没想到这才是正确刷牙方法

1. 日常应如何正确的刷牙

日常应如何正确的刷牙

日常应如何正确的刷牙，刷牙是我们有效保护牙齿健康的一种方法，不仅能够保持牙齿健康，还能清洁牙齿，让我们的口腔更加干净卫生，而很多人在刷牙的时候采用了错误的刷牙方式，导致牙掘含齿健康受到危害，下面为大家分享日常应如何正确的刷牙，赶紧学起来吧！

日常应如何正确的刷牙1

一、牙刷的选择

选择细毛，刷头适合自己口腔大小的牙刷。

二、牙膏的选择

推荐具有防龋作用的含氟牙膏。

(注:六岁以下儿童应在监督与指导下使用含氟牙膏，以防误吞)

三、刷牙次数

至少早晚各一次。

四、刷牙方式（推荐改良巴斯刷牙法）

1、牙刷位置的摆放

刷毛指向根尖方向，与牙面成45°角，上牙斜向上，下牙斜向下，使刷毛能进到牙齿和牙龈交接的龈沟内，因为这里是细菌最容易储存滋生而又不容易清洁到的部位。

2、刷牙的要点

牙刷位置摆放好以后，水平向左右颤动，幅度1~2个mm，频率为8–10次，完成后顺着牙面（上牙向下，下牙向上）反复拂刷。再将牙刷移至下一组牙齿，重复上面的操作。（注意每次移动牙刷时要与上一次刷牙部位有重叠，防止遗漏牙面）。上下前牙的内面可将牙刷竖放，上下提拉。刷咀嚼面时，刷毛指向咀嚼面，前后来回刷。

五、刷牙时间

刷牙时间不少于三分钟，以保证每个牙齿的牙面都能刷到。

六、牙间清洁

刷牙难以去除牙间的牙菌斑，容易形成邻面龋和牙龈炎。可以采用牙线、牙签、牙间刷来清洁牙邻面。

七、温水刷牙

通常建议用37℃左右的温水刷牙，可以让牙膏成分有效分解的同时也能避免牙齿冷热刺激后引起敏感等症状。

八、日常生活中怎样保护牙齿健康？

1、早晚刷牙

要保护好牙齿，首先得保持口腔，牙齿的清洁干净。因此早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙，能够一天的食物残渣。

2、饭后漱口

饭后漱口可以对口掘腊腔进行简单的清理，保持口腔环境的相对干净。

3、少吃甜食。

甜食是导致蛀牙的主要因素，因此，要少吃甜食，或是在吃完甜食后，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。

4、尽量少用牙签。

很多人习惯吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，久而久之牙缝会慢慢变大。

5、少喝饮料，特别碳酸饮料。

碳酸饮料不不但对牙齿没有好处，喝的太多对人们的身体也不好。

6、多吃蔬菜水果。

多吃蔬菜水果，不但对人们的身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。

日常应如何正确的刷牙2

刷牙是每天必做的事情，常见的是早晚各刷一次，但是有的人不喜欢刷牙，觉得很麻烦就省去了晚上的部分，我将会为大家详细的介绍到底晚上刷牙好还早上刷牙好呢？

晚上睡觉不刷牙好吗

毋庸置疑晚上不刷牙是非常不好的习惯，晚上睡觉的时候，迷走神经兴奋，入睡后唾液分泌量减少，唾液中和口腔中的酸性物质，并有冲洗口腔的作用。唾液减判散滑少正好给口腔中的细菌繁殖创造了条件，如果睡觉前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，由于唾液的冲洗作用减低，口腔的酸性就会相对较高，酸就会侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，产生蛀牙。

睡前不刷牙。睡前不刷牙，对人身体危害很大。晚上睡觉前不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。 晚上睡觉的时候，迷走神经兴奋，唾液分泌减少。如果睡觉前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，由于唾液的冲洗作用减低，口腔的酸性就会相对较高，酸就会侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，产生蛀牙。

刷牙早上好还是晚上好

睡前刷牙比早餐刷牙要好，可以减少大部分的细菌，刷牙可以把牙齿的'污垢除去，同时使牙龈血液循环增强。晚上睡前刷牙，可使口腔细菌减少百分之六十至七十。

如果不刷牙只漱口仅能减少口腔中的细菌百分之三十左右。刷牙后口腔清洁，令人感到精神舒畅。

有的人只是早上刷牙，晚上不刷牙，殊不知晚上睡前刷牙比早上刷牙更为必要。因为人们一日三餐之后，牙缝里和牙面上都存留了很多食物碎屑，如果晚上不刷牙便睡觉，由于入睡后口腔活动和唾液分泌减少，口腔失去了自洁作用，细菌易在口腔内乘机繁殖，就会使残留在牙缝里的食物碎屑腐败、发酵，产生酸性物质，损坏和腐蚀牙齿，降低牙齿的咀嚼功能，影响对食物的消化、吸收。所以，晚上刷牙比早上刷牙更为重要，不应忽视。

刷牙注意事项

这是一个最最常见的错误就是，大多数人往往是用冷水刷牙的，包括我在内，也是在念大学时才从舍友那儿知道，应该用接近与自己体温的温水刷牙。冷水刷牙会使牙齿变得敏感，牙龈易出血，也不利于牙膏中的有效物质发挥作用。

很多人会觉得牙刷越大刷得越干净，其实不然，每个人牙齿大小都是不一样的，一个适合自己的牙刷，牙刷头的宽度应该是自己的2、5到3颗牙尺的宽度。

几乎每个中国人都会早上起床——刷牙——早餐，每次刷完牙，牙膏中的有效护龈成分就会被食物破坏得所剩无几。建议可以早上起床先用清水漱口，用完早餐之后在刷牙。

很多人刷牙的时间都很短，匆匆2分钟就过，而真正合适的时间应该要5分钟，每一颗牙齿都要来回地刷上至少十遍。

保护牙齿的方法

1每月换一款牙膏

一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。

2、每半年洗一次牙

烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

3、温水刷牙

刷牙前用35摄氏度左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。

2. 教你刷牙的正确方法

水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。

1、刷牙时，首先要将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿呈45度角，并轻压向牙齿，使一部分刷毛可以进入龈沟。

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2、注意刷上排牙时刷毛朝上，刷下排牙时刷毛朝下；每次刷2～3颗牙，刷毛前后短距离水平颤动10次、颤动时牙刷移动仅约1mm，然后轻轻拂刷，在刷牙齿内侧时，要将刷头竖起，单颗刷，刷之前在牙根处先颤动。

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3．用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

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4．刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

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5．刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

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总结：结合以上正确的操作方法，再按照一定的顺序来刷牙：先刷左上的颊侧，上前牙的唇侧，右上的颊侧；再刷右下的颊侧，下前牙的唇侧，左下的颊侧。

(2)没想到这才是正确刷牙方法扩展阅读：

刷牙注意事项

刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果。

不适当的方法引起的软组织损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩，引起牙体硬组织的损伤多为磨损及颈部楔状缺损，并由此而引起的牙颈部敏感。因此在刷牙的过程中应从以下三个方面加以注意：

①牙刷的选择：建议选用软毛牙刷；

②牙膏的选择：慎选摩擦剂粗糙的牙膏；

③刷牙方法的选择：除采取前面所述的适宜的刷牙方法以外，使用轻柔的力量刷牙也尤为重要。应知道牙齿的清洁时通过轻柔的力量进行循环往复动作来实现，通过相同动作的重复使滞留在牙齿表面大块的食物残渣由大变小，由有到无，达到清洁的目的，而不是通过蛮力来实现。

参考资料来源：

/ke..com/item/%E5%88%B7%E7%89%99/858405?fr=aladdin"target="_blank"title="网络—刷牙">网络—刷牙

3. 正确的刷牙方法

正确的刷牙方法如下：

一、刷上下前牙唇侧

上牙由上往下刷，下牙由下往上刷将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，来回轻拉，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上拂刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

刷牙需要注意的事项

1、勿用冷水

冷水刷牙会对牙齿造成不良刺激，宜用温水刷牙，减少对牙齿的刺激。

2、动作轻柔

刷牙要对牙齿和牙龈进行简数全面的清洁，刷牙动作要轻柔，不要用力过猛。

3、刷牙频率及时间

研究显示，牙菌斑在被去除后可不断在牙面重新形成。一般清洁并抛光牙面后1~6小时菌斑可重建。因此，至少每天要刷2次牙，每次至少3分钟。

4、牙刷的保养与更换

牙刷长时间使用刷毛会弯曲蓬乱，清洁能力会减弱。因此，一支牙刷的使用周期一般不超过3个月。应选用刷头大小合适，刷毛软硬度适宜的牙刷。每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干纳咐世净并且将刷毛直立向上置于通风处晾干。