① 如何通过肛门体操来锻炼肛门
排便使劲容易使肛门充血，而且使劲时可使肛门突出。因此排便后做收缩提肛的肛门体操，能够使肛门恢复到原来的位置，也能够使肛门周围肌肉得到运动，促进血流循环，消除淤血。
肛门体操能够使肛门括约肌得到锻炼，预防痔核脱出或脱肛。
特别是人上了年纪后，伴随着身体的衰老，肛门括约肌也随着老化，就容易导致痔核脱出，因此平时加强肛门括约肌的锻炼是很重要的。
肛门体操的方法很简单，坐着或站着都可以做，使肛门尽可能向上提，收紧后放松，反复两三次，无论何时何地都能轻松地做，最好是能够养成习惯，经常练习。不一定要规定一天做几次，可以想起来了就做。
不要长时间保持同一姿势。在介绍痔疮的常见类型时，我们已经讲过了长时间保持同一姿势，会增加肛门的负担。即使是在工作，也应该偶尔抽些时间做做体操，活动活动。长时间坐在办公桌前工作的人，使用圆形座椅，可以预防肛门受到压迫。另外，应防止肛门着凉。每天入浴一次，可以促进血液循环，缓解肛门淤血。
② 产后脱肛如何恢复
产妇在产后是特别容易出现脱肛症状的，这是因为怀孕期间身体笨重运动量较少，另外大大的子宫会压迫下肢静脉血管，容易造成痔疮疾病，致使在产后身体恢复过程之中，就会有产后脱肛现象，对此有些产妇问到，产后脱肛如何恢复？
首先产妇产后要进行盆底功能的锻炼，可以做一些幅度较小的瑜伽运动，可以起到锻炼盆底功能，另外还可以多做提肛运动，每天可以做2-3次，任何时间段都可以，每次大约做200下左右，做的时候要注意多用些力气。
然后产妇要确保营养均衡，多吃绿色蔬菜和新鲜的水果，养成每一天都能有定时大便的良好习惯，另外要注意避免不要采用蹲位排便，可以减少髋关节屈曲，就能防止脱肛现象出现。
其次用中医和针灸疗法进行治疗，中医疗法是用补中益气汤进行口服，另外将石榴皮、秦皮以及五倍子、明矾等药材煮水外用，每日2次坐浴，每次10-15分钟；而针灸疗法则专业医生对承山、长强、三阴交、百会穴进行针灸治疗。
最后如果出现脱肛时要及时采用手法复位，当排便后发现脱肛时，用干净的手指将脱出肛管部位，慢慢推回到肛门内，这样剩余部位也能推回去，复位之后记得用干净纱布压住肛门抠，然后在臀部两边用胶布拉紧固定，卧床1-2周，有利于恢复。
③ 怎样防治脱肛
脱肛疾病症状多久了？现在脱出物是否能正常回纳到肛门内呢？还是需要用手托回去才能回到肛门内？脱出物自行还纳患者可进行药物保守治疗，用手还纳患者可考虑手术治疗，在不适宜手术情况下也可进行药物治疗，同时注意改善生活习惯和饮食习惯。
建议您尽早到正规的肛肠专科医院检查治疗，根据病情的严重程度制定相对的治疗方法。