肝脏排毒的最佳方法

① 吃什么促进肝脏排毒

1、胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。

2、猪血

据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。

食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的“精气神”。

3、红枣

有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

4、小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

(1)肝脏排毒的最佳方法扩展阅读：

几种简单的肝脏排毒饮食方

1、多喝水：减少毒素损肝脏

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、多吃绿色食物：青色入肝

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。药物中的青蒿、青皮都有利于护肝。食物中的青菜大多可护肝胆，如仙人掌、青柠檬、青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等餐桌上的美味春芽。麦苗色青，还是治疗黄疸的良药。

② 肝脏有毒素怎么排毒 排毒方法很简单

多吃排毒食物

肝脏是重要的排毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，可以变成无毒或低毒物质，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜，大蒜，葡萄，无花果等食物来帮助肝脏解毒。

胡萝卜：胡萝卜中的大量果胶可以与汞结合，有效较低血液中汞离子的浓度，加速其排出，每天进食一些胡萝卜，还能刺激肠胃血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病，老化的自由基。

葡萄：可以帮助肝，肠，胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内的铅浓度。

无花果：无花果含有有机酸和多种酶，可以保肝解毒，清热润肠，助消化，特别是对二氧化硫，三氧化硫等有毒物质有一定的抵御作用。

食疗法排毒

葡萄汁藕片

葡萄能帮助清除肝，肠胃中的毒素和垃圾，增强造血机能，莲藕中含有大量粘液蛋白和膳食纤维，二者结合使用可以起到排除肝脏内毒素的效果。

葡萄汁藕片的做法：取葡萄200克，洗净去皮，取汁，榨成葡萄汁，莲藕400克，洗净切成片，在锅中加适量水，水开后放入藕片焯至断生后捞出，过凉开水焯凉再捞出，沥干水分;葡萄干100克洗净用刀切碎，放入盆中加葡萄汁和蜂蜜搅拌均匀，然后倒入放藕片的盆中与藕片拌匀，放入冰箱内冰镇30分钟后即可食用。

乌骨鸡山药红枣汤

乌骨鸡性平，味甘，无毒，归肝，肾经，含有人体不可缺少的赖氨酸，蛋氨酸和组氨酸，特别是富含极高滋补价值的黑素乎咐，有补肝补虚，补益气血之功效，与山药，红枣配伍做成药膳食用，具有很好的补益肝肾功效，体质虚弱者可以多吃。

乌骨鸡山药红枣汤的做法：取乌骨鸡一只，去毛和内脏，洗净后切成块，山药适量去皮洗净，也切成块，生姜洗净拍碎，三者同入砂锅中，加入清水，薯顷毕水量以淹没食材为宜，用大火烧沸后再加适量红枣，当归，转小火炖90分钟左右，最后加枸杞煮五分钟，加食盐调味即可。

瑜伽疗法排毒

通过练习瑜伽，可以把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快血液循环，从而起到排除肝脏内毒素的作用。

跪立侧弯式

两膝跪在地板上，坐膝贴在地板上，把右腿伸向侧面;吸气，两手侧平举，与肩膀同高，手心向下，呼气，上半身向右倾斜，右手轻搭在右膝盖，左手贴左耳向右伸展，保持10秒钟;吸气还原跪姿，重复另一侧动作。

夹紧三角舒展式

双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气，呼气，弯曲右膝，上身缓缓向右侧弯曲，右手搭在右膝上，左臂贴左耳延伸，保持30秒，腿部姿势不变，左右臂平举成一条直线，保持30秒，自然呼吸，缓慢还原成站立姿态，然后重复另一侧的动作。

穴位按摩排毒法

太冲穴

太冲穴位于足背第1，2跖骨结合部之前的凹陷中，当肝脏有毒素存在时，太冲这个肝经的原穴会显现出一些信号，表现为有压痛感，皮肤温度或色泽发生变化，对外界更为敏感。

按法：用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两只脚交替按压。

大椎穴

大椎穴位于第7颈椎突下，约与两肩峰齐平，按揉这个穴位可以通肝脏经脉，调理肝脏血数芹气，使肝脏气血畅通，排出毒素，止低热。

按法：先左手后右手，4指并拢放于颈项部，反复斜擦大椎穴30-50次，若擦后局部发热，则效果最佳。

③ 给肝排毒最好的办法是什么你知道吗

健康饮食、保持好心情、晚上泡脚、充足睡眠等都是促进肝脏中毒素排出的好办法，坚持去做能维持肝脏健康，预防肝病发生。

肝脏是人体内重要的解毒器官，身体内很多有害物质都需要通过肝脏分解并排除体外，如果它功能变差，有害物质会在在身体内堆积，会影响身体健康，所以平时要注意对肝脏的保护，通过多种方法加快肝脏中毒素排出，只有这样才能让肝脏处于健康状态，才能让它拥有比较好的工作能力。

晚上泡脚也能促进肝脏排毒 ，因为足底有很多内脏的反射区，可以通过刺激足底加快身体新陈代谢，人们用热水泡脚还能加快身体内血液循环，会让身体内有害物质尽快排出，这种情况下肝脏中的毒素也会减少，肝功能也会随之提高。