㈠ 背部肌肉拉伤怎么治疗
为缓解肌肉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应是在最初的几天,每隔4-6小时对疼痛部位进行一次冷敷,每天坚持20分钟,这样能使肌肉从过度紧张的状态放松下来,从而达到缓解疼痛的目的,进行冷敷的工具可以使冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜. 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物即那个冰袋包裹起来,以免皮肤冻伤. 经过两道三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感觉能够得到较大缓解,这时就应该及时采用热敷疗法,使肌肉彻底消除酸痛的感觉. 热敷疗法最好能够做到一天三次,每次29分钟,热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水,一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采用烤灯,浴盆浴或者冲热水澡的方式. 在受伤疼痛中不易过量的劳作和锻练，这样只会加重痛苦不利恢复，建议你采用舒筋通络活血之类的外用药保守治疗较好，适当服用一些钙片之类的补钙药物和食物，不要作激烈运动，注意适当的休养，(不必要盲目过多的吃那些止痛药物，因为有些止痛药对胃刺激很大)，经过一段治疗，完全是会康复的
㈡ 治疗韧带拉伤的方法
韧带拉伤一般多为急性损伤，一旦出现此种情况，就要立时的停止活动，并用冷水或冰块冷敷，用来止血消肿。韧带拉伤24小时后，患处出血停止，即可进行冰敷，用来减少肿胀部位血液循环，以防血管坏死。配合使用华°氏°骨°方°贴解决处理,比手术和内服药物要好。
预防措施
做好运动前的热身。
适度锻炼。不要疲劳锻炼，也不能不锻炼。
做好保护工作。比如运动时佩戴护膝、护腕等。
多吃含有植物蛋白和维生素的食物。
掌握科学的姿势，避免因姿势不当引起的韧带拉伤。
㈢ 鑳岄儴鑴婃煴涓よ竟镄勫ぇ绛嬮吀鐤硷纴鏄浠涔堥梾棰桡纻鐢ㄤ粈涔堟柟娉曡兘䦅婃剤锛
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