‘壹’ 有了前列腺增生，该怎么锻炼
前列腺增生完以后，他的锻炼总体来讲，跟别的疾病的锻炼都是相类似的。因为它也只是普通的疾病，在锻炼过程中也是要根据患者的身体情况、年龄，适当的进行锻炼。前列腺位于患者的会阴部，因为前列腺增生过程中血管密度的增高，所以前列腺增生以后的血尿是一个比较常见的并发症。所以对于这部分前列腺增生比较重的患者，比如说咱们健身过程中有一个就是像骑马蹬腿这种对会阴部有挤压的动作，反而不推荐进行锻炼的。当然其他的游泳这个肢体这种活动的，只要选择比较适合，也根据患者的耐力、体力选择比较适当，还是比较好的方法。对于前列腺会阴部挤压的这个活动不太推荐的，比如山地车、骑马，普遍健身房那种蹬压腿这种的，需要会阴部受力的这些运动方案都是不太推荐的。
‘贰’ 哪些运动可减轻前列腺增生的症状
一，定期参加一些体育活动包括室内、室外等。经常运动可以促进身体代谢机能，改善血液循环。长时间的运动会使阴部的血液循环加快，不仅促进代谢废物的排出，而且有利于提高机体的抵抗力。常见的室内运动如太极拳、瑜伽，以及舞蹈等。对恢复前列腺正常大小是有帮助的。
二，坚持每天早上起来做提肛动作，练习时可以在吸气时将小腹肛门微收，呼气时全身放松。整个动作持续五到八分钟。
三，掌握合理的运动量，同时要注意适时休息，避免运动量过大、运动过于激烈对身体造成伤害。同时运动后尽量保持合理的性生活频率，可以有效缓解前列腺增生带来的痛苦。
前列腺增生是中老年男性高发疾病。而前列腺增生的治疗方法多种多样，不仅有传统的药物疗法，还有物理疗法、手术疗法等，但是通过运动也可以达到治疗的效果。
‘叁’ 前列腺增生做什么体育运动好
前列腺增生是成年男性的常见病之一，严重影响患者的生活质量。前列腺增生患者经常进行体育锻炼能加强免疫功能、促进消化、防止肥胖，并改善血液循环，这些都对预防和改善前列腺病有好处。尽可能少骑自行车，因为自行车座可压迫尿道上段的前列腺部位，加重病情。
对于前列腺增生患者来说较好的运动：跑步
跑步护腺效果最好：适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。
但是需要注意前列腺增生术后运动，必须先通过一个休息期。
‘肆’ 前列腺增生患者如何进行气功锻炼
许多患有前列腺增生的患者认为前列腺会有一定程度的充血和水肿，并出现一些不适症状，不应进行体育锻炼，担心体育活动会加重前列腺的病理状态，其实这种想法是不科学的。在日常生活中，适当参加适合的体育锻炼，非但不会加重前列腺增生，还可以帮助患者增强体质，并有助于前列腺功能的恢复。 气功锻炼对于前列腺增生患者是一种很好的锻炼方式，不但有助于治疗前列腺增生，还有一定身体保健的作用。气功作为祖国传统文化中的精华，能通过不同的功法，调息、调心、调身，最终达到强身健体、防病治病的目的。 常用的气功功法包括提肛吐纳功、返回强壮功、点穴按摩功、提肾功等。其中提肾功较为简单训练时患者可端坐于凳子上，坐时不能坐满凳子，双脚踏地，左右分开与肩同宽，双手放于大腿上，自然放松，掌心向上向下均可。意念集中会阴部，随着呼吸会阴部一提一放，一紧一松，使暗劲往上往里提缩。采用腹式呼吸的方法，随吸气和呼气放松和收腹，用力将会阴部上提。每日可练习3~5次，每次反复20次。
‘伍’ 青少年怎样锻炼才能防止前列腺增生
一、切勿憋尿
一些男士因为工作太忙或者是学习太忙，常常会在有尿意的时候憋一下尿，延迟上厕所的时间。但这样的做法是不正确的，在憋尿的期间，会造成膀胱过度的充盈，影响膀胱的功能。而且膀胱逼尿肌的张力也会因为憋尿而减弱，容易造成尿潴留，甚至导致前列腺增生。因此在尿意出现的时候就要适当地上厕所，晚上尽量少喝水，避免在睡觉以后有尿意造成膀胱的充盈。
二、避免感冒受凉
在天气变化的时候前列腺增生会更加容易出现，并且症状会有所增加，因此在寒冷天气的时候更要注意个人的保暖，避免症状恶化。
三、避免久坐不动
久坐不动会影响私处的血液循环。长期坐着会导致前列腺充血紧张，容易造成排尿的困难。很多白领一族就常常坐着工作不运动，这对前列腺是十分不好的。应该要多进行运动，避免久坐不动，造成前列腺增生。
四、适当喝水
上面说了不要憋尿，很多人会以为只要不喝水降低体内的水分，就不会经常上厕所。但事实并非这样，长期不喝水或喝水过少，容易造成身体出现缺水脱水的情况，尿液会浓缩成结石，更容易出现膀胱结石等状况。在白天应该多喝水，晚上为了避免膀胱充盈则要少喝水。
五、注意日常饮食
保持日常饮食健康清淡是十分重要的。常常吃一些具有刺激性的食物或抽烟喝酒，都会造成器官出现充血，也容易导致体内出现湿热的状况。所以要多吃新鲜的蔬菜水果，及时补充人体所需的维生素。