70岁老人锻炼的方法

⑴ 70多岁的老年人，怎样锻炼身体才是合理的

日常中的肌肉运动会增加促进新陈代谢的生物能源ATP，从而提高皮肤弹性，每天做适当肌肉运动的人通常会显得年轻，根据日本健康长寿医疗中心的研究，增强肌肉肌肉会提高新陈代谢，增加食欲。因此，日常中的肌肉运动是防止老年期缺乏的营养不良，减少慢性疾病的方法之一。

因为每个人的起点不同，必竟大家有年龄差异，有身体差异。咱今天只说身体差异，因为题主只是问了70岁人的健身。这就需要大家对自己身体有个评价，实在不行就找医生咨询，确定一下自己的身体状况，选择一下适合自己的健身方案。现在的年代，七十不算老，怎样保持好健康的身体，什么样的健身适合七十岁的人，这样要看各人的身体状况而行，一般来说现的广场不适合，小区健设器材可行，走,走步可行，玩玩太极，这些比较适合。

老年人因为骨骼比较脆，比较僵硬，不合适大强度的锻炼，慢氧或者低小强度的锻炼会比较适合，每个人根据自己的身体素质合理搭配锻炼，有必要也可以去健身房请一个专业的教练指导锻炼。

七十岁无论怎样都应该属老年了，所以这个年岺段的人运动最适宜的是太极拳做广播操慢跑唱歌跳舞动作轻松舒缓的总之忌剧烈运动。

⑵ 70岁的老人还在坚持跑步，适合老人的运动有哪些

一、广场舞

广场舞对于老年人来说一点不陌生，是中老年人必备运动，深受喜爱，中老年男性朋友都可以跳这种非常热闹的舞蹈，很多老人聚在一起，可益于身体的健康和心理的健康，同样，老年人可以认识更多的好友，也不会感到孤独，大家在一起聊聊天、运动、都会心情愉悦，所以老年人在运动中得到快乐和健康。也可以让老人们热爱音乐，重展生活热情。

四、骑自行车

作为一项有氧运动，骑自行车能够让连接心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

⑶ 人活70古来稀，70多岁的老人，该如何合理健康的锻炼身体

我认为七十岁的老人要想锻炼，需要做到以下几个方面。

首先，要做到循序渐进，毕竟七十岁并不是一般的年纪，如果不做好一些准备工作，对身体影响会很大，也不利于身体健康，因此，要做好一些方面的工作，不能随意运动。

同时呢，对于70岁左右的老年人，运动强度更宜选择中等强度的运动锻炼，有氧运动、低强度的抗阻运动都是很好的方式，快步走，慢跑，游泳，体操，骑行，登山等，都是很好的运动方式。除了运动方式，还有在运动强度的控制方面，注意控制好强度，不能一下子运动过多，这样的话可能一下子自己接受不了或者身体接受不了，要控制好强度。

因此，综上所述，我认为七十岁的老人要想锻炼，一定要遵循以上几个方面，要做好几个原则。

⑷ 70岁以上的老年人怎样运动才能更健康长寿

人生七十古来稀，70岁以上的老年人，应该适当的做一些体育运动，每天出去晒晒太阳，散散步，打打太极拳，跳跳广场舞。如果身体条件好可以慢跑，做任何的体育运动都应该量力而行，根据自己的身体条件来安排适合的体育运动，这样做才能够健康长寿。

在我们国家，老年人非常幸福，老有所养，老有所乐，老有所为。老吾老以及人之老，全社会的人都在关心着老年人，家有老人是一个宝，所以老年人要好好保重身体。