老年人康复锻炼的方法

㈠ 老年人如何锻炼身体

现在老年人在我们的生活中也是一个巨大的群体,很滑颂多老年人身体并不健康,还会出现各种疾病,要想身体好,日常锻炼也是不可缺少的,但是老人身体比较脆弱,需要在生活中锻炼身体身体,但是老年人的身体比较脆弱,需要在生活中锻炼身体身体,但是很多适合老年人锻炼身的方法,老年人如何锻炼身体,也是需要老年人自己以及家属及时弄清楚的,下面介绍老年人适合什么运动。

太极拳:太极是斯文的运动,很适合用“静中有动,动中有静”来形容。太极拳能帮助老人协调平衡的能力,对身体的柔软度也很有帮助,它更容易成为老年人的一项爱好,而不仅仅是运动。

倒着走:别小看倒退哦,人倒退时身体向后倾,腰部的压力也跟着往后走,对于有腰椎盘突出等病状的老人非常好,可以帮助减轻腰椎的压迫感,完成倒退后,能换个好眠哦。

步行:对身体条件稍差的老人来说,剧烈运动有可能做不到,那就去散步吧,最容易了,在马路上、公园里随便走走,走路时前后甩手,抖擞腿,也可以让身体放松下来,达到运动的目的。

老人是我们生活中的一大群,这类人群身体本身比较脆弱,比较多的老年人身体比较虚弱,而且患病比较多,所以对老年朋友来说是很有帮助祥乎的。
运动锻炼应该坚持才能达到应有的效果,老年人锻炼身体时也是这样,老年朋友们如果在锻炼身体的时候两天晒网、三天打鱼、不间断的锻炼,那么身体器官必然得不到持续有效的刺激,这样之前的锻炼效果就会消失。锻炼的方法有持续性的体育锻炼,并从中体会到运动的乐趣,这样才是科学的锻炼方法。

适量的锻炼对中老年人的健谨让悉康有很大的好处。它可以在疾病的预防、治疗和康复过程中发挥积极的作用,也是促进老年人长寿的重要手段之一。坚持锻炼,适当运动,可以增强中老年人的生理和心理健康,达到防病祛病的目的。适宜中老年人进行健身锻炼的项目很多,每个人应根据自己的年龄、性别、体质、基础、兴趣爱好、设备和周围环境等因素,仔细考虑和选择适合自己锻炼的项目。一般而言,应选择全身各关节和易于掌握、能坚持的锻炼项目。

㈡ 行走康复训练方法

平行杠、助行器步行训练
1.用于初期的步行训练，适用于下肢无力但无瘫痪、一侧偏瘫或截肢患者；对于行动迟缓的老年人或有平衡问题的患者，助行器可作为长期步行辅助具。具体操作方法：可在平行杠内完成系列步行训练；持助行器行走的方法为：用双手分别握住助行器两侧的扶手，提起助行器使之向前移动20-30cm后，迈出患侧下肢，再移动健侧下肢跟进，如此反复前进。
2、双拐步行训练
（1）交替拖地步；将左拐向前方伸出，再伸右拐，双足同时拖地向前移动至拐脚附近。
（2）同时拖地步；双拐同时向前方伸出，两脚拖地移动至拐脚附近。
（3）摆至步；双拐同时向前方伸出，患者身体重心前移，利用上肢支撑力使双足离地，下肢同时摆动，双足在拐脚附近着地。此种步行方式适用于双下肢完全瘫痪而无法交替移动的患者。医学教|育网|移动速度较快，可减少腰部及髋部用力。
（4）摆过步；双侧拐同时向前方伸出，患者支撑把手，使身体重心前移，利用上肢支撑力使双足离地，下肢向前摆动，双足在拐杖着地点前方的位置着地。训练时注意防止膝关节屈曲，躯干前屈而跌倒。适用于双下肢完全瘫痪，上肢肌力强壮的患者。是拄拐步行中最快速的移动方式。
（5）四点步；步行时每次仅移动一个点，一直保持四个点在地面，即左拐右足右拐左足，如此反复进行。适用于骨盆上提肌肌力较好的双下肢运动障碍者以及老人或下肢无力者。是一种稳定性好、安全而缓慢的步行方式。
（6）两点步行；一侧拐杖与对侧足同时伸出为第一着地点，医学教|育网|然后另一侧拐杖与相对的另一侧足再向前伸出作为第二着地点。此步行方式适用于一侧下肢疼痛需要借助拐杖减轻其负重，以减少疼痛的刺激；或是在掌握四点步行后练习。与正常步态基本接近、步行速度较快。
（7）三点步行；患侧下肢和双拐同时伸出，双拐先着地，健侧待三个点支撑后再向前迈出。适用于一侧下肢功能正常，能够负重，另一侧不能负重的患者，如一侧下肢骨折，小儿麻痹后一侧下肢麻痹等患者。是一种快速移动、稳定性良好的步态。
3、手杖步行训练
（1）手杖三点步行；患者使用手杖时先伸出手杖，再迈患侧足，最后迈健侧足。适用于下肢运动障碍的患者，大部分偏瘫患者习惯采用此步态。根据患者的基本情况，练习时按健侧足迈步的大小，又可分为后型，并列型和前型三种。
（2）手杖二点步行；手杖和患足同时伸出并支撑体重，再迈出健足。手杖与患足为一点，健侧足为一点，交替支撑体重。此种步行速度快，因此，当患者具有一定的平衡功能或是较好地掌握三点步行后，可进行两点步行训练。

㈢ 大家谁能说下，失智老人康复训练方法谁知道啊

作业疗法可以使老人集中精神，增强注意力和记忆力，增强体力和耐力，并可获得满足感，重建对生活的信心。
针对失智者日常自理能力的障碍，从日常生活活动、劳动中，选出他们感兴趣并能帮助恢复功能和技能的作业。
例如，刺绣、针织、书法、做饭、叠衣服等。
怀旧训练
年纪大的长辈们都很喜欢想当年， 当记忆忆力，特别是短期记忆力丧失后，加上判断力、理解力、语言和思维能力的减退，失智老人会逐渐与现实脱节，以致不能理解周围发生的一切。
怀旧训练就是利用老人残存的 青年甚至少年时的记忆，鼓励老人与他人沟通与交流。
譬如，可以把老人房间的家具换成过去的式样，按照老人的意愿摆放，墙上贴老人年轻时候的一些照片，一起聊聊那个时代的老电影、对老人有重大影响的事件，听听老歌等。
由于以前的记忆都是一些真实事件，他们可以在没有压力的情况下抒发自己的意见和情感。 在分享过往岁月及成就时，老人的个人尊严得以维护，有助于他的自我肯定，与别人分享也是一个学习和认同的机会，使老人能获得更大的支持，去面对目前和将来的挑战。
认知训练
包括记忆力、定向力、判断力、计算能力、注意力和推理能力的训练。可以采用多种方法来增强认知功能。无论采用哪一种训练方法，都应该事先设计好种类及规则，一定要结合老人的需求，选择老人喜欢并取得老人同意的训练方法。
可以在房门上贴上老人喜爱的图画，画的内容可以是动物、植物、水果、蔬菜甚至是日常用品等，让老人根据门上的图画确认自己的房间。
在墙上贴出老人全天生活时间作息表，让老人清楚什么时间服药、吃午饭、午睡、做康复训练等。
多陪老人走出去，与周围的人或事物多接触多交流，观看并辨认一些花草树木、动物家禽，如猫、狗、鸡等，利用外界的事物不断刺激老人的认知功能。
音乐治疗
音乐不分年龄、种族和国界，有计划地运用音乐来改善一些在智能、身体及社交方面有不足的失智老人。
科学家认为，听音乐有助于刺激失去的记忆，甚至能修复部分受损的认知功能。且利于增强身体机能，同时达到情绪表达和社会行为的互动。
可以选择老人感觉熟悉又愉快的音乐，如中秋节听《十五的月亮》，元宵节听《卖汤圆》，也可以是各种地方戏曲。鼓励老人跟着音乐一起唱歌，拍手、点头、摇动乐器都可以，但要注意不要强迫他们。
把音乐与其他记忆相连，如边听音乐边翻看老照片，可以结合特定节日选择歌曲，音乐疗法可以让听、视、触、运动感觉都受到刺激。
如果某些音乐让他们感觉悲伤，那就不要再播放。
美术治疗
专注于失智老人仍存在的能力，让其自由进行美术创作。可以在旁陪伴老人创作，但不要剥夺他思考的权利，给予他充足的时间去完成他的选择。
创作过程需要身体大小肌肉群的协调参与，改善认知能力，促进创意思维，改善决断力，避免退化。
通过创作也可以满足老人在情绪、社交及发展方面的需要，作品还可以反映出老人当前的问题与困境。
运动疗法
运动疗法结合刺激大脑的训练可以避免失智老人长期呆在房间里，减少失能，也能改善抑郁等精神症状。
散步、做操、进行关节活动训练和平衡能力训练、徒手或借助器械，让老人进行各种改善运动功能的锻炼，以 恢复运动功能，预防和治疗肌肉萎缩、关节僵硬。

㈣ 适合老年人的运动有哪些

1、太极拳对身体却又很多种好处。长期锻炼可以改善身体的血液循环，减轻一些慢性病症，还有助于心血管系统的健康，提高肺部的呼吸功能，每天锻炼一个小时左右最佳。

2、骑自行车不仅特别方便，还可以对腿部肌肉和关节起到一定的锻炼作用，进而预防出现关节炎，四肢僵硬等情况。建议各位老人平时可坚持骑行，注意速度不要过快，以免因为来不及刹车而突发意外。

3、俗话说：要想寿命长，饭后百步走。可见慢走对身体有些较为重要的作用，一来可以帮助促进食物的消化，预防便秘，二来有助于锻炼机体的耐力和缓解压力，三来可以呼吸一下外面的新鲜空气，改善心态。

4、游泳是较为典型的有氧运动之一，特别适合中老年朋友来进行。可以使肌肉变得发达，帮助减少腹部脂肪，塑造美好匀称的身材曲线，另外对心肺功能有一定的帮助。

5、近些年来，广场舞受到了许多老人的欢迎，跟着欢快的音乐节奏，跳着驾轻就熟的舞蹈，既可以充分和同龄人进行接触，有利于心理的健康，还可以起到增强记忆力和身体协调性的作用。

6、转头此方法操作起来特别简单，首先将身体保持站立的姿势，之后将头部先由一侧向另一侧转动，然后再按照同样的方法反方向进行转动，如此循环大约三十次，不仅可以有效的锻炼颈部肌肉，还可以缓解背部的僵硬感与不适感，但要注意转动速度不要过快。

㈤ 那些膝关节退化的中老年人，该如何锻炼

引言：老年人随着年龄的增长，腿部会很脆弱。在日常生活中要注意，如果不注意的话，有可能威胁到自身的健康。那么，膝关节退化的中老年人，该如何锻炼？

中年人和老年人记得起床时不要太凶猛。 醒来后，应该在床上躺两分钟，然后慢慢站起来，坐在床上，等两分钟，然后再次站起来是最安全的。 因为只是活着血压就不稳定，所以老年人患有血管疾病的时候，如果受到激烈的刺激，有时会引起头晕。所以老年人起床一定要小心。

㈥ 老人中风后怎么做康复

老人中风后怎么做康复训练
老人中风后康复训练方法：

一、运动功能训练：主要用于肢体功能障碍。目的是舒展处于缩短状态的瘫痪

肌肉，改善血液及淋巴循环， *** 神经营养功能。同时训练代偿功能，改善中枢神经系统对各肌群的协调控制。

(1)被动运动：被动运动应包括患肢所有关节各个方向的运动，运动幅度从小到大，争取尽量达到最大的幅度。动作应平缓柔和，过快的牵伸往往激发牵张反射，使痉挛加重，粗暴的牵拉，容易引起损伤。可先进行 *** 或在温水中进行被动运动，肌肉松弛，提高活动效果。

(2)主动运动：运动应轻松平稳，先简单，后复杂。要多做放松紧张肌肉的练习，深呼吸和轻松的腹背肌运动，带动患侧肌肉、关节的活动。然后做进一步恢复协调功能的练习，四肢互相配合的运动训练等。要注意调节运动量，避免疲劳过度，加重偏瘫病人的肌肉痉挛。

二、语言康复训练：主要用于语言障碍的康复。对于失去发音能力的患者，每天让其发“啊”音，或用咳嗽，或吹火柴 诱导发音。有发音能力不能言语者，陪护者要有计划地每天固定教几个宇，不断重复，直至教会为止，在教时让患者学教者的口形发音，先教字，然后教句。同时定 时给患者宣读文章，进行听觉 *** 的语言训练。
老人中风后怎么做复健？
概念】

中风(applexy)是以突然晕倒、不省人事，伴口角歪斜、语言不利、半身不遂，或不经昏仆仅以口歪、半身不遂为临床主症的疾病。因发病急骤，症见多端，病情李启棚变化迅速，与风之善行数变特点相似，故名中风、卒中。本病发病率和死亡率较高，常留有后遗症；近年来发病率不断增高，发病年龄也趋向年轻化，因此，是威胁人类生命和生活质量的重大疾患。

西医学的急性脑血管病，如脑梗塞、脑出血、脑栓塞、蛛网膜下腔出血等属本病范畴。西医学将本病主要化分为出血性和缺血性两类，高血压、动脉硬化、脑血管畸形、脑动脉瘤常可导致出血性中风；风溼性心脏病、心房颤动、细菌性心内膜炎等常形成缺血性中风。另外高血糖、高血脂、血液流变学异常及情绪的异常波动与本病发生密切相关。头颅CT、核磁共振检查可确诊。

预防调护

中年以上，经常头晕痛，血压偏高，肢麻肉瞤者，此乃中风之先兆，应戒除菸酒，忌肥甘厚味，避免精神 *** ，保持乐观情绪，血压高者应适当药物治疗。 对中脏腑者，应注意观察患者的神志、瞳孔、脉搏、血压等的变化。 对肢体瘫痪者，应注意经常变换本位，注意局部保暖， *** 患肢，防止褥疮发生。 对恢复期患者，在综合治疗用时，鼓励病人积极进行功能锻炼，以促进瘫痪肢体的康复，防止肌肉萎缩，关节变形等。

中风饮食治疗原则

急性脑血管疾病又名脑卒中、中风，是脑部血管疾病的总称。好发于中老年人，常见病因为高血压动脉硬化。由于脑血管破裂，血液流入蛛网膜下腔者，称为蛛网膜下腔出血；血液流入脑实质内，则为脑出血。由于脑血管狭窄、闭塞而致相应供给脑组织缺血、梗阻，症状持续不超过24h者，称为短暂脑缺血性发作；症状重持续24h以上者，称为脑梗死，包括脑血栓形成和脑栓塞。临床表现有一定局限性神经症状，发生在一侧大脑半球者，有对侧三瘫，即对侧的偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲症状，或同时有失语。发生在脑干、小旁陵脑者则有同侧脑神经麻痹、对侧偏瘫或偏身感觉障碍，同侧肢体共济失调。严重病例有头痛、呕吐、意识障碍，甚至发生脑疝或死亡。

我国急性脑血管疾病的发病率、死亡率明显高于冠心病，其中脑出血发生比例较高；而西方国家则相反，冠心病的发病率高。究其原因，除种族、遗传、环境等因素外，饮食结构和营养因素的不同，是很重要的原因。因此，纠正营养失调和进行饮食营养治疗是防治急性脑血管疾病的重要途径之一。

一、饮食营养影响

1.营养失调与脑年中；高血压病、动脉粥样硬化、糖尿病等是引起脑卒中的重哪则要原因，因此与其有关的饮食营养因素与脑卒中也有密切关系。流行病学调查发现，脂肪摄入过多，占总热能40%的地区，脑缺血、脑梗死发病率高，而低脂肪、低蛋白质、高盐饮食地区，脑出血发病率高。实验研究证实血清胆固醇过高，易发生粥样硬化性血栓，而高血压同时有胆固醇过低，可使动脉壁变脆弱，红细胞脆性增加，易发生出血。营养失调，不仅仅是主要营养素数量之间的比例失调，一定程度上质量比数量的影响更重要。如脂肪中的多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸，前者能降低血胆固醇，但过多则促使脂质过氧化，破坏细胞膜，而后者能升高血胆固醇，故认为两者的比值以1：2为宜，现推荐的最佳比例为P：M：S=1：1：1。蛋白质中优质蛋白，即含硫氨基酸成分高的动物蛋白，如鱼类、家禽、瘦肉等和大豆蛋白低于总蛋白的50%以下，则易发生高血压病、脑卒中。若饮食为高钠、低钙、低钾，也易发生高血压和脑卒中。

2.影响脑卒中预后康复：因脑卒中病人存在不同程度的脑功能衰竭，病程中可伴发感染、消化道出血、肾功能障碍；脱水剂、激素等应用，可引起水与电解质紊乱；轻症患者进食减少，重者禁食，饮食营养摄入明显低于需要......
请问中风后如何康复
实践证明，许多中风患者通过康复训练可以生活自理，甚至恢复工作能力。中风患者康复内容有：(1)各种理疗：包括电疗、光疗、水疗、蜡疗以及中西医结合的电针疗法、超声疗法、穴位磁疗、中西药直流电导人疗法等。(2)作业疗法：包括衣一、食、住、行的日常生活基础动作、职业劳动动作及工艺劳动动作训练等。目的是让患者逐渐适应个人生活、家庭生活、社会生活的种种需要。(3)医疗体育：是康复医疗的主要方法之一。常用的有现代医疗体操及中医传统体疗，如气功、 *** 等。(4)语言训练：对失语患者施行语言训练，可在一定程度上恢复其说话能力。(5)心理康复：研究患者的心理状态及智力状况，运用心理疗法促使患者的心理康复。(6)娱乐康复工程：娱乐不但有助于身体功能的改善，还可振奋患者的精神和情绪，避然产生孤独寂寞感。方式有听音乐、练习乐器、缝纫、绘画等。
中风偏瘫怎样做康复治疗？ 10分
中风发病到现在有多久礌？如果在一年内是完全可以治疗好的···如果时间久了·治好了也还有后遗症

望采纳。
有关中风后康复的治疗如何做？
1 、 脑 出 血 后 遗 症 最 佳 康 复 治 疗 方 法 — — 神 经 反 馈 疗 法 是 目 前 脑 出 血 后 遗 症 康 复 治 疗 最 为 有 效 的 方 法 之 一 。 通 过 N M R 康 复 设 备 模 拟 大 脑 给 肢 体 的 电 信 号 ， 重 新 作 用 在 偏 瘫 的 肢 体 上 ， 产 生 反 馈 信 息 传 递 给 大 脑 ， 促 使 休 眠 状 态 的 神 经 细 胞 觉 醒 ， 残 存 的 神 经 功 能 复 活 ， 在 降 低 脑 出 血 后 遗 症 的 发 病 率 、 死 亡 率 和 致 残 率 的 同 时 ， 提 高 脑 出 血 后 遗 症 患 者 的 生 活 自 理 能 力 及 幸 福 指 数 。 北 京 的 王 兴 林 教 授 是 康 复 医 学 方 面 的 专 家 ， 他 发 明 的 N M R 类 神 经 肌 肉 康 复 仪 器 是 帮 助 康 复 的 有 效 设 备 ， 您 可 以 多 了 解 一 下 。
80岁老人脑梗（中风）偏瘫怎么进行康复治
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