叩齿的正确方法图

⑴ 叩齿的正确做法

具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。

叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，还可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。

想要牙齿保健可以每日叩齿，早晚各作一次，每次叩齿的数目多少可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但只有持之以恒不间断，才能见成效。

(1)叩齿的正确方法图扩展阅读：

叩齿与咀嚼效果不同。

叩齿的主要目的是健齿、固齿，属于保健性质；咀嚼的主要目的是利用牙齿将食物研碎，属于生理功能。叩齿与咀嚼的区别主要有两点。

1、一是力量不同，叩齿是轻微的力量，叩齿震动牙根周围的组织，有利于提高牙根抵抗疾病的能力；咀嚼力量可大可小，与咀嚼的食物种类、软硬度等有关。

2、二是作用效果不同，叩齿的效果是健齿、固齿，减少疾病发生，具有预防效果；咀嚼不具有叩齿效果，如果长期使用一侧牙齿咀嚼可产生牙合创伤。

叩齿并非适合所有人，有些医生认为，叩齿法对已患牙病者可能不合适，主要是叩齿力大，有可能会损伤牙齿。这种情况下也可改换成咬齿法。咬齿的力度较轻。不论叩齿还是咬齿，都属于牙齿的自我按摩，可根据牙齿的健康状况因人而异。

⑵ 叩齿的正确做法

步骤一：静坐

端坐、头正、颈直、目视前方，合胸拔背，两手四指握大拇指，置于两侧大腿上，舌轻抵住上腭，轻轻闭上眼睛，内视返听，意守下丹田，全身放松，自然呼吸，能使情绪安定，排除杂念。

步骤二：叩齿

待情绪安定，精神集中后，上下牙齿轻轻叩打36次或81次，速度宜缓慢均匀，不可用力相击。

步骤三：搅舌

用舌头在口腔内的上腭、下腭，上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘，共6个部位作左右搅动运转各9次或18次。产生的唾液时不要咽下去，接着漱津。

步骤四：漱津

闭着口，将产生的唾液鼓漱津9次或18次 ，接着咽津。

步骤五：咽津

将漱津后满口的唾液分成三小口，然后逐口咽下，咽下时稍用力，使之汩汩有声，同时用意念诱导唾液沿任脉方向慢慢下落到丹田。

步骤六：收功

意守丹田3~5分钟，搓热手掌，用手掌轻轻按摩脸部，有前额经鼻两侧往下擦，直至下颌，经面颊、耳前绕太阳穴部回到前额，反复9次；食指指腹轻轻梳头，从前额到后枕，反复9次。双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次。叩齿的好处有很多，经常叩齿有助于修身养性。

拓展资料：

一、叩齿的注意事项

1、叩齿的作用虽然多，但是18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，不宜做叩齿动作。

2、叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。

3、已患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。搅舌、鼓漱时舌尖要紧压牙根部，速度不宜太快，用力要适当均匀，缓慢而周到。如口腔有溃疡或口舌糜烂，影响此法进行时，可暂停数日，待口腔炎症痊愈后再施此法。

4、咽津前，如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。

二、中医叩齿的好处

1、补肾：肾为“先天之本”，生命之源。叩齿健肾的机理有二：一是“齿者，肾之标”（《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》），由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。

牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。

2、健脾：脾胃为“后天之本，气血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”（李东坦《脾胃论·脾胃盛衰论》）。

叩齿能健脾胃表现为两个方面：一是叩齿能健齿。齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；二是脾“在液为涎”与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分，具有帮助食物消化的功能。

叩齿催生唾液，咽之有助于胃“腐熟水分（饮食物）”和脾的“运化、升清”（把水谷化为精微物质并将之“灌溉四旁”、布散全身），减轻脾胃的负担，达到健脾胃的目的。

3、强骨益脑：肾主骨，“齿为骨之余”。齿与骨同出一源，为肾精所养。叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨坚，故可健骨。

《素问·阴阳应象大论》说：“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其“精明之府”的功能；反之，肾中精气亏虚，则髓海不足而失养。叩齿能健肾，使肾中精气得充，故可健脑。

4、聪耳明目：《灵柩·脉度》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈，髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。

“肾受五脏六腑之精而藏之”（《素问·上古天真论》），“五脏六腑之精气，皆上注于目”（《灵柩·大惑论》），精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精，故可聪耳明目。

5、美颜荣发：叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。发的生长赖于精血，精血充盈，则发长而光泽；精血虚衰，则发白而脱落。肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾精充盈而荣发。

⑶ 叩齿标准做法

叩齿一．什么是叩齿：叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出入，总之，叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。
有一种说法叫"叩齿三十六"，就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
二．叩齿与咀嚼的区别：叩齿主要目的是健齿、固齿，属于保健性质；咀嚼主要目的是利用牙齿将食物研碎，属于生理功能。如果不正确使用牙齿和使用过大力量，就会造成牙齿损伤，如咬瓶盖、咬筷子等。叩齿与咀嚼的区别主要有两点：
(1)．力量不同：叩齿是轻微的力量，叩齿震动牙根周围的组织，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小与咀嚼的食物种类、软硬度有关；
(2)．作用效果不同：叩齿效果是健齿、固齿，减少疾病发生，具有预防效果。咀嚼不具有叩齿效果，如果长期使用一侧牙齿咀嚼可产生牙合创伤。
三．什么情况不宜叩齿：有些医家认为，叩齿法对已患牙病者可能不合适，主要中叩齿力大，恐有损伤牙齿．如明代杰出的医学家张介宾在《景岳全书》中介绍了他亲自实践的护齿、健齿经验：古有晨昏叩齿之说，虽亦可行，然而谷谷震动，终非尽善之道。余每因劳因酒，亦尝觉齿有浮突之意，则但轻轻咬实，务令渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。又凡欲小解时必先咬定牙根而后解。则肾气亦赖以摄，非但固精，亦能坚齿，故余年逾姑息，而齿无一损，亦大得此二方之力。张氏提出的咬齿，可视为叩齿法的一个轻量级的改变方法，是用力刺激的程度不同而异。叩齿与咬齿，都属于牙齿的自我按摩运动。他通过自己亲身实践，提出牙齿保健经验，值得重视

⑷ 叩齿的正确做法和作用

一、叩齿的正确做法

叩齿并不是简单的咬咬牙就完事了，正确的叩齿是需要在时间、叩齿数量还有叩齿力度上下功夫，首先叩齿之前就需要将牙齿清洁干净，每天早起刷牙之前可以进行叩齿动作，全身要保持放松，嘴唇微闭，先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用点力进行叩击，然后把下颌骨收回来，这样就会让上下臼齿咬合住，在进行上下轻轻的叩击，会发出这种咯咯的声音。要注意叩齿的频率不能太快了，要有节奏感，一般每次可以叩齿20-36次最佳。叩齿的力度要注意不能太大了，要防止咬到舌头。

二、叩齿的注意事项

叩齿的好处虽然很多，但是要注意18岁以下的青少年因为牙齿还没有彻底的发育完善，所以是不适合做叩齿动作的，其次就是叩齿的力量也需要根据牙齿的健康程度量力而行，还有如果有的人牙齿有了疾患，那么叩齿的力度也不适宜过大，比如有口腔溃疡或者口舌糜烂的情况下就需要暂停叩齿的动作，等口腔完全痊愈之后再进行叩齿的动作。

如果你也觉得叩齿这种保健方式还不错的话，那么就现在还是着手操作起来，叩齿建议早上起床后进行，叩齿的动作并不是咀嚼那么简单的，叩齿需要注意诸多事项，只有严格按照正确的方法来操作的话那么坚持一段时间的叩齿就会发现自己的牙齿会变的越来越健康。