滑膜炎的锻炼方法

㈠ 滑膜炎应该怎么锻炼应该注意什么

功能锻炼 （1）制造和调节滑液 滑膜分泌滑液在关节腔内，充当着关节内的主要润滑剂，降低关节软骨的摩擦 （2）滑膜有吸收作用和吞噬功能饮食（1）少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含化学物质的食物。 （2）少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物 （3）少食甜食 （4）少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟。 （5）可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、薯仔、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。生活调养（1）避免长期剧烈运动 长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。 (2)适当进行体育锻炼 适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。 (3)及时治疗关节的损伤 关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。及时治疗有利于控制病情，避免病情进一步发展。(4)减轻体重 过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

㈡ 滑膜炎适合做什么运动

小关节滑膜炎的话可以利用激光针刀松解术做治疗。膝盖滑膜的话可以利用关节镜进行治疗。平时需要的是多休息，缓解对不适部位的作用力。

㈢ 膝盖滑膜炎术后怎样锻炼

你好，这种情况建议立刻就医。手术后要静养，要很久之后才可以锻炼，详询医师。建议选择外敷中药来做后续治疗保养工作，不易复发

㈣ 滑膜炎如何保养，如何治愈

你好，滑膜炎是一种无菌性炎症的疾病，属临床上是难以治愈的顽症。治疗滑膜炎主要是调理微循环系统，只要微循环畅通了，积水也就循环消失了，同样炎症也就解除了。
首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。
药物治疗:一般西医采取抽积液，局部注射，加压包扎，抗生素来控制病情。若炎症没有彻底消除，积液会越抽越多，病情逐渐转为慢性，滑膜肥厚，纤维钙化、关节粘连，功能受限。
可以试试中药治疗。中药治疗:(1)水湿型:滑膜炎Ⅰ号方，其组成为薏苡仁30g，牛膝10g，苍术10g，黄柏10g，茯苓10g，当归10g，独活15g，鸡血藤20g，赤小豆30g，防己15g。(2)瘀血型:滑膜炎Ⅱ号方，其组成为桃仁10g，红花10g，当归10g，川芎10g，生地15g，赤芍10g，地龙10g，牛膝10g，薏苡仁30g，独活15g，赤小豆30g。(3)随证加减:兼寒者加桂枝15g，兼风者加防风10g，兼热者加金银花15g，痛甚者加蜈蚣1条。服用方法:上方水煎500ml，每日1剂，分2次服用，连服6剂为1个疗程，停2天。

㈤ 腿膝盖滑膜炎怎么训练

膝盖滑膜炎首先要鉴别它到底是有菌性的还是无菌性的，不过多数是无菌的，因为这种着凉、劳累原因或者是老年退行性变导致的，当然也有可能是免疫病，包括类风湿，包括其他的一些免疫性疾病导致的滑膜炎。如果排除掉免疫性疾病导致的滑膜炎，可以给予休息、保暖，然后局部给予外用膏药，或者是局部的封闭，然后口服针对无菌炎症消炎镇痛的药物，恩赛类药物来给予治疗，一般来说都会有比较好的缓解，如果是免疫性疾病导致的，可能要针对免疫性疾病做处理，必要的时候针对免疫疾病导致的滑膜炎，可能要做手术滑膜清理，才能够更好的治疗免疫性疾病。

㈥ 滑膜炎患者适合做哪些运动

滑膜炎主要是运动不当，准备活动不足，运动量过大造成的，需要休息调整。也不要太担心。

㈦ 滑膜炎怎么进行功能锻炼

1 一定要去医院复查！具体做什么要听医生的建议。

2 平时尽量减少走路，剧烈运动一定不能做，那个对膝盖的损伤很大。尤其是足球这种需要急停的运动。

3 可以做一些简单的恢复性的动作，但膝盖的弯曲程度不要超过脚趾。例如下蹲就不可以。 可以坐在床上，大腿与小腿呈90度，慢慢向上抬起，到水平再缓慢放下，重复。还可以在家坐在高的椅子上，把双脚放松下垂晃动！过段时间之后可以在脚上放一个米袋，（加点重量）锻炼股四头肌！

4 避免膝盖受凉，平时注意保护。

谢谢此为本人的经验，希望采纳。

㈧ 滑膜炎怎么锻炼

滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变，长期以来，影响患者的正常生活，工作，带来了很多麻烦，有些患者四处求医，反复发作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一层阴影，滑膜炎是不治之症，那么滑膜炎能不能彻底治愈，我们认为注意三个环节，1.及时明确诊断；2.及时有效的综合治疗；3.及时的功能锻炼，做好日常保健，此三个环节缺一不可。 1、及时明确诊断 滑膜炎症状主要是关节肿胀，其次是疼痛，功能障碍，肌萎缩，所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。 2、及时有效的综合治疗 经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，滑膜炎早期一般主要是急性期，采用西医方法，比如：激素、抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效，若治疗不彻底，错过最佳治疗期，炎症逐渐转化为慢性期，反复积液滑膜肥厚、粘连，影响到关节的功能问题，本中心治疗技术综合，主要运用外贴以拔毒外出，软坚散法，活血化瘀，消肿止痛，口服益肾胶囊，补益肝肾，通经活络，祛风除湿，强骨壮筋，同时辅助九针，热敷等方法彻底治疗急慢性滑膜炎，疗效显着，2-3个疗程治愈，有些患者在用药以后症状很快控制，消失就停止治疗，但不知此时炎症并没有完全消除，容易造成积液反复，正确方法是症状消除后连续巩固15-30天时间。 3、及时的功能锻炼和康复后保健 滑膜在治疗过程中，关节要停止活动，甚至可能制动，目的是减少积液分泌，但是此方法容易引起关节功能丧失，肌萎缩，诱发关节的其它病变，我们主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，因为本中心药物能快速有效控制滑膜炎症，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要，因为正常的关节容易诱发滑膜炎，何况滑膜炎的愈后，所以愈后保健是很有必要，做到以上几个方面，滑膜炎可以彻底治愈。

㈨ 滑膜炎有什么好办法

如果把关节腔比作一个房间的话，那滑膜就相当于房间里的壁纸。因此，滑膜也就是附着在关节腔内壁的一种软组织，它主要的职责就是负责分泌滑液，也就是给关节分泌润滑剂同时保护关节软骨。

对于年长者、骨质增生及骨性关节炎继发的或者由于其他内科疾病（最常见的是类风湿）治疗不当而导致的重度滑膜炎患者，除了滑膜炎之外，更主要的问题是其关节软骨面的磨损或者侵蚀破坏，所以单纯的滑膜清理、切除并不能从根本上解决问题，此时优先考虑做全膝关节表面置换手术。

在将病变的关节面换成人工关节假体的同时，还要对关节腔内的炎性滑膜组织进行非常彻底的清除，以确保术后不会出现炎性积液(术后的关节腔内为血性积液)，再配合以专业规范的个体化术后康复训练计划，基本可以帮助患者恢复到正常或者接近正常的生活状态。

（1）避免膝关节过度活动及劳损

注意劳逸结合，适当运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。而适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。

（2）控制体重

过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，可以预防关节滑膜炎。

（3）注意保暖

避免受凉.要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护关节。

（4）合理膳食

避免酸性物质摄入过量，饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。