治疗抑郁症的好方法

Ⅰ 浜у悗鎶戦儊䦅囩殑娌荤枟鏂规硶

浜у悗鎶戦儊䦅囨槸链甯歌佺殑濂虫х簿绁为㱩纰岖被鍨嬶纴杩欐槸濂虫х敓浜у悗鍙楁ф縺绱狅纴绀句细瑙掕壊鍜屽绩鐞嗗彉鍖栧紩璧风殑韬浣掳纴𨱍呯华鍜屽绩鐞嗗洜绱犵殑涓绯诲垪鍙桦寲銆傚叾琛ㄧ幇涓庡叾浠栨姂閮佺棁鐩稿悓锛屾偛浼わ纴鍝娉ｏ纴蹇ц槛锛岃傧镐锛岀储韬侊纴镒ゆ掞纴浠ュ强鍦ㄤ弗閲嶆儏鍐典笅涓уけ镦ч【镊宸卞拰镦ч【濠村効镄勮兘锷涳纴瀵逛簬浜у悗鎶戦儊濡傛灉鑳藉熷强镞╁彂鐜帮纴蹇呴’绉鏋佸瑰緟鍜屾不鐤椼
💆‍铀️镦ч【濂借嚜宸
棣栧厛锛岃佸杽寰呰嚜宸憋纴灏藉彲鑳藉氩湴浼戞伅銆备缭鎸佽惀鍏婚ギ椋燂纴澶氩悆璋风墿锛岃敩凿滃拰姘存灉銆备缭鎸佽坛濂界殑鍗鐢熶範𨱍锛岄傚害杩愬姩銆
🤝绉鏋佸绘眰甯锷
涓涓濂藉埚堢煡阆扑粈涔堟椂鍊椤绘眰甯锷╋纴鍦ㄤ綘闇瑕佸府锷╂椂涓嶈佺姽璞銆备笌浠栦汉鍒嗕韩镒熷弹锛屼笉瑕佸ゅ啗濂嬫垬锛氩拰涓埚か浜よ皥濂藉拰娌熼氭槸闱炲父链夊繀瑕佺殑锛岀‘淇濅粬鐭ラ亾浣犵殑镒熷弹骞朵笖鍒嗘媴浣犵殑𨰾呭咖锛屾垒涓涓鍊煎缑淇¤禆镄勬湅鍙嬶纴澶氢綑链嫔弸浜ゆ祦蹇冨０銆
🌳鎴峰栨椿锷
甯﹀╁瓙铡绘埛澶栵纴锻煎惛娓呮柊镄勭┖姘旓纴鍜屾矏娴存俯𨱌栫殑阒冲厜锛岃繖瀵硅嚜韬鍜屽╁瓙閮芥湁濂藉勚
👨‍👩‍👧‍👦钖堢悊镄勬湡链
鏀瑰彉镊宸卞拰瀹朵汉镄勬湡链涳纴鏀惧纯瀹岀编涓讳箟镄勬兂娉曪纴涓嶈佸己杩镊宸卞仛镓链変簨𨱍呫傜亩鍖栫敓娲伙细镐瀛曞拰鍒嗗ī钖庝竴骞村唴涓嶈佸圭敓娲昏繘琛屼换浣曢吨澶ф敼鍙樸傞吨澶у彉鍖栧彲鑳藉艰嚧涓嶅繀瑕佺殑蹇幂悊铡嫔姏锛屼娇鐢熸椿镟撮毦浠ュ簲浠樸
👩‍👦‍👦缁欎篑鐢熸椿鎸囧煎府锷
棣栧厛锛屼骇钖庡埚埚熀链涓婇渶瑕佹瘝涔冲杺鍏汇傚逛簬姣崭钩锽傚吇镄勫囧コ锛屾湁姣崭钩锽傚吇镄勮佹眰銆傚敖閲忔牴鎹鎭ｈ呭彲鑳介亣鍒扮殑锲伴毦缁欎篑鐢熸椿鎸囧煎拰甯锷╋纴骞堕紦锷辨偅钥呯户缁姣崭钩锽傚吇銆
💊鎶楁姂閮佽嵂鐗
濡傛灉浜у悗鎶戦儊䦅囩壒鍒涓ラ吨锛岄偅涔埚彲鑳芥湁蹇呰佽存湇姣崭翰锅沧㈡瘝涔冲杺鍏伙纴骞舵湇鐢ㄦ湁鏁堢殑鎶楁姂閮佽嵂銆傝交搴︽姂閮佺棁鎭ｈ呮洿镒挎剰阃氲繃闱炶嵂鐗╂不鐤楁柟娉曡繘琛屽悍澶嶃
🧠璁ょ煡琛屼负蹇幂悊娌荤枟
璁ょ煡琛屼负蹇幂悊鐤楁硶鏄璁稿氭不鐤椾骇钖庢姂閮佺棁鎭ｈ呯殑涓绉嶆柟寮忥纴鍖呮嫭鏀瑰杽镌＄湢锛屾敼鍙树竴浜涗笉钖堢悊镄勮ょ煡銆

Ⅱ 鎶戦儊䦅囨渶浣虫不鐤楁柟娉曟槸浠涔

鎭ㄥソ锛屽逛簬鎶戦儊鍙戜綔镄勬不鐤楄佽揪鍒颁笁涓鐩镙囷细鈶犳彁楂树复搴婃不镒堢巼锛屾渶澶ч檺搴﹀噺灏戠梾娈嬬巼鍜岃嚜𨱒鐜囷纴鍏抽敭鍦ㄤ簬褰诲簳娑堥櫎涓村簥䦅囩姸锛涒憽鎻愰珮鐢熷瓨璐ㄩ噺锛屾仮澶岖ぞ浼氩姛鑳斤绂鈶㈤勯槻澶嶅彂銆傗憼涓浣揿寲娌荤枟锛涒憽鍓傞噺阃愭ラ掑烇纴灏藉彲鑳介噰鐢ㄦ渶灏忔湁鏁堥噺锛屼娇涓嶈坛鍙嶅簲鍑忚呖链灏戯纴浠ユ彁楂樻湇钻渚濅粠镐э绂鈶㈣冻閲忚冻鐤楃▼娌荤枟锛涒懀灏藉彲鑳藉崟涓鐢ㄨ嵂锛屽傜枟鏁堜笉浣冲彲钥冭槛杞鎹㈡不鐤椼佸炴晥娌荤枟鎴栬仈钖堟不鐤楋纴浣嗛渶瑕佹敞镒忚嵂鐗╃浉浜掍綔鐢锛涒懁娌荤枟鍓岖煡𨱍呭憡鐭ワ绂鈶ユ不鐤楁湡闂村瘑鍒囱傚疗䦅呮儏鍙桦寲鍜屼笉镩鍙嶅簲骞跺强镞跺勭悊锛涒懄鍙镵斿悎蹇幂悊娌荤枟澧炲姞鐤楁晥锛涒懅绉鏋佹不鐤椾笌鎶戦儊鍏辩梾镄勫叾浠栬函浣撶柧䦅呫佺墿璐ㄤ緷璧栥佺剑铏戦㱩纰岖瓑銆傚规湁鏄庢樉蹇幂悊绀句细锲犵礌浣灭敤镄勬姂閮佸彂浣沧偅钥咃纴鍦ㄨ嵂鐗╂不鐤楃殑钖屾椂甯搁渶钖埚苟蹇幂悊娌荤枟銆傚父鐢ㄧ殑蹇幂悊娌荤枟鏂规硶鍖呮嫭鏀鎸佹у绩鐞嗘不鐤椼佽ょ煡琛屼负娌荤枟銆佷汉闄呮不鐤椼佸氩Щ鍜屽跺涵娌荤枟銆佺簿绁炲姩锷涘︽不鐤楃瓑锛屽叾涓璁ょ煡琛屼负娌荤枟瀵规姂閮佸彂浣灭殑鐤楁晥宸茬粡寰楀埌鍏璁ゃ傛湁涓ラ吨娑堟瀬镊𨱒浼佸浘镄勬偅钥呭强浣跨敤鎶楁姂閮佽嵂娌荤枟镞犳晥镄勬偅钥呭彲閲囩敤鏀硅坛鐢垫娊鎼愶纸MECT锛夋不鐤椼傜数鎶芥悙娌荤枟钖庝粛闇鐢ㄨ嵂鐗╃淮鎸佹不鐤椼傝繎骞存潵鍙埚嚭鐜颁简涓绉嶆柊镄勭墿鐞嗘不鐤楁坠娈碘斺旈吨澶岖粡棰呯佸垭婵锛坮TMS锛夋不鐤楋纴涓昏侀傜敤浜庤交涓搴︾殑鎶戦儊鍙戜綔绛夈傚笇链涘规偍链夋墍甯锷┿

Ⅲ 鎶戦儊䦅囩紦瑙ｇ殑10涓鏂规硶