⑴ 如何练习飞镖
练习是享受飞镖运动的一个良好的途径,但是如果你真的想要得到提高,下面是重要的第一步。你必须分析你的投镖动作。这就是说你必须确定什么技术动作适合你,并且分辨出你具有的不良的习惯动作。
如果你没有花时间来确定什么对你是正确的,什么是错误的,你就将冒巩固你坏习惯的危险,这将使你与你的目标背道而驰。有一点是确定的,坏习惯只会导致烂镖。
第一步是要努力教会自己(或再教育)什么是好的技术动作。如果你有职业选手比赛的录像就可以找出所有职业选手的共同点。当然,任何事情都有例外,所以要保证自己的结论是在看了多个选手的动作后做出的。比如,不能简单地只分析菲尔泰勒的动作并模仿他,因为他的很多技术细节是他独有的,而且只适合于他的身体条件,他甚至也有可能有一些坏习惯。如果你看到有5-6个选手在某方面具有共同点,这个动作应该对你也适用。
参考一些书籍和教学录像也会对你有所帮助,但要注意,争取多看一些,再找出他们的共同点。我感觉,镖手们用自己的眼光去观察是很重要的。但是现在,我愿意谈一下我对一个良好的、固定的投掷动作的共同点。
简单是最好的,它能使你更快地改进你投掷的统一性。肘部应该完全向目标伸直,要真正地打开、伸直你的肘部。这在一开始可能感觉有些别扭,但这是一个非常好的习惯动作。
当肘部完全伸直时,肩膀应自然地被拉到下颌下面。
现在应该将飞镖回收至主视眼前(或两眼之间)。这时你的手臂就如同变成了一副弓弩,剩下的就是向前挥动手臂,松开飞镖。
当你完成你的投掷动作时,你的手臂应该完全伸开指向镖盘。这叫随挥动作。随挥动作对帮助你形成一个固定的投掷点(松手点)是非常重要的。
你如果真的想关注你的技术动作,可以试试用你的非掷镖臂来投一下。这将会有助于你更好地体会技术动作。
说到这里,你大概要问,应该如何握镖呢?我相信握镖手型应该自然并且感觉舒服。握法在一定程度上是由你使用的器材决定的。一个适合短粗飞镖的好的握法也许并不适合细长的飞镖。
一般来说,当你在购置你的飞镖时,你应该试投几次,看看是否感觉舒服。这也是形成你握法的初级阶段。我的建议是要关注于你手臂的技术动作,保证手臂相对于肘部上方垂直挥动,并且手臂能完全伸开,至于握法就顺其自然吧。
最后一点忠告在投镖时是很重要的,你的眼睛应该锁定在你的目标上。永远不要向上瞄或向下瞄以借此调整投掷落点。这是一个坏习惯。要加强练习,直到你的飞镖能投中你锁定的目标。
记住,在练习的开始阶段要专注于形成良好的技术动作,不要因为你的得分没有达到你的期望而放弃。
你的首要目标应该是打好基础,只有这样你的前进的道路才能通畅。练好的技术动作将使得你在真正的压力下面仍能保持准确。当你开始赢得了你必须赢得的比赛,紧张情绪将会消散,你的信心之鹰会随之高翔
⑵ 工作压力大了如何解压
工作压力大了如何解压
工作压力大了如何解压呢?如今很多年轻人工作上遇到的问题都不知道该怎么办,久而久之压力也会随着变大,那么有什么方法是可以解压的吗?下面我来告诉大家工作压力大了如何解压,希望能帮到大家。
1、找最好的朋友倾诉;
压力大不能一个人待着,因为自己待着也解决不了问题,可以找最好的朋友聊聊天,缓解缓解一下压力,说不定还能有意想不到的收获或者解决自己压力的方法;
2、去爬山发泄出来;
去爬自己所在城市最高的山,一直爬到山顶,看到一望无际的城市和高山的风景,会感受到心胸非常开阔,心打开了,压力就释放的一半,大喊几声,把压力彻底释放出来,下山的时候就会感受到一身轻松;
3、找直属上司求教;
在工作上,自己的上司肯定在能力和经历上都比自己要高很多,把自己目前遇到的困难都可以一一请教,只要上司在不是很忙的情况下,我相信他会特别愿意教给你解决问题的方法,有了方法,自己的压力自然就没有了,剩下的就是按照方法去做即可;
4、寻求亲人的关心;
很多人身在异乡为异客,孤独和寂寞经常伴随着自己,更是缺乏亲人的关心,这个时候可以和家人通通电话或者视频聊聊家里和亲人的事情,感受到家人的关心和爱,再带着这种暖暖的亲情去解决工作上的压力,效果非常好;
5、整理工作核心重点;
工作肯定需要规划,并且优秀的人都可以直接找到工作的重要核心点,解决了核心问题,其他的就迎刃而解,所以如果刚工作没多久,就需要多花费时间和精力,放在工作上,多去思考,应该解决哪个问题,其他的问题就顺理成章的都解决了,这需要不断的思考和不断的实践;
6、换一份轻松的工作;
如果自己实在受不了当前的工作压力,没有必要强求自己,倒不如换一份轻松的工作,以谋求更好的发展,毕竟条条大路通罗马嘛;
1、缓解压力首先你要有一个良好的心态,要乐观一点。不要总是想着还有多少工作没有做完,今天又要到很晚才能休息等这样负能量的东西。
你要相信自己可以做到,你是你所从事的行业的专业人员,你可以做的很好,你是你们公司不可或缺的人才,能者当然要多劳才能体现自己的价值啊。
2、你可以在办公室养一些绿色的植物,而且是比较容易养的'。不要小瞧这些看起来不起眼的植物哦。
每当你特别累的时候就可以起身给它们浇浇水,松松土,可以让你暂时从劳累的工作中解脱出来,得到放松。再回去工作的时候紧张的情绪就会得到放松啦。
3、在工作特别劳累的时候,你可以给自己补充一些维C,因为它是可以帮助你减压的。
维C补充好了,你的精神状态也会很好,热情饱满的时候工作起来心情会更加舒畅,也许效率也会提高哦。
4、连续一周的工作可能让你非常痛苦,压力很大。到了周末,也不要一个人待在家里,那样会让你处在那种不愉快的心情之中,无法自拔。
你可以约几个朋友出去吃顿大餐,犒劳一下自己。吃饭的时候跟朋友聊聊开心的事。工作中的不愉快也可以跟他们抱怨一下,说出来了之后也就释怀了。等你下周开始工作的时候,就是一个新的开始了,之前的不开心通通忘掉,愉快的开始新的一周吧。
5、工作压力大可能也是因为久坐的原因,因为总也不运动会让人的身体变得虚弱,也就更容易劳累。所以适当的运动还是要有的。
你可以学习一些网上的那些比较简单适合在办公室做的运动,女生就可以做瑜伽,男生就可以做俯卧撑等一些容易上手的运动。这样可以让你在工作之余有一个短暂的休息,还达到了锻炼的作用,好处多多。
如果是压力非常大的时候,也可以做一些剧烈一点的运动释放自己,让自己把不好的情绪发泄出来。比如说拳击,快跑,射箭都可以。
⑶ 浠涔堟槸鐟滀冀锻锛
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