松绑减持最佳方法

① 睡觉时绑腿练劈叉方法。求具体绑法。(#ﾟДﾟ)

我以前试过把自己绑成横叉睡觉，但睡眠质量不好，几小时后因为不能翻身而醒来无法继续入睡，只好松绑。后来和练杂技柔术的专业人士聊过，她说绑着睡觉是练控制，不是柔韧。首先要把柔韧练得很好，很轻松的能劈叉搬腿，才绑腿睡觉，以练习控腿，就是用一条腿站着，另外一条腿搬过头顶。如果劈叉还很难，那么强制把自己绑成劈叉去睡觉是无法入睡的，效果不好。

平时多练，是增加柔韧的最佳途径。而且练的时候也增强了肌肉力量和心血管系统，一举多得。附上一张我练过度劈叉的照片。

② 调节心理的方法

你好，调节心理的方法有:
1.深呼吸调节法

当工作繁重、心理压力过大时，抽出5～15分钟的时间来做深呼吸。选择安静、光线不太强的地方，坐在沙发或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身体，然后做深呼吸，每次缓慢吸入空气，达到最大肺活量，尽可能多保持一会，然后再缓慢地把气彻底吐出来，在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简单而有效的心理放松方法。
2.音乐疗法

现在在国内外都有专门的音乐心理治疗，在生活中，我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲，而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦躁者，可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪，缓解压力。
3.学会倾诉

在紧张的工作之余，人们应该扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题主动找朋友或家人倾诉，及时把不愉快的情绪化解。
4.要有一个客观正确的要求

凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。
5.寻求心理医生的帮助

如果心理压力过大，或者心理问题严重，特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关，那么还是应该及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中，应对挑战，享受人生。