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坐顶丹田锻炼方法

发布时间:2024-01-14 23:45:22

如何快速练习出丹田,用气唱歌。

用丹田出气唱歌的练习方法:

1、气入丹田:先用腹式呼吸慢慢地深深吸一口气,用手放在腰的两侧,感觉腹部有在涨大。

2、闭气宁神:当无法再吸入时,憋住口中真气,集中注意力在肚脐下方约三指幅宽,感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。

3、聚力吐气:只利用丹田周围的肌肉用力支撑着,其他部位放松,并缓缓的将气吐出来。

4、气尽神散:把身体里的气全吐完后,全身放松,准备再吸一口气。

如此几遍后,会感觉到小腹部的肌肉有一点酸,每次用力时与上大号的感觉是相类似的,即可正确把握丹田的位置。接着要做快吸快吐的训练,把气快速地吸入小腹部,再快速吐出,像小狗在喘气,但是只有丹田的部位在动,让丹田肌肉做快速的收缩运动,全身的其他部位放松,可以强化腹肌的力量。

强化练习后,便可清晰的感受到自己的丹田气,找到正确的声气结合唱歌感觉。

(1)坐顶丹田锻炼方法扩展阅读

丹田发声的好处:

1、美化声音

不管是什么嗓音,只要通过科学合理的丹田发声训练,都能够迅速改变自己的声音,男声变得浑厚大气,女声变得圆润动听。

2、美化气色

气是人的立命之本,丹田气训练能够调动全身气血运行,帮助疏通经络,,这是有科学依据的。

3、治疗疾病

丹田发声训练用的是丹田之力发声,而不是用喉咙的力量发声。掌握了丹田发声,能够长时间发声不累。很多打针吃药动手术难以根治的喉部疾病,如咽炎、咽喉炎、声带小结、声带息肉、喉肌弱、声带麻痹等,只要坚持进行丹田发声训练,便能不药而愈。

② 如何快速练出丹田气

丹田气,锻炼方法有两种,一就是传统的气功练习,打坐等静功。再有就是动功,即平时的练拳盘架子。动静需要结合,不能专求一种。
平时的练拳过程中,要记得劲力顺遂,要气发丹田,以气催力。不要用蛮力,你可以借鉴太极拳论中的节节腰中发的论断。这样长期以往,你就能形成正确的发力方式,同时,你的丹田力也会日益增长。
静功有很多,记得气定神闲,意守丹田,但不能着相,要记得自然。当然,最重要的是心要静下来。排除杂念,这样时间就久了,会培养出浑厚的内息。

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