⑴ 怎么训练能控制早泄
不断训练控制力可以使人们远离早泄危害，接受的刺激越来越强，时间越来越长，其强度与时间都保持在引起射精反应的阈值之下，这样就可以达到可观的效果。那么，
以下训练方法仅供参考。
1、中断排尿法又称耻骨肌训练法，具体方法是在排尿时先排出一部分，停顿一下，再排，再憋住，分几次把尿排完。平时可有意识地使精索收缩以抬起睾丸，或将浴巾覆盖在勃起的阴茎上作抬起运动。
2、阴囊牵拉法：在男性性高*时，性兴奋很强烈，出现阴囊收缩、睾丸上提现象，此前用手先向下牵拉阴囊及睾丸，即可以降低性兴奋性，以达到延缓射精，防止早泄的效果。
3、动-静训练法：具体方法是刺激阴茎勃起，到快要射精程度时即停止刺激，直至兴奋高潮减退后再次刺激阴茎，如此反复进行，直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。
⑵ 男人怎么做凯格尔运动
男性进行凯格尔运动的具体方法与女性大致相同，即有意识地收缩和放松盆底肌肉。收缩时要感受到盆底肌的收缩和上提，就像一部电梯。保持收缩，最好能到10s，如果有压力，可以从5s或者3s开始，8~12次一组，一天三组。放松时应该感觉到盆底肌的下降和伸展，深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。
除了常规的训练，还可以加入快收快放训练和耐力训练。快收快放训练，可以在常规训练中加入快收快放的动作，不规则地收缩并放松，每次数10下。耐力训练则是收紧盆底肌肉，尽可能久地坚持，以2分钟为上限。收缩后注意要完全放松，可以配合腹式呼吸进行放松。
划重点
1.进行凯格尔运动之前，首先要排空膀胱；
2.训练过程中，不要紧绷腹部、臀部和腿部肌肉，否则训练就失去了意义；
3.刚上手凯格尔运动时，建议使用中低的强度，先学习正确的收缩技巧；
4.对收缩技巧有信心后，逐渐增加每次收缩的强度，以获取最佳的训练效果。
5.每次收缩后都需要放松，收缩和放松的时间可以控制在1:1~1:2。如果没有完全性的放松，盆底肌处于过度紧张的状态，效果不佳不说，还容易发生肌肉疲劳甚至痉挛；
6.不论男女，凯格尔运动都是“长期坚持、终身受益”的过程。
从30岁起，男性就可以坚持跟着G动app进行凯格尔运动，不仅有利于短期性能力的提高，防治阳痿早泄，更是可以推迟因为年龄增长等不可避免因素造成的男性性功能障碍。
⑶ 男人怎么锻炼持久力
最低0.27元/天开通网络文库会员，可在文库查看完整内容>
原发布者:T怠慢T
前言这个文档上面只有方法，没有过多的原理与总结。其中前面三章是最基本的练习，务必做好基础训练后方可做后面的训练，基础训练中最重要的是PC肌的锻炼，切记！这是一个可以帮助你达到多重性高潮的训练！在原始书籍中有两套训练方法，一个是单练一个是双修，考虑到各种情况，我就只选择了把单练的方法总结了下路。当然信不信由你，有没有毅力也是由你决定！如果想要完整版的书籍。可以来找我！大纲第一章.完整的PC肌练习练习一:捉迷藏首先你要做的事情便是，能准确找到你的PC肌所在位置。下面是一个教你怎样去找PC肌以及如何识别其它的肌肉组织的实用方法。首先，请轻轻地将你的一根或者是两根手指放在睾丸的正后方位置。然后，佯装你正要小解的姿势。待准备就绪之后，再试着去中止排尿。而那块你用以阻止尿液从膀胱继续排出的肌肉它就是PC肌。现在，你是否感觉到它正慢慢收紧？此外，更有意思的是，当你在按压、弯曲PC肌时，还会不经意发现，你的阴茎和睾丸都会一起微微“跳动”。当然，保持腹肌和大腿肌处于轻松的状态，这点也很重要。是否它们都绷的很紧？没关系，再试一次。不过，这次请集中注意PC肌。15应急小贴士：由于你的目标只是PC肌练习，故而在这里，勿需勃起你的阴茎。况且，做PC肌锻炼它也不需要你将阴茎翘起来。因此，请尽可能放松。让它自然地跟着这些练习去发生反应。练习二:按压动作（一天三至五分钟）鉴于你已经知道了PC肌的位置所在，下面我们就直接开始另
⑷ 早泄的物理治疗有哪些
1.心理治疗
需要夫妻双方协同，尤其妻子参与治疗十分重要。对早些的心理治疗要取得患者妻子的配合。因为女方的误解或者埋怨，会使男方的紧张、焦虑感上升，加重心理负担。女方应持体谅、关怀的态度，给予言语及行为安慰，缓解男方的紧张心理，帮助其树立治愈信心。
应告知夫妻双方：早些是比较普遍存在的问题，夫妻双方需懂得重建谢金条件反射的必要性和可能性，消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理，建立治愈疾病的信心，只要双方配合治疗，还是可以治愈的。
2.行为方法指导
性感集中训练疗法，其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感，克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸，或用拇指和示指压挤闺头使性兴奋降低，勃起硬度也能减少10%～25%。长久训练后再以女上位方式进行性交，仍采用抽动－停止－再抽动形式反复训练，逐渐提高谢金刺激阈，从而达到较满意的人为控制后才谢金。
（1）停顿与开始疗法。由女方刺激荫金至快要谢金时，男方示意立即停止刺激，待谢金预感完全消失后，再重新刺激，如此反复，直至男方能接受大量刺激，方允许最后谢金。此方法可提高谢金阈值，治疗成功后，坚持每周进行一次控制性训练。
（2）荫金头部挤捏法 又称耐受训练。在女方刺激荫金至预感谢金即将来临时，女方把拇指指腹置于荫金系带部位，示指与中指指腹置于荫金另一面冠状沟缘的上下方，从前向后施加压力，以男方能够耐受为度，每次约3～4秒，可缓解谢金的紧迫感，坚持治疗3～6个月，可获得持久稳定疗效。
3.局部用药
主要为喷剂，可于性交前涂在荫金头，如不用避孕套，洗净荫金上的残留药物。需要注意的是，如在房事前不彻底洗净荫金上的残留药物（不用避孕套的情况下），降低性快感。
⑸ 克服早泄如何锻炼
早泄的原因是阴茎。尤其是龟头局部不习惯受到刺激。过于敏感所造成的。医治办法为只要让龟头习惯刺激。感觉变得较为敏感即可。
最简略的方式就是洗澡时用毛巾按摩龟头。按摩太弱不具后果。因而。推拿时需施予适度的强度才行。如斯连续进行3个月之后。龟头的皮肤将受到锤炼。阴茎也会变得有力且长久。
进行射精的把持训练。进步行自慰。当快要射精时。结束刺激的动作。然后使劲忍住。等到热潮褪去之时。再度刺激。这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作反复3次左右。这种方法称之为压迫训练【压榨法】。刚开端进行时。多少都会失败。但只要捉住诀窍后。随时皆可克制想射精的激动。
另外。有包茎的人因平时龟头被包在包皮中。无奈受到内裤等物的刺激。早泄是无可防止的。因此应先把包茎的问题处置好。如果是假性包茎的话。平凡就应留神要让龟头露出来。
还有。在快要射精时。应用默背数学公式，历史年号等方法也颇为有效的。
再供给一个措施。就是对于敏感的阴茎。可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦。还颇具效果的。戴保险套时。第1个必需彻底戴到底。第2个则戴到旁边左右即可上场。如此一来。就能够维速决一点。当然。假如保险套要戴3，4个也可以。不外千万别忘了察看伴侣是否会没感到喔。
由于早泄问题来自于精神方面。精力缓和。以及龟头不习惯受到刺激为早泄最大的起因。放轻松一点。千万别本人以为不可能而废弃。只要经由练习。男人都会变强的。而跟着教训增添。这些问题即可渐渐战胜。然而。克服早泄也是须要伴侣的帮助。只有跟伴侣一起缓缓配合。2～3个月后即可克服。而女性也不可斥责男性。否则可能会因毒辣的一句话造成恶性轮回。
⑹ 治疗早泄的方法有哪些
1性行为疗法
早泄的产生与性交焦虑关系极为密切，治疗应以性作为焦点，要着重感觉焦点的练习，以消除精神焦虑、紧张和恐惧心理，可采用“止射”与“挤压法”。
止射法：有的采取改变性交体位、姿态动作或频率以降低阴茎的兴奋性或采用分散注意力的方法，使性兴奋降低以延长性交时间。还可以在性交过程中暂停刺激阴茎片刻，把注意力放在轻柔温存的抚爱上，使性兴奋性降低，待阴茎将要疲软时，再开始抽动，如此反复，使射精时间控制在女方进入性高潮期后。不要因为一二次实验失败，互相抱怨影响性情绪。只要夫妻不断交流感情，总结性经验，始终互相合作，提高性技巧，性交的时间是可以延长的，甚至完全可以自主地控制射精时间，达到夫妻性生活美满幸福。
早泄病人还可以选择性交时间来延缓射精。有些人早晨醒来或睡着一会再性交，可以延缓性兴奋时间；也有人带阴茎套或在阴茎头部涂降低兴奋性药膏，以延长射精所需时间。
除对泄精过快男性采用延缓男方性兴奋的方法以外，同时还要对女方采用适当刺激，使其性兴奋提前。在性交前多作感情交流，通过语言、爱抚使女方产生有效性感，促使性高潮早时到来。事实上不少夫妻过性生活仅用2～3分钟，就可以达到性和谐及性满足。
挤压法：女方把拇指放在男方阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟上方，捏挤压迫4秒钟左右，然后突然放松，可引阴茎勃起暂时减退。捏挤时间可在阴茎进入阴道前以及插入阴道后静止片刻，再将阴茎拔出进行捏挤。每次性交前捏挤3～6次，即可延长性交时间。经过两周治疗，多数病人可达10～15分钟才射精。
2.中医疗法
中医认为精液的藏泄，是与心、肝、肾三脏功能失调有关。倘若心火过旺，肝内相火炽烈，二火相交、扰动精关，致使精关不固，因而发生早泄或滑精；或者情志不遂，肝郁气滞，疏泄失常，约束无能，因而致成过早泄精；或纵欲精竭，阴亏火旺，精室受灼，致使固守无权；或者少年误犯手淫，过早婚育，戕伐太过，以致肾气虚衰，封藏失固，以致精泄过早。
(1)相火炽盛。多由于欲念不遂或屡犯手淫，肝肾阴血亏耗，不能潜藏相火。又因欲念过旺，所愿不遂，引起心火，二火相煽则精室被灼，固守无能而早泄。患者表现情欲亢奋，泄精过早，急躁易怒，易激动，心悸失眠，怔忡不安，头晕目眩，口苦咽干，小便色黄，舌红苔黄，脉弦滑数等症。治宜清泻相火。方用龙胆泻肝汤加减：龙胆草、栀子各9克，柴胡、木通各6克，金铃子、当归各8克，生地12克，甘草5克，黄连3克，珍珠母15克，车前子5克，金樱子10克。水煎服。中成药：龙胆泻肝丸，丹栀逍遥丸。
(2)阴虚火旺。青年早婚，或婚后房事不加节制，肾精过耗，致使阴虚阳亢，精室受扰，封藏失职，迫精早泄。患者伴有遗精，腰膝酸软，头晕耳鸣，五心躁热或潮热盗汗，虚烦不寐，小便色黄，舌红少津，脉细数。治宜滋阴降火。方用知柏地黄汤加减。药选：知母、黄柏各10克，生地、山药各15克，山萸肉9克，丹皮9克，泽泻6克，枸杞子10克，沙苑蒺藜6克，金樱子9克，龙骨、牡蛎各10克。水煎服。中成药：知柏地黄丸、大补阴丸、六味地黄丸、左归丸。
(3)肾气不固。失天禀赋不足，或房事过度，或少年手淫过多，或年老多病之人，损伤肾气，致使肾气虚衰，不能固守精关，故交媾而早泄。常伴有遗精，精液清冷质稀，性欲减退，腰膝酸软，下肢无力，精神萎靡不振，背寒肢冷，小便清长频数，夜尿频多，余沥不尽，舌淡胖大而嫩，脉沉弱，尺脉尤甚。治宜温肾固精。方选金匮肾气丸加减：炙附子9克，肉桂6克，熟地15克，山药15克，山茱萸10克，茯苓、泽泻各6克，五味子6克，金樱子10克，芡实10克，桑螵蛸9克。水煎服。中成药：金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸。
(4)心脾两虚。思虑过度，积劳成疾，致使心脾亏损而见早泄。患者多有心悸、多梦、睡眠不实、不思饮食、面色不华、疲倦乏力、大便溏、舌淡脉红等症。、治宜补益心脾，益气固精。方选归脾汤加减：党参12克，白术10克，黄芪12克，茯苓9克，桂元肉9克，酸枣仁10克，当归6克，龙骨、牡蛎各15克，芡实10克，五味子6克。水煎服。中成药：人参归脾丸、十全大补丸。