印度式盘坐、V型腿部拉伸等等。
5.平衡运动功能锻炼：该练习针对有姿势反射障碍的帕金森患者。
（1）患者双脚分开25~30厘米，向左右、前后移动，保持重心
（2）患者躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动，对平衡姿势、缓解肌张力有良好作用。
建议帕金森患者及时就诊，在专业医生的指导下进行治疗。根据具体情况制定训练计划，避免不良后果的产生。
Ⅱ 帕金森的锻炼方法
帕金森的锻炼方法主要有：
1、对全身僵硬可进行放松锻炼，找一个安静的地点，放暗灯光，将身体尽可能舒服地仰卧，闭上眼睛，开始深而缓慢的呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上达到头顶，在呼气时腹部放松，想象从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，放松全身肌肉，如此反复练习10分钟左右，每天可锻炼多次。
2、针对面具脸进行面部动作锻炼，首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸气，做露齿和吹哨动作，尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作，对着镜子让面部表现出微笑、大笑、撅嘴、吹口哨等，尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。
3、颈部的锻炼，帕金森患者的颈部往往呈前倾姿态，非常僵硬，如果不及时进行颈部运动和康复，容易加重姿势异常。其治疗锻炼方法为头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，上下运动，然后头向下，下颌尽量触及胸部，注意锻炼时应有家人在旁边保护，防止跌倒受伤。