Ⅰ 濂充汉阒磋櫄钖冧粈涔堣嵂
浣犲ソ
闂棰桦垎鏋愶细娌婚槾铏氱殑钻鐗╂湁1.鍏锻冲湴榛勪父2.楹﹀懗鍦伴粍涓3.娌宠溅澶ч犱父4.鐭ユ煆鍦伴粍涓5.宸﹀綊涓6.𨱒炶强鍦伴粍涓搞备互涓婃槸涓浜涙不鐤楄偩阒磋櫄镄勫父鐢ㄨ嵂锛屾偅钥呭彲浠ユ牴鎹镊韬镄勭棁鐘跺拰钖浠庡尰鐢熺殑寤鸿阃夋嫨钖堥傜殑钻鐗┿
鎸囧煎缓璁锛氶槾铏氱殑浜哄簲璇ュ氩悆涓浜涙粙琛ヨ偩阒寸殑椋熺墿锛屼互婊嬮槾娼滈槼涓烘硶銆傚父阃夋嫨镄勯熺墿锛屽傝姖楹汇佺朝绫炽佺豢璞嗐佽棔銆侀┈鍏板ご銆佸ぇ锏借彍銆侀粦链ㄨ炽侀摱钥炽佽眴鑵愩佺敇钄椼佹潕銆佹冦佽タ鐡溿侀粍鐡溿佺栌钖堛佸北钻銆佷箤璐笺佺敳楸笺佹捣鍙伞侀矋楸笺佽瀮锜广佺墰濂躲佺墶铔庛佽洡铚娿佹捣铚囥侀腑镶夈佺尓镄绛夈
绁濅綘锅ュ悍锛
Ⅱ 女性肾阴虚怎么调理最好
女性肾阴虚怎么调理最好
女性肾阴虚怎么调理最好，对于女性来说，阴虚是非常严重的事情。肾阴虚的影响中很容易就会导致身体衰老，也会引起身体各种健康问题。下面来看看女性肾阴虚怎么调理最好？
1、阿胶：阿胶是每个人都非常熟悉的滋补品。阿胶具有补血养阴、润燥止血的功效，也是女性的最佳保健品。经研究发现，对于尿毒症肾性贫血的患者，最好尝试阿胶调理法。准备适量红枣煮熟，然后加入适量阿胶炀化，这对补肾有很大好处。
2、黑芝麻：黑芝麻是日常生活中最常见的食物，具有很高的营养价值。许多人喜欢吃黑芝麻，因其具有滋补肝肾、润五脏的功效，适合肾虚引起的腰膝酸软、头晕、耳鸣或脱发等症。当女性患有肾虚时，不妨试试黑芝麻调理。
3、何首乌：众所周知，何首乌具有滋补肝肾、益精血的功效。古代医学专家都用何首乌治疗肾虚，现代药理研究表明，何首乌能养血补肾、强筋骨，是滋补良药。肾虚的人会导致早期白发或腰膝酸软等症，食用何首乌可以改善症状。
4、当归：当归对血虚血瘀引起的月经不调、痛经或产后腹痛有一定疗效，对子宫有双向调节作用，尤其适合女性滋补身体，还可用于治疗肾性贫血等慢性肾衰竭引起的疾病。例如：当归益母草蛋能养血润燥、行水消肿。
5、芹菜蛋羹：芹菜鸡蛋汤：准备适量芹菜，洗净、切段，放入锅中，加水煮沸，加入少许面粉和浓汤，再打入一枚鸡蛋热饮。芹菜蛋羹具有滋肾解毒、改善肾功能的功效，还能缓解肾虚引起的腰膝酸软，增强自身抵抗力。
6、胡萝卜羹：将胡萝卜洗净，切成细条，然后与牛奶混合，搅拌均匀，倒入适量白糖，在锅中蒸熟。需要连续服用一周，分三次服用。胡萝卜羹能起到滋补肝肾的功效，特别适合女性肾虚者。胡萝卜当中含有胡萝卜素，对肾脏有很多的好处。
7、蜂蜜果丁：准备适量核桃仁捣碎，加入无花果、杏干和葡萄，再加入适量蜂蜜搅拌均匀，每天食用一勺。蜂蜜果丁对调理女性肾虚所引起的不同问题均有好处。食疗能够被人体吸收和利用，对调理肾虚引起的不适都有作用。
8、滋肾的运动：大多数人认为，太极拳是中老年人的一项普通运动。事实上，练习太极拳可以缓解人们的情绪，锻炼肌肉和骨骼，增强人们体质。对于肾虚的女性，经常练习太极拳可以补肾强身。
9、按摩腰部：腰部是人体非常重要的一部分，也是有助于肾虚调理的部位。双手合十，手心搓热后放在腰上，用手掌上下对腰部进行按摩，直到感觉局部发热。每天早晚按摩一次，每次200下。此法可达到温补命门、强肾纳气的功效。
10、良好的生活准则：无论从事什么样的工作或学习，都需要多注意休息，确保良好的睡眠质量。只有在正常生活的条件下，才能保证自身的健康，避免肾虚的发生。女性应该避免熬夜，多注意休息，适当锻炼，提高身体抵抗力。
1、调节心态。良好的心态对于调理肾阴虚而言是十分重要的，所以建议各位肾阴虚的女性在生活中减少和身边的人争论，减少暴怒的问题，多参与户外活动，让自己可以用平静的心态面对生活，这样肾阴虚的问题才能得到治愈。
2、药物治疗。如果有肾阴虚的问题，在生活中可以通过药补的方法进行调节，其中生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等都是十分好的选择，大家可以结合个人的实际情况选择当中的药物进行调节。
3、食疗。食疗同样是改善肾阴虚的好方法，建议大家在生活中有节制的`进食一些可以滋补肾脏的食物。其中甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等都是十分好的选择。
4、运动。运动可以帮助得到患者提升阳气，减少身体不适，对于调节肾阴虚具有良好效果，建议大家在生活中多多注意。其中太极拳就是十分好的选择。
5、保证睡眠。在调节肾阴虚的过程中多多注意睡眠可以使得体质得到改善，摆脱伤害。
女人阴虚吃什么食补
1、铁皮石斛
在唐代医学经典《道藏》中，铁皮石斛被列为“中华九大仙草之首”，铁皮石斛能够滋养人体心、肝、脾、肺、肾五脏的阴虚，自唐宋以来，就一直被列为皇室贡品。上世纪八十年代，铁皮石斛被国家列为重点保护的珍惜濒危药用植物。
2、银耳
有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
银耳对于女性来说是非常好的滋补品，常吃一些银耳有利于女性美容养颜等。
3、梨
有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”
4、鸭肉
能滋阴养胃。《本草汇》：“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。
5、桑椹
有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》：“乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》：“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。
女性吃什么补肾最好
1、干贝
干贝，又被称为江珧柱，它性平，味道甘咸，干贝有着补肾滋阴的功效，所以适合肾阴虚的女性常吃。
2、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。
3、栗子
栗子是温性的食物，它味道甘甜，它不仅有着补脾健胃的功效，还能补肾壮腰。所以肾虚腰痛的女性，最适合食用栗子了。
4、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
5、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
6、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
7、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
女性更年期肾阴虚症状主要表现为以下三个方面:
1.肾阴虚多因血虚，肾阴虚生内热，表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等;
2.体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;
3.月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生。
更年期肾阴虚食疗:专家表示，对于女性更年期阴虚症状可采用六味地黄丸、沙参麦冬汤、养阴救燥汤、加味一贯煎等中药进行滋肾养阴、疏肝解郁，从而达到缓解症状的效果。另外，还可在日常生活中采取食疗的方式，辅助调理症状。
更年期阴虚食疗宜食滋阴养液润燥类食品，如百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、豆腐、芝麻、黑豆、甘蔗、梨、椰子浆、猪蹄、鸭肉、鹅肉、麦门冬、玉竹、松子、鳖甲等。
除了在女性更年期时我们要通过食疗解决肾阴虚的问题，专家提醒您，最好是到正规的医院进行彻底的检查，并且还要有相应的药物的治疗，并且我们说保持好的精神状态和规律的生活作息是非常有必要的。