帕金森的锻炼方法

1. 帕金森的锻炼方法是哪些！

帕金森病患者该如何进行防治呢?龙元熄颤汤专家组来为大家详细解答：
1.上肢及肩部锻炼
进行耸肩、臂上举等锻炼。每次15分钟，每周3次。
2.从椅子站起及坐下训练
患者可坐在无扶手椅子的前部，身体稍前倾，屈膝将两足稍分开，双肩应在双膝正上方。将身体的重心移到前脚掌及拓枳关节部，然后慢慢站起，站起后让身体站直，双足放平，与地面接触正常。
3.行走训练
帕金森病患者走路时常为前倾姿势，这样很容易使步伐变乱，常常是越走越快，反而步伐越走越小。那么可以尝试以下方法：首先患者先停止走路，确保足间距达25-30㎝。尽可能站直，以行军的方式迈步，让足尖向上，使足跟先着地，迈步时向前摆动对侧上肢。
4.穿衣训练
患者需要穿宽松、轻质的衣服，先从强直一侧上肢穿衣服，再穿好另一侧。如平衡障碍时可以在床边或带扶手的椅子上更衣。
5.吞咽困难的锻炼
患者每天进行闭唇鼓腮练习、露齿而笑和撅嘴训练等训练。进食前先吞咽口水，保持上身正直，头略微前倾，且每次固体食物不超过半汤勺，细细咀嚼，分多次吞咽。咽完食物后喝一小口水，在没有咽完口中食物前不要再进食。
6.言语训练
当患者每次说话前先咽下唾液，深吸一口气，讲话时控制语速，多用短句，少用长句。比如：从1数到20。进行口型发音训练，发出“噫”“哦”等，尽量拉长，达20秒以上。

2. 帕金森病的锻炼方法是什么

帕金森病是一种致残性疾病。根据帕金森病不同阶段，可以采用以下几种不同的锻炼方法：

1、早期，患者可能出现肢体震颤，动作稍有笨拙。运动能力未严重受限，可以让患者进行太极拳、八段锦、体操，或者武术等运动方法进行锻炼，改善患者平衡能力和步态；

2、随着疾病进展，有些患者运动能力可能越来越受限。对于有严重步态障碍，容易反复跌倒的患者，这可以让他进行步态训练，如在地上隔半米到1米做一个标识，让患者沿标线进行步态训练，适当扩大步态；或地上画不同标线，让患者踩线进行走路，改善步态幅度大小；

3、晚期，患者运动能力越来越差，可能出现吞咽功能减退。锻炼重点是尽量减少吞咽，以免导致肺炎的并发症。进行吞咽功能训练，适当的吞咽糊状食物。部分患者由于后期运动能力逐步减退，可能长期卧床，一般不建议平卧时吞咽，可以让患者吞咽时，尽量处于坐位，身体略微前倾，减少误吸。

3. 帕金森十种锻炼

帕金森病是一种常见于中老年人的中枢神经系统变性病，以运动迟缓、震颤、姿势异常为主要表现。帕金森病一旦确诊，要及早进行锻炼，越早开始锻炼好处越多。再配合其他治疗，如康复治疗、药物治疗等，效果更好。下面教大家帕金森病正确的锻炼方法。

动作示范：

步骤一 起卧训练
对于无法自行起床的患者，可以在床尾捆一根长度约1米的绳子，便于患者通过牵拉来进行起卧锻炼。

步骤二 站立训练
患者能站立时，让患者双腿稍微分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。

步骤三 协调性训练
也可以让患者锻炼左手够右脚，右手够左脚；或者右手抓住右脚向后拉，左手抓住左脚向后拉。

步骤四 步态训练
首先让患者足跟着地，全身直立站好，在站立平稳之后再开始步行。行走时必须先足跟着地、足趾背屈，然后足尖着地。在脚的前方可以放置一块高10-15公分的障碍物，做跨越锻炼。

特别提示：

1、功能锻炼应循序渐进、持之以恒，不能操之过急；
2、经常按摩局部或全身，防止肌肉萎缩；
3、在保障安全的前提下，可以进行太极拳、八段锦等有氧运动。

4. 帕金森的锻炼方法

帕金森的锻炼方法主要有：1、对全身僵硬可进行放松锻炼，找一个安静的地点，放暗灯光，将身体尽可能舒服地仰卧，闭上眼睛，开始深而缓慢的呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上达到头顶，在呼气时腹部放松，想象从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，放松全身肌肉，如此反复练习10分钟左右，每天可锻炼多次。2、针对面具脸进行面部动作锻炼，首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸气，做露齿和吹哨动作，尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作，对着镜子让面部表现出微笑、大笑、撅嘴、吹口哨等，尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。3、颈部的锻炼，帕金森患者的颈部往往呈前倾姿态，非常僵硬，如果不及时进行颈部运动和康复，容易加重姿势异常。其治疗锻炼方法为头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，上下运动，然后头向下，下颌尽量触及胸部，注意锻炼时应有家人在旁边保护，防止跌倒受伤。

5. 帕金森病应该进行哪些锻炼

帕金森病人进行康复锻炼的时候，要鼓励病人主动做一些肢体上的运动锻炼，比如弯曲伸直和关节旋转类的锻炼，可以使肢体僵硬的症状得到缓解，病人不要长时间呈坐卧位，让病人多户外活动，比如散步、练太极等等。如果长期卧床的病人，要适当给病人按摩，翻身，以免引起褥疮。生活上要保持规律，饮食上多吃

6. 帕金森十种锻炼的方法

1，平衡运动的训练：帕金森病人呈现出姿态反射的障碍，走动时快步前冲，碰到路障或病人忽然止步时非常容易摔倒，利用平衡训练能缓解症状。双足分离25~30厘米，各自向上下、左右移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆上下旋转，并使手臂随之开展大的摇摆，对平衡姿态、缓解肌张力有良好的作用。

2，脸部姿势训练：帕金森病人的特殊面容是“面具脸”，因为面部肌肉僵硬，导致面部肌肉呆饭，因此，做一些脸部姿势的训练是必要的。皱眉头姿势：尽可能皱眉头，随后用力展眉，重复多次。用力睁闭眼。鼓腮训练：首先用力将腮凸起，随着尽可能将两腮吸入。露齿和吹哨姿势：尽可能将牙齿露出，随着做吹口哨的姿势。冲着镜子，让脸部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

3，步态训练：大部分帕金森病人常有步态障碍，轻则表现为拖步，行走抬不抬脚，另外手臂不摆臂，没有协同动作，情况严重呈现为小碎步前冲、拐弯和过门坎困难。步态训练时规定病人双目注视正前方，身子站立，起步时脚尖要尽可能提高，先足跟着地再脚尖碰地，跨步要尽可能慢而大，两手臂尽可能在走动时做上下摇摆，其核心是脚要提高和跨步要大。训练时最好有家人陪同，能够 及时提示和纠正异常的姿态。病人在起步和行进中，常常会发生“儡冻现象”，脚步迈不开，如同粘在地面似的。碰到这样的事情，别着急，可以采用以下方式：首先将足跟着地，全身直立站好，在得到平衡后，再开始走路，谨记走动时先以足跟着地，脚趾背屈，随后脚尖碰地。在脚的正前方每步的位置放置一块高10~ 15厘米的路障，做脚跨过路障的走动训练。但这种方式比较繁琐，在家中不可能放置一大堆路障，因此，依靠“L”型拐杖是一个很好的方式。

10，语言障碍的训练：病人常常由于语言障碍而变得更加不愿说话，而越不说话，义会造成语言功能愈发衰退。和家人长期性没有语言沟通交流，再加帕金森病人的表情匮乏，常常造成病人和家属感情上的交流障碍和芥蒂，因此，病人必须常常开展语言的功能训练。①舌运动的训练：保持舌的灵活是说话的核心条件，因此要坚持不懈训练以下动作：舌头反复地伸出和缩回；舌头在口中快速地上下移动；紧紧围绕嘴唇环行快速地运动舌尖；快速准确地讲出“拉一拉一拉”、“卡一卡一卡”、“卡一拉一卡”，反复多次。②唇和上下颌的训练：慢慢地反复做张嘴闭上嘴的动作；上下唇用力闭紧数秒左右，再松弛；反复做上下唇撅起，如亲吻状，再松弛；快速地反复做张嘴闭上嘴动作，反复多次：快速说“吗一吗一吗……”歇息后再反复。③朗读训练：慢慢而高声地朗读每段报刊或优美的散文，最好朗诵诗歌，唐诗、宋词或者现代诗歌都可以，根据自身的爱好选择。诗歌有抑扬顿挫的韵律，读起来朗朗上口，既能够 改善语言障碍，又能够 培养情操，好的诗歌还可以激发斗志，是很好的锻炼方法。④唱歌训练：病人能够 选自身喜欢的歌曲来训练。有的病人患病后，说话变得不利索，可唱歌却不受影响。坚持不懈练习唱歌，说话也明显地缓解。更核心的是唱歌能够 锻炼肺活量，有利于改善说话底气不足，预防肺炎的发生。

7. 帕金森怎么锻炼效果好

帕金森病的锻炼方法如下：1、起卧训练：在床尾捆一根约1米长的绳子，让患者牵拉进行起卧锻炼；2、站立训练：患者双腿分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地；3、协调性训练：锻炼左手够右脚，右手够左脚

8. 帕金森锻炼方法有哪些

帕金森患者康复训练主要包括四个部位的训练：缓解帕金森病的方法1、日常生活功能训练：鼓励患者自行穿脱柔软、宽松的衣服，以加强上肢活动及上、下肢配合训练。对自行起床有困难者，可将床头抬高，在床尾结一个绳子，便于病人牵拉起床。避免坐过软的沙发及深凹下去的椅子，尽量坐两侧有扶手的坐具，也可将椅子后方提高，使之有一定倾斜度，便于起立。缓解帕金森病的方法2、下肢的锻炼：双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。左手扶墙，右手抓住右脚向后拉维持数秒钟，然后换对侧下肢重复。“印度式盘坐”：双脚掌相对，将膝部靠向地板，维持并重复。双脚呈“V”型坐下，头先后分别靠向右腿、双脚之间和左腿，每个位置维持5-10秒钟。缓解帕金森病的方法3、步态锻炼：大多数帕金森病患者都有步态障碍，轻者表现为拖步，走路抬不起脚，同时上肢不摆臂，没有协同动作。严重者表现为小碎步前冲、转弯和过门坎困难。步态锻炼时要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动。其关键是要抬高脚和跨步要大。锻炼时最好有其他人在场，可以随时提醒和改正异常的姿势。病人在起步和行进中，常常会出现“僵冻现象”出现，脚步迈不开，就象粘在地上了一样。遇到这种情况，不要着急，可以采用下列方法：首先将足跟着地，全身直立站好。在获得平衡之后，再开始步行，必须切记行走时先以足跟着地，足趾背屈，然后足尖着地。在脚的前方每一步的位置摆放一块高10-15公分的障碍物，做脚跨越障碍物的行走锻炼。但这种方法比较麻烦，在家里不可能摆放一堆障碍物，因此借助“L”型拐杖是一个很好的方法。缓解帕金森病的方法4、重度帕金森患者家属须知，生活自理能力丧失或晚期帕金森病患者，关节主动或被动训练是每天不可缺少的。活动训练的重点是加强病人的伸展肌肉范围，牵引缩短的，僵直的肌肉。家属要帮助其做肢体被动运动，活动时，动作轻柔和缓，要对颈、腰、四肢各关节及肌肉全面进行按摩，每日3-5次，每次15-30分钟，尽量保持关节的活动幅度，并要定时帮助翻身，防治褥疮等并发症。注意事项：患者在进行运动治疗的时候，一定要避免疲劳，适时休息，不要因为急于康复而不顾自己的身体状况运动过量。因为运动过量就有可能加重震颤和肌肉紧张，反而对患者的康复不利。