五二轻断食最佳方法

1. 五加二轻断食是什么意思

所谓五二轻断食减肥法就是一种利用时间来减少食量的方式，每周七天选择五天时间正常吃饭，有两天时间完全不吃任何食物的方式，这种减肥方法如果坚持1-2个月就可以明显达到减肥减重的效果。
在选择正常吃饭的五天时间内，也不能暴饮暴食，要选择那些升糖指数慢且易饱腹的食物。这些食物有助于补充基本能量，保证每天的营养所需，推荐的食材主要有粗粮食物、新鲜的蔬菜水果及优质蛋白质。每天可以少食多餐，注意隐形盐的摄入量，比如在烹调食材过程中，如果加入了耗油、酱油之后，再放盐时就要注意适当减量，因为盐摄入过多会影响身体的水份代谢，不利于减肥，还会出现水肿型肥胖。而另外断食的两天，注意补充水份即可。
在这两天内不要进行重体力劳动，可以打坐冥想，让身体有排空的时间，恢复饮食之后你会发现代谢水平也在提高，从而达到健康减肥的目的。

2. 五二轻断食减肥法可以吃魔芋面吗

轻断食减肥法现在非常流行。在实行这个减肥方法的过程中可以吃魔芋面的。魔芋就有减肥的效果。

3. 被很多人推崇的“轻断食减肥”，究竟是什么方法

轻断食和辟谷还是有区别的，我们更推荐轻断食，因为他是偶然非连续的间歇式断食。断食的过程中都身体没有伤害。5+2轻断食减肥方法就是一周当中有五天正常饮食，两天轻断食，轻断食，这两天每天食物的摄入量在600大卡之间，早餐300大卡，晚餐300大卡，早餐与晚餐间隔11到12个小时。研究人员将参与者分成三组。第一组遵循轻断食，第二组每日减少卡路里摄入约20％。第三个对照组继续他们原来的饮食方式。

轻断食”还是有科学道理的。大家也许会有这样的经历：当你吃饱后，尤其是吃得太饱，都会感觉有些昏昏欲睡，有些疲惫，因为这时血液大都聚集在胃部，给肠胃提供动力帮助消化，没有足够的血液供给头部，让头脑清醒，这时大脑就会发出疲倦的信号，同时也没有额外的血液去清洁身体内的毒素了。

4. 黄磊九天瘦了十几斤, 他是怎么做到的

黄磊老师上超级访问时自爆他的极端减肥方式。

黄小厨和陆毅同拍《家》时，相约减肥。

完全是真的不吃。

不仅不吃，黄磊还会有运动。

结果真的瘦了不少。

但是这种极端方式真的对身体伤害太大。

对于明星来说，快速减肥是职业需要。我们普通人还是不要轻易尝试这种方法，因为不仅伤害大，还会容易反弹，反而越减越胖。

正常来说，我们一周减掉2~3斤是比较正常的。

想要迫切减肥的同学可以尝试五二轻断食减肥法。

讲的是一周有5天都可以正常饮食，只有2天要严格轻断食。这种断食方法可以帮助身体排毒，也能控制热量。

五二轻断食减肥法是英国BBC纪录片《节食与长寿》中介绍的，这是一个英国医生做的，他专门研究断食和减肥的科学方法，该纪录片在英国收视率超过伦敦奥运会。

介绍了几种间歇断食的方法，不需要药物治疗，也不需要大量消耗体能的运动即可达到健康、减肥、长寿的目的。