网球导致的伤病以及治疗方法

❶ 常年打网球的人最容易出现哪些网球损伤该如何避免

一、擦伤、水泡

1 .原因和症状

由于准备不充分，场地不平，跳跃时踩到球，穿的鞋不好等，踝关节容易损伤。 轻韧带松弛，一部分受伤。 重者韧带完全折断或撕裂导致骨折。 临床上多为内翻扭伤。 膝关节、腕关节损伤主要是突然发力，受关节韧带严重作用力，撕裂受伤。

确定为一般损伤后，立即用自来水冲10~ 15 min，或“快”喷出，使血管收缩，避免进一步充血红肿。 出现严重伤口时，立即在现场加压包扎，送往医院。

2活动中要注意动作幅度。 如果出现损伤，请停止运动，使其冷却。 在今后的练习中，可以加入手臂、膝盖、绷带等。

正确掌握网球的打法。 通过重复练习使击球动作自动化。

三、肌肉痉挛

由疲劳、寒冷、大量出汗等引起。 所以尽量不要在寒冷、疲劳、饥饿的状态下打球。

如果出现痉挛，应该立即治疗，进行牵引。

四、网球肘

肘俗称肘关节痛，医学上说是外上髁炎，也就是肱骨外上髁部发炎。 这是网球最常见的病。 肘关节是典型的双关节，关节囊前后较薄松弛，两侧紧张。 一次突然过度用力撕裂肱骨外上髁部肌肉和韧带，随后肘关节肌肉发炎肿起。 随着不断的运动，病情会变得越来越重。2 .防治

运动中突然出现肘关节疼痛时，受伤部位必须休息。 病情严重时，可以在现场冷却20分钟，用保护胶带包扎，停止打球1 ~2周。 症状消失后进行活动。 选择合适的球拍，使用减震器。