发热头痛锻炼方法

A. 晨起头痛可能是什么原因导致的有哪些方法可以快速缓解头痛呢

早晨的头痛可能是由高血压引起的。可以服用尼莫地平来改善血管痉挛。也可能是睡眠不好引起的，做一些有氧运动可以促进大脑代谢，如瑜伽、慢跑、散步、跳绳等，可以使身体放松，缓解头痛。

当出现头痛时，可采用缓慢深呼吸、听轻松轻音乐、生物反馈治疗、冷、热敷及理疗、按摩、指压镇痛等方法。如果头痛非常严重或持续疼痛，一定要到正规医院的神经科做头部CT和核磁共振检查，检查是否是脑部疾病，然后根据具体情况进行治疗。血管需要收缩来供应大脑的血液，当发生体位性低血压时，患者的大脑供血不足，起床后会出现头痛的症状。建议此类患者起床时动作要慢，不要起得太快，给身体一个神经血管调整的时间，慢慢就会缓解。另外，平时可以口服脉饮，改善血压。

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B. 怎样才能迅速缓解头痛

快速缓解头痛的方法：

1、休息、睡眠，良好的睡眠可以缓解头痛，而且足够的深睡眠是治疗头痛的一个良方。

2、分散注意力，由于高度紧张，工作生活压力过大导致头痛，通过分散注意力，缓解紧张状态，可以缓解紧张性头痛。

3、太阳穴按摩，太阳穴按摩可以促进血液循环，松弛头颈部紧张的肌肉而缓解头痛的症状。

4、饮用绿茶，绿茶中的物质对缓解头痛有效果，可以适量的饮用绿茶来克服严重的头痛症状。

5、冰袋冷敷，将冰块放在冰袋里或用毛巾包好敷在头痛的部位，等冷却的头部血管收缩后症状就会有所缓解。

6、用食建议，头痛的患者应该经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜。