肘关节粘连锻炼方法

‘壹’ 网球肘怎么治

网球肘如何治疗
1.非手术治疗

（1）休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

（2）冰敷 冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

（3）服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。

（4）护具 在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

（5）热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

（6）牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

（7）力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

（8）逐渐恢复运动 按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。

（9）用可的松局部封闭 在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

（10）体外冲击波治疗 可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

2.手术治疗

如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取拆羡手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
网球肘的症状及治疗方法是什么？
网球肘真正的名字是肱骨外上髁炎，好发于打网球的运动员，所以又称之为网球肘。是一种常见病多发病，好发于反复重复用手臂的工作人群。

1、网球肘又称肱骨外上髁炎，是因为前臂伸肌的收缩过多，即经常使用而造成疲劳，导致肌肉起点处的肌腱退化，撕裂等原因造成的。常见病因包括：错误姿势使用网球拍、羽毛球拍，或者从事这些球类运动过多，使前臂过度疲劳，还有因为年龄增大导致柔韧度下降等诱因。

2、网球·骨坊·世医·贴作为中医治疗网球肘之名方，汲取传统中医骨科精髓，有活血化瘀、行气止痛的功效，可消除疼痛，有效改善患处肘部周围组织微循环，修复肌腱组织，恢复关节正常功能，达到治疗网球肘的目的。

3、损伤通常因过度用力屈腕所致，易感因素包括肩或腕部肌肉无力、打网球时用力过大或使用旋转动作、球拍弦太紧或柄太短、球拍太重或经常击重球、投掷棒球、扔标枪以及搬重箱子等。负痛继续锻炼可使肌腱在骨的附着点受到牵拉而引起出血。主要症状是当屈腕对抗阻力或挤压手中的橡皮球时会产生由肘放射至前臂掌侧靠近拇指侧的疼痛。为了确诊，医生可让患者坐在椅子上，手掌面向上放在桌上，医生用力向下压腕并要求患者用屈腕动作擡手，有正手网球肘的人这时会感到肘部疼痛。反手网球肘（肱骨外上髁炎）是因伸腕肌腱损伤而引起的前臂后外侧的疼痛。 附着在肘关节外侧的前臂伸肌过度劳损，使附着点处出现疼痛。球拍击球的力量传送到肘的末端时可使该处肌腱损伤。造成反手网球肘的因素包括采取不正确的反向击球动作、肩和手腕的肌肉软弱无力、球拍的弦太紧或球拍柄太短、击球点远离球拍中心或经常击重球。首发症状是在反手击球或做其它类似动作时出现疼痛。疼痛沿着肘的外后方拇指侧（桡侧）向前臂放射。如果继续打网球会使疼痛范围从肘延伸至手腕，甚至在休息时也不消失。当将前臂和手的掌面放在桌上，并试图通过伸腕动作擡起手时，肘部会出现疼痛。
网球肘的最佳治疗方法都有什么啊？
网球肘（肱骨外上髁炎脊辩）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。预防与减少网球肘发生的措施有：1、保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。2、运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。3、从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。4、如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术（尤其反手）、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。5、增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术，养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤，则应积极休息和治疗。同时，可旅野拍用支撑力较好的护腕和护肘把腕和肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转。6、作好充分的准备活动。通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性，使身体在进入剧烈运动以前，在生理和心理上作好充分的准备。以克服身体活动的惰性，增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能，特别是在寒冷的季节一定要做彻底，因为气温低会使肌肉的黏质性增加，准备活动可以使体温升高，减小肌肉的“黏质性”。7、合理选择球拍。选择恰当的网球拍是掌握动作、提高技术的保障；也是防止网球肘发生的重要因素，初学者不要选择过于沉重的球拍，不要使用重拍头的网球拍，不要让拍弦绷得太紧，防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。8、掌握正确的技术动作，修正错误的击球动作。初学网球的学生在教师指导下循序渐进、由易到难逐步进行练习。在网球运动中末掌握正确技术动作，未形成良好的动力定型前，练习强度术宜过大，最大限度地保护肘关节及肌体的安全。若确诊为网球肘，中断练习，待完全康复并对错误动作进行纠正后在进行训练。中医治疗网球肘：在治疗网球肘这种肌肉损伤中医有着几千年的丰富经验，【骨.方世医.网球肘帖】结合中医医学与现代人们高发疾病而制成的，是治疗肌肉损伤和活血化瘀的良药.
怎样在家自我治疗网球肘
网球肘因网球运动员易患此病而得名,家庭主妇，泥瓦匠，修理工等长期使用肘部活动的人也比较常见，可能由突然的伤害或胳膊的使用导致。注意休息，停止一些使肘部、腕部着力的动作，可外敷康肘舒络平痛贴，适当进行锻炼，注意保暖，阴雨天气不要外出，尽心调养。
网球肘的治疗偏方
网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。

初期症状：

1、肘痛本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。

2、不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。

3、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。

4、局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

网球肘的治疗方法：

①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药。但本病非全身性疾病，及疼痛引起的肌肉痉挛，炎症导致的组织粘连等不利于血液循环因素，药物治疗很难在局部达到有效的药物浓度。

④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。

⑨可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。

⑩ 膏药治疗：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久。 中医认为网球肘属中医伤筋、肘痛范畴，主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重，症状严重者，肘如插刀。痛如锥刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小动作都会牵引痛处；持重不得，握锹、提壶、拧毛巾等动作均无法完成，且症状昼轻夜重，患者常因疼痛不能入睡。赵 .氏 养 生 .膏贴可以修复受损、消炎止痛、理气行血、通络除痹之法。其药物能在患处局部形成较高药物浓度，有效 *** 局部神经回路，促进血液循环，改善周围组织营养，令气能载血，血能荣筋，肌肉筋骨皆得以濡养。
求网球肘的最佳治疗法
网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。

意见建议：医生会根据具体情况，制定个性化的治疗方案，治疗的目的为减轻或消除症状、避免复发。90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。

非手术治疗①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药。但本病非全身性疾病，及疼痛引起的肌肉痉挛，炎症导致的组织粘连等不利于血液循环因素，药物治疗很难在局部达到有效的药物浓度。

④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

⑤热疗：只在重返体力活动（运动）时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。

⑨可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。

⑩ 膏药治疗：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久。需要消炎止痛治疗。可以外敷网球古方世医贴。
网球肘的治疗方法有哪些
那么出现网球肘该怎么办，呢?对此，我们不妨看看北京三甲骨科医院专家对于这个问题的介绍。 1、保持充足的休息，避免出现拉伤或是挫伤现象，如果是家庭主妇出现这种现象，应该注意立即停止进行家务活动，平时避免做一些比较用力的上肢活动;如果是办公室职员出现这种现象，应该尽量的减少工作时间，避免长期使用键盘或是电脑工作。 2、采用激光针刀松解术进行治疗，对于导致疼痛不适甚至是功能障碍的根源——肌腱炎症进行消炎治疗，改善局部血液循环，解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症，且氦氖激光能够局限病灶部位，达到局部消炎镇痛，防止组织再次黏连。相关阅读：手术治疗网球肘以后怎样进行康复训练【某些网球肘患者，由于病情拖得时间太久，一般的保守治疗已见不到效果，所以不得不采取手术治疗。下面本文就和大家说说网球肘术后的康复训练方法……详情】 3、如果病情比较严重，经过休息、微创等方法都不能取得一定疗效，患者就需要考虑自己是不是出了腱鞘炎症之外还存在其他的骨科疾病，或是是否需要进行手术治疗。 ?如果你目前出现了疑似网球肘的不适现象，专家建议您直接到正规专业的骨科医院进行检查诊断，而不是自己盲目的采用 *** 、药物等方法进行治疗，避免造成更加严重的损伤，延误早期治疗时机。 点击咨询了解更多治疗信息
网球肘治疗方法是什么？
根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。

1.非手术治疗

（1）休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

（2）冰敷 冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

（3）服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。

（4）护具 在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

（5）热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

（6）牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

（7）力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

（8）逐渐恢复运动 按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。

（9）用可的松局部封闭 在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

（10）体外冲击波治疗 可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

2.手术治疗

如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

‘贰’ 治疗网球肘最佳方法

1、网球肘的治疗偏方1

透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷各10克、干姜15克。上药加温水约3500毫升。浸泡两小时，加热煮沸30分钟。热气熏蒸30分钟。

待药液温度适宜时，再将患处浸泡、烫洗30分钟。每日早晚各熏洗一次，每次约一小时。每剂药用一天，治愈为止。若熏洗时配合局部按摩可提高疗效。

2、网球肘的治疗偏方2

伸筋草、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、乳香、没药各30克，红花15克。上药醋水各半，煎开取药液约1500毫升，趁温热熏洗浸泡患肘关节，每次30分钟，每日两次。

一剂药用3日。洗后用骨碎补、没药、赤芍、续断各9克，共研细粉，入凡士林或蜂蜜100克中调匀成膏，外敷痛处，纱布胶布固定，至疼痛消失，活动自如止。

(2)肘关节粘连锻炼方法扩展阅读

网球肘的日常护理措施

（1）休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

（2）冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

（3）服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。

（4）护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

（5）热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

‘叁’ 肘关节的恢复训练

有的 一般是一个月。但不是说没有效果啦，只是说效果没有那么明显啦。
训练的原则是感觉肘关节周围可以忍受的疼痛为最大限度，难以忍受的疼痛不行。锻炼当中必然产生疼痛，轻度、可以忍受的疼痛是必须的，因为粘连的软组织要松解开，就有疼痛，否则就没有效果。但绝对没有必要象影视作品中强忍疼痛、满头大汗，那样对软组织的损伤太大了，是绝对有害，对功能恢复没有帮助的。出现疼痛，应该是在3～5分钟内，普通人都可以忍受的疼痛。
肘关节的伸直，比较简单，手提重物，就可逐渐伸直。重点是锻炼肘关节的屈曲，方法是靠墙站立，腕背顶在墙上，用他自己的体重压迫肘关节屈曲。 锻炼前后，配合热毛巾湿敷，擦点红花油。锻炼前后，你可以用手轻轻捏拿肘关节周围的肌肉，以不感到疼痛为宜。锻炼每次可以进行15～30分钟，每天3～4次，如果感觉轻松，还可以再增加锻炼次数或时间。

‘肆’ 网球肘怎样锻炼恢复快

大家对于网球肘都是只有一个笼统的概念，一般都是表现为相应部位的疼痛。例如肘关节外侧酸痛，人自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。虽然部位不同但是大致诱因及病理都基本相同。表现人群为大众群体，职业阶段包含比较广泛。患有网球肘还是比较推荐用古顺敷堂网球肘贴治疗的，此膏药局部渗透力强，直达病处，能促进功能恢复而达到快速治愈的目地。
网球肘易发人群：
网球肘，常见于打网球的运动员，实际上是肘关节活动过多引起局部肌腱和骨头形成无菌性粘连导致，急性期会造成手部活动受限，拧毛巾、穿衣服、梳头等比较明显，常见于手部及肘关节活动较多的人群，如运动员、家庭主妇、修车员等。
网球肘康复锻炼方法：
握力：可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。
伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。
旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。
网球肘注意事项：
1、网球肘患者要注意饮食健康，平时要多吃一些含微量元素和锌铁等矿物质丰富的食物，比如说动物肝脏、海产品、葵花子、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等等。多吃新鲜的蔬菜和水果,保证摄入足够的维生素。
2、网球肘患者平时也要注意不能过度的用力，尤其是要注意不能让肘部过度劳累，工作的时候可以借助工具减少肘部的用力操作。
3、注意坚持进行身体锻炼，上肢关节部位的活动量要适当的多一些，以便增强关节的灵活性和肌肉强度，这样也有助于网球肘的恢复。
4、注意不能提重物，提东西的时候背部不要弯曲，这样能够减轻手臂的负担，避免手臂用力过度加重网球肘的症状。
5、网球肘的患者在扫地或者拖地的时候可以使腿部弯曲，这样就能够借助腰部的力量减轻手臂的负担。
网球肘患者在日常生活中除了要注意以上这几个方面的问题之外，也要注意戒烟戒酒，不能吃辛辣刺激油炸油腻的食物，保持清淡的饮食习惯。做好患处的防寒保暖工作，多用手按摩促进气血的流通，注意避免患处受到过度的压迫，就能帮助网球肘更快的治愈，恢复健康的生活。

‘伍’ 肘关节骨折后僵硬怎么治疗呢

肘关节骨折后僵硬的治疗方法可以有热敷、理疗、按摩发硬的软组织，并活动关节，逐渐加大屈伸度数。
意见建议：经锻练无效，要考虑手术松解粘连，术后要注意不要手提重物，还要多休息，可以多吃蛋白质的食物，促进身体恢复。肘关节骨折以后最容易后遗肘关节僵硬强直，导致肘关节屈伸功能受限，在全身300多个关节里边，肘关节排第一位，是最容易发生黏连的部位。因此肘关节的康复训练一定要遵守这几个原则：第一、主动活动为主，被动活动为辅。要让病人自己主动做肘关节的屈伸旋转活动，严禁用暴力进行按摩或者牵拉拽伸，以免内出血导致软组织黏连。第二、要坚持循序渐进，持之以恒的原则，要坚持每天活动，不能够使用蛮劲，可以采用手提砂袋进行锻炼。第三、可以用一些活血舒筋的药物熏洗帮助功能康复。肘关节骨折以后出现僵硬，活动受限是非常正常的情况，由于长时间的缺乏正常的活动有关系，这样的话主要是通过加强功能锻炼来促进关节功能的恢复，比如说可以主动锻炼，也可以被动锻炼，但是每次锻炼都要到自己能耐受的最大疼痛维度，可以配合热敷或者是推拿理疗等中医治疗的办法来促进功能恢复。

‘陆’ 网球肘锻炼方法有哪些

提起“网球肘”，许多人都会觉得陌生，网球肘又称为肱骨外上髁炎，是一种由于前臂长期过度劳损而导致的炎症疾病。网球肘并不只发生在网球运动员和经常打网球的人群中，家庭主妇、木工、搬运工等长期使用肘部进行劳作的人群也易发此病。
网球肘患者应暂时减少运动，多让手臂休息，待康复之后再重新运动。运动之前，一定要先进行热身，尽量拉伸前臂的肌肉，使其不至于突然发力而受损。充分的准备活动还会提高中枢神经的兴奋性，使身体各项技能和肌肉的活力得到唤醒，减少网球肘的发生。患者在运动时要选择适合自己的器材，比如球拍，初学者不应强迫自己使用过重的球拍，以免给手腕和肘关节造成过大的负担。同时，平时不应练习过频，频繁的练习会使肌肉和关节长期处于疲劳状态，增加网球肘的发病可能.

网球肘的发病过程较为缓慢，初期仅表现为肘关节外侧酸痛，患者自述关节向外上方活动是疼痛，并且有时疼痛可以放射;可伴有握力的减小，握物品、拧毛巾时肘关节疼痛加重。查体可发现肱骨外上髁体表投影处有压痛，局部无红肿等炎症表现，小臂内旋时疼痛明显。
网球肘的治疗主要分为手术治疗和非手术治疗，具体如下：
1.非手术治疗
(1)休息 多加休息，避免使肘关节疼痛的动作，尽量不要使用周关节，疼痛期间禁止一切剧烈活动，尤其是球类运动。
(2)冰敷 冰敷肘关节外侧，1日4次，每次15至20分钟，共敷7天，症状重者可适当延长。注意冰块不要直接接触皮肤，可用毛巾包裹。
(3)使用护具 在肘关节及前臂使用加压加力护具，限制前臂的收缩和使用，保护关节。
(4)口服药 可以口服非甾体类的解热镇痛抗炎的药物，如布洛芬等;也可口服阿司匹林。
(5)牵拉疗法 症状较严重的者，在疼痛消失后，可以遵医嘱进行物理治疗，如轻柔的牵拉肘部，但应注意不可使患者疼痛，无疼痛感为宜，每次牵拉保持10秒钟，重复5次左右。
(6)局部封闭 在肘关节特定部位注射激素类药物如氢化可的松等，可以止痛，消除炎症，防止粘连。
2.中医治疗
中医治疗网球肘：在治疗网球肘这种肌肉损伤中医有着几千年的丰富经验，=网球.骨世.yi帖=结合中医医学与现代人们高发疾病而制成的，是治疗肌肉损伤和活血化瘀的良药。
3.手术治疗
如果是难治性的网球肘，且在正规保守治疗6个月至1年后，症状仍然严重、且无缓解，对生活和工作有严重影响的患者可以采取手术治疗。手术方式包括微创的关节镜手术和创伤相对较小的开放性手术，预后较好。
对于网球肘，预防应大于治疗，从生活中多加注意，避免疾病的发生，做到一级预防。平日要做到击球动作的标准纠正直臂击球的动作，使用护腕、护肘等防护器具，防止关节的过度活动。并且若网球肘真的发生时，要及时就医，且停止一切肘部活动，切不可逞强，否则会带来更大的伤害。

‘柒’ 肘关节曾经受过伤，应该怎样进行恢复训练呢

肘关节损伤这样训练，恢复关节活动度。

在平时的健身活动中，有很多动作需要上肢进行负重，比如硬拉等，还有一些肘关节活动度较大的动作，比如划船、高位下拉等，如果没有注意肘关节与肩关节、腕关节的协调性，就容易损伤到肘关节。相对而言，肘关节的稳定性也比较差，容易发生脱位与半脱位。

第二，伸展，取坐们，伸肘，将肘部支撑在桌面上，前臂及手伸出桌外，使肘关节在负重的情况下缓慢伸直，一般负荷从0.5kg开始，手缓慢的向下伸直到自己的最大限度，保持5-10分钟，每日进行1-2次。

第三，旋前与旋后，取坐位，将前臂平放于桌面上，手部握住哑铃的一端，将哑铃的重心从左向右翻转，到达自己的极限再逆向翻转，反复20次以上。

在训练过程中，应该根据自身的具体情况，调整锻炼的幅度和负重的程度，每次训练时间不宜过长，强调多次少量，整个训练过程一定是循序渐进的，在每个训练阶段一定要有足够的过度时间。