1. 强直性脊柱炎要怎么锻炼比较好
2. 强直性脊柱炎怎么锻炼
1：急性期：不做运动，可使用护腰：亚急性期：慢慢做最大限度的屈曲和伸长，持续10-20秒，一天两次。慢行期：可适度使用被动关节活动，有他人帮助做关节活动（运动：维持胸廓活动度的运动，如深呼吸，扩胸运动，保持脊柱活动度的运动，如颈腰等《肢体运动如散步游泳》
2：戒烟，避免创伤，防寒保暖
3：睡硬板床：注意睡姿，由于疼痛，患者喜欢顺势而卧，导致长时间单一体位，不利于血液循环。因此患者要注意在睡眠时多换几次体位，来减轻晨僵：晨醒后，不急于起床,待适当按摩后起床，注意不要长时间同一体位坐.、卧、站、体位改变要轻缓。
3. 强直性脊柱炎的康复锻炼
强直性脊柱炎是一种原因未明,以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病,主要累及骶骼关节、髋关节、椎间关节、肋椎关节，以骶骼关节病变最为常见，另外约1/3患者可见周围关节如肩、肘关节病变。其治疗方法主要是：药物治疗、物理疗法、手术疗法等，病情有所好转后尤其应注意康复期的锻炼：1.日常姿势训练1）站立：头保持中位，下颌微收，肩部自然放松；腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移；2）坐位：应坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息；3）卧位：应睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不用枕头，另外每日晨起或睡前可俯卧5分钟。2.功法锻炼1）功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，自然呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数10次；2）功法2：双腿并拢站立（脚尖脚跟内侧并齐），双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次；3）功法3：双手叉腰，向后退走10分钟 以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。
地址：昆明人民西路183号
病情分析：强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现.
指导意见：站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势。坐位也应保持胸部直立。应睡硬板床，多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。枕头要矮，一旦出现上胸或颈椎受累应停用枕头
5. 强直性脊柱炎的锻炼怎么做好
石家庄风湿病的专家指出强直性脊柱炎保健运动的几种方式：
1、游泳
定期做治疗性的体育锻炼，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。
2、床上伸展运动
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向申展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。
3、膝胸运动
仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。
4、猫背运动
趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直到拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。
5、腹部运动
目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。
6、转体运动
取坐位，屈臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后复原。每侧重复5次。
7、转颈运动
坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
8、扩胸运动
目的是伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼。双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。