中少年锻炼智力的方法

Ⅰ 智力发育迟缓有什么好的方法吗

1.建议测试一下智商，如：做一下测智网的国际标准智商测试或到医院做专业测试

2.可以购买、阅读《青少年智力开发与训练全书》。目前这套书好像只有二手书，可以先暂时买二手书使用
3.人的智力是灵活可变的，有很多方法能帮助你每天提升智力。现提供以下提高智商/智力的方法：
1.训练思维过程
2.获取大量信息
3.专注一个问题或想法
例如，托马斯·爱迪生能够发明电灯泡是因为
1.他是一个训练有素的逻辑思考者
2.他懂得很多电机工程的知识
3.他专注于解决一个问题
1.醒后三十分钟内喝两杯水
一夜睡眠醒来，你的身体已经缺水6-9小时，所以你需要喝两杯水补充。水有助于身体排出废弃物，维持体内液体平衡。两大杯水能弥补睡觉时缺失的液体。一项关于儿童的调查表明，多喝水有助于儿童完成心理任务。喝水还可以避免一大早出现大脑脱水现象。
2.早餐时阅读书籍概要
看书很好，但是早上更适合阅读简明扼要的内容。看畅销书的摘要比看新闻报道对智力提升更有效果。你可以通过下面的方法查找书籍摘要：
3.听激励人心的音频
可以在手机上下载一些激发智力的音频。推荐资源：
·TED演讲（APP支持缓存，不会消耗移动数据）
·Blinkist有些书籍摘要提供有声读物
·购买有声读物
·听你喜爱作者的播客
4.每天小憩一会儿
小憩能助你振奋精神。事实证明，在学习过程中小憩能够提高学习效率。你的大脑有一种节奏性的机制，是它会决定了你的大脑何时会犯困，何时需要小睡。
一般人在正午到下午四点比平时更容易犯困。这段时间正好可以午睡，在这一天剩余的时间里，你的思维敏捷度和工作效率都将提升。就我而言，我从"工作后小憩"中受益良多。（约下午6点）。试着在午饭时吃一些热量更稳定的东西，比如鱼或鸡蛋，来代替糖类食物。
5.控制每天上社交媒体及网站的次数大脑需要时间适应它所接受的新信息。如果信息高度密集且转变过快，那么会不利于大脑接收信息，造成注意力不集中。看些振奋精神的信息会调动大脑高速运转。如果担心自己会有拖延症，你可以定个闹钟提醒自己：不要迷失于漫无目的地滚动页面上。
6.用玩游戏代替看电视剧或电影看电视只是一个被动的行为。大脑会接受信息，但却不会处理运用信息。因而可以把看电视换成玩游戏或把两者结合起来。根据2014年的一份研究，就连玩超级玛丽这类简单的游戏都能够提高大脑灵活度。同样的结论也出现在《福布斯》上。所以尽可能让大脑主动地处理信息而不是被动地接受信息。
7.用看书代替看电视就像选择玩游戏而不是看电视，看书也可以让大脑主动处理信息。看影像只是一个被动地接受信息的方式，而看书则需要大脑主动地为书中的要素构建意象框架。
8.看TED演讲
看些有关尖端科技，教育和设计的演讲（TED演讲）再好不过了。这好比在看新闻，不同的是这些演讲是世上最鼓舞人心的名人在谈论他们的事业和人生。
9.每天做些简单的锻炼身体和大脑紧密相关。身体健康有助于大脑运转。你不一定每天都得去健身室锻炼（当然也可以），因为每天做俯卧撑，散步，上下台阶已经达到了健身的效果。试着每天隔几个小时就做做运动，即使是刚起床，也可以伸伸懒腰，坚持拉筋5-10秒。
10.与比你聪明的人共处习惯具有社交蔓延性。这是一个在科学领域众所周知的事实：肥胖症会通过社交网络蔓延（有相关研究证明）。与你共处之人的习惯和思维方式会影响到你。所以，为了向比你聪明的人学习，你应该经常和他们共处。
11.与你想法相左的人交谈
不管什么话题，友好地和与你想法相左的人讨论，和他们讨论能让你要么是1要么是2：
1、更加确信自己的观点，
2、或者认识到自己的错误
在这两种情况下你都是大赢家。如果是第一种，你能用逻辑的论点说服他们，
如果是第二种，你能认识到自己之前的逻辑漏洞，以后避免犯同类错误。
12.去大自然散步
到大自然散步好处多多：植物能够提供更多的氧气。身处植物之中能够让人更冷静。散步能够促进血液循环。午餐后到公园散步能使你接下来一天的工作效率大幅提升。
13.随身携带一个便条簿许多伟人都会随身携带一个便条簿，比如里昂纳多·达芬奇（Leonardo Da Vinci）。他们会在上面记下转瞬即逝的想法、草图和问题以便之后解决。随身携带一个小本子，随手记下一些有趣的事情，对培养好奇心和逻辑思维帮助很大。
14.睡前花十分钟为明天做计划在一天结束之前，花十分钟为明天做天做个计划。胸怀计划开始新的一天，你的工作效率会大幅提升。很多人一整天都在忙前忙后，工作效率还是不高。做一个聪明的人，最重要是要懂得"使蛮劲不如使巧劲"，提前进入战备状态
智力可以通过自己的努力而提升，智商也并不是一成不变的。祝愿你能通过自己的努力，提升自己的智力！（提醒：若使用上述方法仍然智力发育迟缓，建议最好去相关的医院就诊）
（上述方法仅供参考，谢谢）

Ⅱ 小孩智商低怎么办

下面总结的几个方法，证明有效，而且非常简单易做，既没有复杂的动作，也无需购买昂贵的补品或设备，更不需要坚韧的毅力，相信每个孩子都可以做到。

一、合理的睡眠

睡眠时，许多血液流向大脑，输送大量的氧和营养，因此睡眠对大脑的发育非常重要。人在睡眠时，大脑却在不停的工作。睡眠给了大脑信息加工的时间，可以加强脑细胞之间，脑的不同区域之间的连接，从而“巩固记忆”。睡眠的过程也就是强化记忆的过程。哈佛医学院通过fMRI技术对大脑进行的观测表明，睡眠时大脑似乎可以将信息从一个区域转移到更有效的区域进行存储。因此睡眠不仅可以让大脑保持记忆，还可以巩固和促进记忆，从而提高学习能力。

孩子应该有足够和按时的睡眠。NSF(美国国家睡眠机构)的研究表明，睡眠不足直接导致迟到，听课不专心，情绪暴躁和不开心。大脑里的生物钟控制入睡和醒来的时间，生物钟跟年龄有关，并因人而异。因此一味强调早睡早起也不正确。我国政府发布的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见指出：保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。为了保障学生有足够的时间，美国的一些中小学调整了上课的时间。例如Minneapolis 的公立学校，几年前将上学的时间从原来的7:15调整到8:40，学生平均可以多睡一个小时。结果是学生迟到的次数大幅降低，成绩也提高了。

要为孩子提供一个有利于睡眠的环境。要保障孩子养成好习惯，大人也要遵守作息时间。中国人的住宅面积一般都不大，如果大人是夜猫子，很难不影响到孩子。另外小孩子不应该喝茶、咖啡以及可乐等含咖啡因的饮料，这些饮料让孩子的大脑兴奋，变得难以入睡。

二、每天锻炼身体

体育锻炼不仅可以增强体质，可以促进大脑的发育。在加拿大通过对546名小学生进行的对比实验表明(Shephare,1996)每天一小时的体育锻炼有助于提高自我概念，促进学习，还能让孩子更加热爱上学。其他的数据也表明，体育锻炼能促进血液循环，促进细胞生长和激素分泌。将体育锻炼的时间省下来用在学习上，不会让孩子学得更多,不信你可以试试。

三、听音乐

音乐有助于发展更敏捷的神经网络(Eric Jensen)。音乐通过刺激并整合神经激活模式来帮助我们思考，这些神经激活模式整合并联结了多个脑区，提高脑的效率和效果。研究证明，音乐活动对于促进空间推理、创造性和数学归纳能力具有重大意义。

研究还表明，音乐能够增强情绪智力、感知运动系统、应激反应系统以及记忆系统。专家建议音乐教育应当尽早开始，每个孩子都应当有一项音乐技能。

误区之九：蔬菜削皮吃有营养

其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。

误区之十：幼儿不喜欢吃肉

其实孩子不喜欢吃那种难以咀嚼的肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉，孩子是喜欢吃那种易咀嚼的肉类，如牛蛙、虾仁、黄蟮。

Ⅲ 如何提高青少年的智力 这几种办法很有效

有个好的智力才能有好的学习成绩，下面我就大家整理一下如何提高青少年的智力，仅供参考

喝点可可饮料

英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

学一门外语

加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

提高智力的几种方法

1.练习脑子急转弯，尝试解决难题。

2.培养双手并用。尝试用你的非优势手刷牙，梳头，用鼠标。双手一起写字，使用刀叉的方式调换下。

3.接受Q义现象。学会接受和喜欢悖论和错觉。

4.学习思维导图。

5.尝试关闭一个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭,塞上耳朵穿衣,闭着眼睛淋浴。

6.尝试比较测试。学会怎么品酒,品尝巧克力,啤酒,奶酪甚至其它所有可以吃的东西。

7.在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。

8.学习用不同布局的键盘,如Colemak和Dvorak,你将头脑一新。 9.发现常见物品的新奇用处。钉子有多少种不同的用处?10种?100种?

10.推翻你的假设。

以上就是我为大家整理的如何提高青少年的智力。