‘壹’ 怎样才能锻炼出肌肉上的青筋
要练得身体体脂很低，力量练习要强度很大才可以，长期的坚持练习才可以。
‘贰’ 怎么让手臂爆青筋
按住手臂大动脉就可以了~ 一般激动的情况下 可以自然出现 除非你很胖
‘叁’ 怎么让手上青筋更暴起
手下垂 用另一支手用力握住手腕
‘肆’ 鏀瑰杽镓嬭儗涓婇潚绛嫔皬濡欐嫑 镐庝箞鏀瑰杽镓嬭儗涓婇潚绛
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‘伍’ 年轻人，突然手臂、手背、小腿的青筋凸起，用什么简单的方法，可以快速缓解使得这些青筋平复下去呢
静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，
导致的静脉迂曲、扩张。
这是一个需要长期管理的疾病。
静脉曲张病变程度采取不同的治疗方法，
无症状期主要以预防为主，如改变生活方式，不要久站久坐；穿弹力袜。
另外一种就是去医院由医生诊断，必要时需要手术治疗。
‘陆’ 怎么才能有青筋，手臂上
比较好练习的，有很多方法。给你介绍两种我经常用的把，第一有器械，手握住即可，拳心向下，让小臂固定好，最好放在凳子或者平面上，只露出腕关节和手。向上曲腕，重量控制在10次左右就是你的极限最好。然后一组10个~12个，4组。组间休息1分钟，这样的强度就挺大的。隔天练习即可，还有就是不用器械。双手用力握拳动作，重复。手心向外，然后一次用力握拳，然后展开，反复做，大约你做50次基本就没知觉了。每次做到极限，做4组。都会对你的腕关节和小臂带来很好的练习，希望对你有用。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢