⑴ 什么运动有助于治疗便秘
什么运动有助于治疗便秘
什么运动有助于治疗便秘，运动对于身体是有一定的好处的，特别是肠胃不好的人，通过运动是可以改善的，运动还可以治疗便秘，下面分享什么运动有助于治疗便秘相关内容，一起跟随我来看看吧。
便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
在进行腰部活动的时候，不宜过于紧张，动作也不宜过于激烈，要按照有氧运动的原则来进行。具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可
根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。专家提示：转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。治局李疗便秘可以了解 润肠清益菌胶囊。
1、想要通过运动治疗便秘的话，首先一定要做到每天坚持的运动，运动的方式有：跑步，游泳，跳绳，健美操等等，只要是这类的运动每天都做一小时左右的时间，就可以起到改善便秘的作用了，而且适当的多散步也会有很好的作用，还可以经常揉揉自己肚子，都可以起到帮助消化调理便秘的作用，患者在平时走路的时候，都可以尽量加大腰部和胯部的扭动，这样会有效地增加胃肠的蠕动，对帮助消化会有很好的效果，进而就会改善便秘的症状了，患者平时运动的话，一定要适合自己的运动方式，不能太剧烈的运动，尽量选择一些有氧运动比较好，而且运动的时间要根据自己游腊颤的身体而定，一般就以一小时左右为宜。
2、便秘的患者还需要尽量多喝水，不管是白开水还是蜂蜜水等等，都可以尽量多喝点，而且还可以多喝点果汁，蔬菜汁之类的'饮品，都会有帮助改善便秘的作用，运动加上饮食一起调理，对便秘的患者会有很好的改善效果，患者的饮食中要增加一些粗纤维的食物，尤其是可以多吃点芹菜，香蕉之类的东西，而且平时的生活中还要避免憋着大便，要是有便意的话，一定要尽快的解决，要是长期憋着，就会容易造成大便干燥更加的严重，给患者带来一些不好的影响，平时还需要注意避免吃上火的东西。
最后，便秘的患者避免吃过于油腻的东西，而且辛辣的食物尽量也不要吃，不然都会容易造成神败大便干燥，便秘的症状就会更加严重，患者平时避免总是焦躁不安，保持良好的心态也至关重要，尽量有足够的休息时间和睡眠时间，要对自己的生活细节多上点心比较好。
⑵ 治疗便秘最快的方法
便秘对人体的危害很大，那么我们该怎么治疗便秘呢，下面我为大家介绍治疗便秘最快的方法，欢迎大家阅读。
方法一 仰卧起座
1、针对便秘疾病，大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。
仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。
2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
方法二 卧姿侧扭
1、卧姿测扭动作既简单又方便，而且对于便秘的调理效果也很好。
仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。
2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
方法三 侧卧呼吸
1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。
2、上半身保持不动，然后深呼气，这样循环10次。
方法四 侧躺起身
1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，双手抱住后脑，吸气。然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面。
2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。动作重复做10次。
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。
2、双手十指交叉，放在胃部的'位置，沿着箭头方向做上下按摩。
3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，循环做10次。
方法六：卡捷运动
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。
当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
方法七：揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。
刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。