Ⅰ 如何在家锻炼身体
晨练是锻炼的好方法，每天早上户外慢跑半小时到一小时左右，下午或者晚上再适当跑一会，跑步一般半个小时以上为好，然后期间可以适当做一些俯卧撑和仰卧起坐，当然，运动之前一定要做好热身，不然可能会在运动中受伤，如果不想到户外也可以，在家里做蛙跳，别一次做太多，二十个左右休息一两分钟，重复做几次，具体次数看自己的身体条件，在家里多跳跳也还好，毕竟家里范围不大，还可以做一些对身体柔韧性有关的，比如压腿，立位体前屈什么
Ⅱ 在家里有什么锻炼身体的好方法
1，买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。
2,每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法。
3,跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。
4,俯卧撑，俯卧撑是非常好的运动，没有场地限制，所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动。
5,臂力棒，臂力棒运动起来很方便，可以边看电视，边做动作，何乐而不为呢？
6,哑铃，买一对适合自己的哑铃，每天坚持，相信也会是不错的选择，哑铃还可以练习出拳速度，对于武术爱好者来说是不错的。
7,仰卧起坐，可以有效锻炼人的腹肌，家里有垫子最好，可以在垫子上练习，没有垫子可以在沙发上练习，一般每天200个仰卧起坐，就可以得到锻炼效果。
8,压腿，可以练习人的柔韧性，在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿，比如柜子等等都可以。
9,蹲压起，可以练习人的腿部肌肉与力量，场地也没要求，作为室内训练也不错。
Ⅲ 如何在家里锻炼身体
推荐你去下载一部《囚徒健身》pdf电子书
里面包含有六个徒手训练，只要你有练单杠的地方就可以了：
单手俯卧撑（胸部）
单手倒立俯卧撑（肩膀）
单腿深蹲（腿部）
悬挂举腿（腹部）
单手引体向上（背部）
铁板桥（腰部、脊椎）
这六个动作基本可以训练到全身的肌肉了，如果可以按照书中的训练计划去执行，一年多就可以达到上面叙述的力量训练了。
我本来是在健身房健身的，但这书简易操作，而且也让我省下了一年健身的费用，没去健身房宅在家里健身，效果还不错。
Ⅳ 在家怎样才能锻炼身体~
在家里可以适当的做做仰卧起坐俯卧撑之类的，不要一口气做太多，要循序渐进~如果可以晚上吃完饭休息半小时左右出去散散步,家里住的高可以爬爬楼梯,这样坚持下去久了体质肯定会变好的~