用什么方法在家锻炼

‘壹’ 有没有什么可以在家挑战的运动，比如瓶盖挑战

没有很多时间，没有很多条件去健身房锻炼，那就从家庭健身运动开始做，目前对于徒手健身运动，家庭的方式运动开发出的很多健身方式，徒手动作也很多，体能训练与塑型全身都可以做到。

总之，在家进行健身挑战也有方式方法需要讲究的，这样才能帮助我们更好的健身锻炼，如果方法不对只能事倍功半的。

‘贰’ 涓嶆兂铡诲仴韬鎴匡纴瀹朵腑鍙堟病链夊お澶氱殑杩愬姩鍣ㄦ潗锛屽彲浠ュ仛鍝浜涜繍锷ㄥ炶倢锛

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