零星时间锻炼方法

‘壹’ 日常简单健身方法

1 早晨起床前做几次深呼吸 次数不限．随时可做。
2 不论做什么工作 在30－50分中的时候 做一次放松练习（想象肌肉 放松2、3分钟即可，如握紧拳头再放松体会放松的感觉）
3 肢体伸展练习
4 摸高练习 尽力摸到想象中的最高点
5 快走练习 走路时快慢相间 快走时倾全力急走 次数不限
6 睡觉前放松练习
7 咬牙 提肛 缩腹 抻耳 捏手 眼保键 转眼珠 瞪眼 张大嘴 大笑 脚趾抓地 晃腰 。。。。。。。。。。。
只要你坚持一项连续做 效用一个月就能看出来。