肾脏保护最佳方法

A. 有效保护肾的方法有哪些

补肾养肾是维持身体健康的关键，所以在日常生活中，我们应该要多加注意自己的肾才行，不要乱吃一些垃圾食品。下面小编为大家介绍四种有效保肾护肾的方法，请大家认真阅读。

1、避暑不贪凉

夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。

B. 肾脏好，身体才好，5个方法养护肾脏，希望你能了解，保护健康

我们在平时的 养生 当中，对自己的肾脏 健康 的养护是比较重视的，毕竟肾脏是人体非常重要的器官之一。

若是肾脏出现问题，那么不仅会使得体内液体平衡被打破，体内代谢废物和毒素难以排出，而且还会出现身体各种异常现象，如手脚冰凉、腰酸无力、腿脚酸软、排便无力等等。

由此可见，想要身体 健康 ，那么养好自己的肾脏是必不可少的。不过对于保养自己的肾脏，很多人很苦恼，花了不少代价，吃了不少药和补品，却发现效果甚微，甚至还弄出了身体其他方面的问题。

其实，养护自己的肾脏并没有那么难，在平时注意5个简单的方法，做好的话对肾脏 健康 是很有帮助的。

1、常喝水，喝足水

喝水对我们的肾脏 健康 是非常有帮助的，可不要小看喝水，它能够保证我们的新陈代谢能够顺利的进行，有利于肾脏充分的将体内的代谢废物和毒素排出体外，同时还能够对肾脏形成冲刷的效果，保证了肾脏的正常运转和 健康 。

而现在有不少人，平时在喝水这方面不太重视，尤其是忙碌的上班族，往往很口渴了也顾不上喝水，要等到忙完手头的工作才想起喝水，这是非常不 健康 的。

那么在平时我们喝多少水为宜呢？其实每人每天饮水量的最低标准是1500~1700毫升，然后就是不要等到很口渴了才想起喝水，这时候可能身体处于缺水状态了，对身体不好。

2、不抽烟喝酒

抽烟喝酒其实不是一个好习惯，会对我们的身体 健康 造成较大的伤害，而且还是循序渐进的，温水煮青蛙一般的。

平时抽点烟喝点酒感觉没啥，也就不放在心上，等到身体出现大病了，再来后悔就已经来不及了。

不论是抽烟还是喝酒，均会对我们的肾脏 健康 造成一定的伤害，会影响我们的肾脏 健康 和功能的。

因此，想要养护自己的肾脏 健康 ，建议还是把抽烟喝酒的习惯改掉为佳。

3、控制饮食，控制四高

现在威胁人类身体 健康 的四高不容忽视，分别是高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，这些都是代谢疾病，也是现在发病率比较高的疾病。

这些疾病虽然不会立马致命，但是控制不好则会逐渐的伤害我们的身体 健康 ，持续给我们带来痛苦。

当然，这四高（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）其实对我们的肾脏 健康 也会造成伤害的，尤其是高尿酸，会直接影响我们的肾脏功能，这是值得注意的。

因此，建议在平时要少吃油、盐、糖，要注意控制蛋白质的摄入量，千万不要采取海鲜加啤酒的吃法。

4、控制体重，注意减肥

体重超标、肥胖，其实会给我们的身体带来各种疾病，并且也会增加我们的身体负担。

因为体重超标、肥胖，我们的器官都会因堆积较多的脂肪而使得其功能下降，那么身体整体的素质也就会下降，这对我们的肾脏也同样如此。一般体重超标越厉害，越肥胖的人，身体出毛病的几率就会更大，肾脏方面也同样如此。

因此，建议在平时要多注意控制好自己的体重，如果身体肥胖了，就要采取措施进行减肥，这对自己的体型有好处，对身体 健康 有好处。

5、规律作息，减少熬夜

现在有不少人晚上喜欢熬夜，要么是加班熬夜，更多的则是晚上玩睡觉熬夜，从而导致自己睡眠时间不够，作息不规律，久而久之会对我们的身体 健康 造成伤害。

作息不规律，经常熬夜，同时也会我们的肾脏造成伤害。因为我们的肾脏也与大多数器官一样需要休息，如果在该休息的时候得不到休息，时间久了，其功能自然就会下降，则容易导致身体出现各种问题。

我们应该有这样的体会，那就是经常熬夜，除了感觉身体不舒服之外，肾脏部位也感觉不太舒适，排尿也不太顺畅，这其实就是熬夜对肾脏造成的伤害。

因此，想要自己肾脏 健康 ，建议平时要规律作息，减少熬夜，晚上要少玩手机，及时闭眼睡觉。

C. 怎样才能保护好肾脏

中医理论认为肾脏为先天之本，说明保护好肾脏是很重要的。要保护好肾脏应注意以下几点： 要保持小便通畅：这说明肾脏的排泄功能正常。如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。常见的小便不畅原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。 防止感染：细菌和其它病原微生物可以直接由尿道逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病。为了防止细菌逆行使尿道感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，都应及时治疗处理。 防止疾病损害肾脏；有些疾病，如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、大量脱水、失血等，都可以损害肾脏。当发生这类疾病时，除了及时治疗以外，还要加强保护措施。 防止药物对肾脏的损害：药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排出体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。 保持良好的情绪：不良的情绪，会伤肝损肾。这就要求人们要乐观，情绪稳定，心平气和，遇事不慌、不惊、不乱，可以避免精气受损。 注意饮食：保护肾脏需要食用蛋白质和糖类，不宜吃含脂肪过高的饮食。膳食中脂肪过多，容易发生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石。还可以适当吃些冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等，对清热利尿，保护肾脏都有益处。